womb کا مطلب بچہ دانی ہے ، عام زبان میں اسے بچہ دانی کہا جاتا ہے۔ یہ خواتین کے جسم کے اہم ترین حصوں میں سے ایک ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ بچہ دانی کا مطلب حاملہ ہے۔ جی آپ بالکل ٹھیک سوچ رہے ہیں۔ لیکن اس کا تعلق کئی دوسرے اعضاء سے بھی ہے۔ وضاحت کریں کہ بچہ دانی جننانگوں میں خون کا بہاؤ پیدا کر سکتی ہے۔ ایسی صورتحال میں بچہ دانی کا خیال رکھنا ہماری ذمہ داری ہے۔ آج کا مضمون اسی موضوع پر ہے۔ آج ہم آپ کو اس آرٹیکل کے ذریعے بتائیں گے کہ ہم بچہ دانی کو کیسے صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ اس کے لیے ہم نے غذائیت کے ماہرین اور تندرستی کے ماہر ین سے بھی بات کی ہے۔
1- دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے۔
اپنی غذا میں ایسی چیزیں شامل کریں جس میں کیلشیم اور وٹامن دونوں ہوں۔ مثال کے طور پر ، آپ دودھ کی مصنوعات کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں جیسے دہی ، پنیر ، دودھ وغیرہ نہ صرف وہ بچہ دانی کے لیے اچھے ہیں بلکہ یہ بیضہ دانی کو بھی صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ کیلشیم کا استعمال ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے اور وٹامن ڈی کی مقدار فائبرائڈز کو بچہ دانی سے دور رکھ سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں.کیا حمل کے دوران ٹریڈمل پر ورزش کرنا ٹھیک ہے؟ ماہرین کی رائے جانیں۔
2- روزانہ ورزش کریں۔(Exercise daily)
خواتین کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ آپ اپنی صلاحیت کے مطابق ورزش کا تعین کرتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کو اپنے معمول میں شامل کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے نہ صرف جسم میں خون کا بہاؤ درست ہوگا بلکہ بچہ دانی کو صحت مند بنانے کے لیے یہ ایک اچھا آپشن بھی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنے روٹین میں چلنا بھی شامل کر سکتے ہیں۔ خواتین کا 30 منٹ تک باقاعدگی سے چلنا بیضہ دانی اور بچہ دانی دونوں کے لیے اچھا ہے۔
3 – تمباکو نوشی سے پرہیز کریں.( Avoid smoking)
اگر آپ بچہ دانی کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو تمباکو نوشی کو اپنے معمول سے ہٹا دیں۔ کیونکہ اس کے استعمال سے بچہ دانی کو بہت زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔ جو خواتین سگریٹ پیتی ہیں ، ان کے جسم میں ایسٹروجن کی سطح کم ہونے لگتی ہے اور ساتھ ہی بچے کو جنم دینے میں بھی پریشانی ہو سکتی ہے۔ اس طرح تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
4 – لیموں کا استعمال. (Use of lemons)
لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ نہ صرف جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرنے میں مددگار ہوتا ہے بلکہ خواتین کے رحم اور رحم سے بیکٹیریا کو بھی نکال سکتا ہے۔ یہ بیکٹیریا بچہ دانی میں انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں خطرناک انفیکشن کو لیموں کے استعمال سے دور رکھا جا سکتا ہے۔
5- گری دار میوے کھائیں.(Eat nuts)
جب گری دار میوے کی بات آتی ہے تو ، کاجو ، بادام ، کشمش اور اخروٹ پہلے آتے ہیں۔ لیکن ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ ان کے ساتھ ، السی کے بیج بھی بچہ دانی کی اچھی صحت کے لیے بہت مفید ہیں۔ سن کے بیج ، کاجو اور بادام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ اچھے کولیسٹرول کی مقدار بھی اس میں اچھی ہے۔ ان کے استعمال سے ، آپ بچہ دانی میں کینسر کو روک سکتے ہیں اور بچہ دانی کو صحت مند بنا سکتے ہیں۔
نوٹ – اوپر بیان کردہ نکات سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین بچہ دانی کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنے معمولات میں معمولی تبدیلیاں کر سکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ کو پہلے ہی بچہ دانی اور بیضہ دانی سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو مضمون میں بیان کردہ چیزوں کو اپنے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرنے سے پہلے ایک بار ماہر کا مشورہ لیں۔ صحت مند طرز زندگی بچہ دانی کو بھی صحت مند بنا سکتی ہے۔
