سردیوں میں بچوں کی خوراک میں یہ 5 غذائیں شامل کریں، بیمار نہیں ہوں گے۔
سردیوں میں بچوں کو بیماریوں سے بچانے کے لیے ایسی چیزوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے جس سے ان کی قوت مدافعت مضبوط ہو سکتی ہے۔
سردیوں کے موسم میں بچوں کی صحت کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے۔ اس موسم میں نزلہ، زکام، کھانسی، بخار اور سانس کی بیماریوں کا خطرہ زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ اگر اس موسم میں بچوں کی صحت کا خیال نہ رکھا جائے. تو وہ کئی خطرناک بیماریوں کا شکار بھی ہو سکتے ہیں۔ سردیوں میں بچوں کو بیماریوں سے بچانے کے لیے. ایسی چیزوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوں۔ آپ بچوں کو سردیوں کے موسم میں سردیوں کی کچھ صحت بخش غذائیں کھلا کر صحت مند اور مضبوط بنا سکتے ہیں۔ یہ غذائیں کھانے سے بچوں کی قوت مدافعت بڑھے گی جس سے بیماریوں سے بچا جا سکے گا۔ تو آئیے جانتے ہیں کہ سردیوں میں بچوں کو بیماریوں سے بچانے کے لیے ان کی خوراک میں کن غذاؤں کو شامل کرنا چاہیے –
گڑ.(Jaggery)
سردیوں کے موسم میں بچوں کو گڑ کھلایا جائے۔ گڑ کھانے سے جسم میں گرمی آتی ہے اور انفیکشن سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کھانسی اور زکام کے مسئلے میں ادرک کے ساتھ گڑ کھانے سے بہت آرام ملتا ہے۔ آپ بچوں کو کھانے کے بعد سویٹ ڈش کے طور پر گڑ دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ دودھ میں چینی کی بجائے گڑ بھی ملا کر بچوں کو پلا سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: جب بچوں کو پیٹ میں درد ہو تو انہیں کیا کھلایا جائے؟ 5 غذائیں جانیں، جن سے جلدی آرام ملے گا۔
انڈے.(Eggs)
بیماریوں سے بچنے کے لیے سردیوں کے موسم میں بچوں کو انڈے کھانے کے لیے دیں۔ انڈے پروٹین، وٹامنز، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور معدنیات جیسے بہت سے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ جسم کو گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ انڈے کھانے سے جسم کو توانائی ملتی ہے اور قوت مدافعت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ آپ بچوں کو ابلا ہوا انڈا یا آملیٹ دے سکتے ہیں۔
پھل اور سبزیاں.(Fruits And Vegetables)
سردیوں میں بچوں کو اپنی خوراک میں موسمی پھلوں اور سبزیوں کو بھی شامل کرنا چاہیے۔ پھلوں اور سبزیوں میں پروٹین، وٹامنز، کیلشیم، فائبر، آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بناتے ہیں۔ سردیوں میں بچوں کی خوراک میں ہری سبزیاں پالک، بروکولی، میتھی شامل کریں۔ اس کے علاوہ انار، سیب، اورنج جیسے پھل بھی بچوں کو ضرور دیں۔
خشک میوہ جات.(Dry Fruits)
خشک میوہ جات بچوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ خشک میوہ جات میں وٹامنز، چکنائی اور اینٹی آکسیڈنٹ جیسے غذائی اجزاء وافر مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ سردیوں میں بچوں کو خشک میوہ جات جیسے بادام، کاجو، اخروٹ اور انجیر کھلائیں۔ اس سے ان کے جسم کو توانائی ملے گی اور وہ بیماریوں سے بھی محفوظ رہیں گے۔ آپ خشک میوہ جات کو دودھ میں ملا سکتے ہیں یا بچوں کو ناشتے کے طور پر دے سکتے ہیں۔
گھی.(Ghee)
سردیوں کے موسم میں گھی کا استعمال بھی بہت فائدہ مند ہے۔ بچوں کو گھی کھلانے سے ان کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ گھی آنکھوں، ہاضمے اور جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ گھی کھانے سے جسم کو توانائی ملتی ہے۔ سردیوں میں بچوں کی خوراک میں گھی ضرور شامل کریں۔
یہ بھی پڑھیں: یہ 5 سبزیاں قد بڑھانے میں مدد دیتی ہیں، بچوں کو بچپن ہی سے کھلانے سے فائدہ ہوگا۔
سردیوں کے موسم میں بچے زیادہ بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں۔ اس موسم میں ایسی چیزوں کو بچوں کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے، تاکہ ان کی قوت مدافعت مضبوط ہوسکے۔ آپ سردیوں میں بچوں کو گڑ، انڈا، خشک میوہ جات، گھی اور پھل اور سبزیاں شامل کر سکتے ہیں۔
