(heart care tips urdu) گرمی کے موسم میں دل کی دیکھ بھال کی احتیاتی تدابیر

گرمی کے موسم میں دل کی دیکھ بھال کی احتیاتی تدابیر

کے موسم کا آغاز ہوتے ہی ہمارے دل کو خوشیوں کا احساس ہوتا ہے۔ لیکن اس موسم کے زبردست گرمیوں کے دوران دل کے مریض افراد کو اپنی صحت کی خصوصی دیکھ بھال کرنی ہوتی ہے۔ گرمیوں کے دوران دل کے مریضوں کو کچھ خصوصی ٹپس اپنانے سے ان کی زندگی میں بہتری آسانی سے حاصل ہوتی ہے۔ یہاں پر ہم آپ کو دل کی دیکھ بھال کے چند اہم ٹپس بتائیں گے جنہیں اپنا کر آپ صحیح صحت اور خوشیوں سے بھرپور گزار سکتے ہیں۔

. پانی کی کثرت 
گرمی کے موسم میں ہونے والے تیز گرمی کے دوران دل کے مریض افراد کو اپنے جسم کو خوبصورتی سے محفوظ رکھنے کے لئے روزانہ کم از کم آٹھ گلاس پانی کا استعمال کرنا چاہئے۔ یہ ان کے دل کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے اور جلد کو بھی تازگی اور نکھار دیتا ہے۔

 صحیح غذاؤ کی انتخاب
دل کے مریض افراد کو صیف موسم کے دوران صحیح غذاؤ کی انتخاب کرنا بہتر ہوتا ہے۔ وہ زیادہ سے زیادہ سبزیاں، پھل اور موسم کے موزوں خوراکیں شامل کریں جو ان کے دل کی صحت کے لئے مفید ہوں۔ ان کو سالن، سوپ، سلاد، اور فریش فروٹس کی شکل میں استعمال کرنا بہتر ہوتا ہے۔

. جوگنگ یا سیر کرنا
گرمی کے موسم میں ہر روز کم از کم تین میل کا جوگنگ یا سیر کرنا دل کی صحت کے لئے بہتری کا باعث ہوتا ہے۔ یہ موچھوں کو کم کرنے میں اور دل کے لئے خون کی روانی کو بہتر کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

. چھٹیاں بھرپور لیں
گرمی کے موسم میں چھٹیاں کرنا بہتری کے لئے اہم ہوتا ہے۔ دل کے مریض افراد کو اپنے آپ کو تھکاوٹ سے بچانے کے لئے کم سے کم آٹھ گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہوتا ہے۔

. تناو کم کریں
دل کے مریض افراد کو چین سے خالی رہنا بہتر ہوتا ہے۔ ہر روز مخصوص وقت دل کو آرام دینے اور تناو کو کم کرنے کے لئے اپنے دل کے مریضوں کے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا بہتر ہوتا ہے۔

. سفید زرد چینی کا استعمال کریں
گرمی کے موسم میں دل کے مریض افراد کو شوگر کے مریضوں کے لئے بہتر ہوتا ہے کہ وہ ہلکی سفید زرد چینی کا استعمال کریں۔ اس سے ان کے خون کی مقدار کو معمول پر لانا زیادہ آسان ہوتا ہے اور شوگر کی حالت میں بہتری محسوس ہوتی ہے۔

. نمک کا استعمال
گرمی کے موسم میں دل کے مریض افراد کو نمک کی مدد لینا بہتر ہوتا ہے۔ انہیں نمک کے استعمال کو کم کر کے اپنی مہیا کردہ خوراک میں نمک کی مقدار کو کم سے کم رکھنا چاہئے۔ نمک کے زیادہ استعمال سے دل کی صحت پر برا اثر پڑ سکتا ہے اور بلڈ پریشر کی شدت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

. دھوپ سے بچنے
گرمی کے موسم میں دل کے مریض افراد کو دھوپ میں بھیٹھنا بہتری کے لئے فائدے کا باعث ہوتا ہے۔ دھوپ میں بیٹھنے سے وہ وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کر سکتے ہیں جو دل کے لئے بہتری کا باعث ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، دھوپ میں بیٹھنے سے دل کے مریضوں کے ہڈیوں کی بھی کمی کو پورا کیا جا سکتا ہے۔

. یوگا یا مراقبہ کرنا
گرمی کے موسم میں دل کے مریض افراد کو یوگا یا مراقبہ کرنا بہتری کے لئے بہتر ہوتا ہے۔ یوگا اور مراقبہ کرنے سے دل کے مریض افراد کے دل کی صحت میں بہتری محسوس ہوتی ہے اور ان کو اندرونی تنش سے نجات ملتی ہے۔

. چائے کے بجائے گرم پانی کا استعمال کریں
گرمی کے موسم میں دل کے مریض افراد کو چائے کے بجائے گرم پانی کا استعمال کرنا بہتر ہوتا ہے۔ چائے میں کافی مقدار میں کافئین پایا جاتا ہے جو دل کی ریتم کو مختل کر سکتا ہے اور دل کی مشکلات کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے گرم پانی کا استعمال کرنے سے دل کے مریض افراد کی صحت میں بہتری محسوس ہوتی ہے۔

دل کے مریض افراد کو یہ ٹپس اپنا کر صَیف کے موسم کے دوران اپنی صحت کی خصوصی دیکھ بھال کرنی ہوتی ہے۔ ان ٹپس کو اپنا کر وہ دل کی بیماریوں سے بچ کر اپنی زندگی کے لئے خوشیوں سے بھری رہ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان کو دوائیں کھانے کے ساتھ ساتھ ہر وقت اپنے ڈاکٹر کی مشورہ کرنا بہتری کے لئے ضروری ہوتا ہے۔

(مندرجہ بالا مضمون معلوماتی اور آگاہی کے مقاصد کے لئے ہے۔ یہ کسی بھی دوائیں یا علاج کی جگ