گھبراہٹ اور بے سکونی دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے، اس طریقے سے کریں۔

آج کے دور میں آدمی کو دفتری اور گھریلو کاموں میں پریشانی، تناؤ اور پریشانی ہونے لگتی ہے. اور معاشی حالت میں بہتری آتی ہے۔ اضطراب ایک ذہنی مسئلہ ہے. جو انسان کی ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ اس میں انسان منفی خیالات رکھنے لگتا ہے۔ کورونا کے بعد زیادہ تر لوگ پریشانی میں مبتلا ہیں۔ آپ کو بتاتے چلیں کہ پریشانی کی وجہ سے. انسان میں منفی خیالات اور دیگر کئی علامات نظر آنے لگتی ہیں۔ اضطراب کی حالت میں انسان گھبرا جاتا ہے اور اس کا اعتماد بھی کم ہو جاتا ہے۔ کئی بار اس حالت میں لوگوں کے دل کی دھڑکنیں بڑھنے لگتی ہیں۔ جبکہ بہت سے لوگوں کو اس وقت گھٹن محسوس ہونے لگتی ہے اور انہیں سانس لینے میں تکلیف ہونے لگتی ہے۔ آج اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتا رہے ہیں کہ اگر آپ کا دل گھبراہٹ کی وجہ سے تیز دھڑکتا ہے تو آپ کا علاج کیا ہونا چاہیے؟

بے چینی میں لوگوں کے دل کی دھڑکن بڑھنے لگتی ہے. اور وہ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ جب بے چینی ہو تو دل کی دھڑکن کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔

یہ علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب بے چینی ہوتی ہے۔(These symptoms are seen when there is anxiety)

بہت زیادہ پسینہ آنا.(profuse sweating)

جب بے چینی ہوتی ہے تو انسان کو پسینہ آنے لگتا ہے۔ اس مسئلہ میں آدمی کافی دیر تک بے چین رہتا ہے اور اسے بہت زیادہ پسینہ آنے لگتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ دل کے امراض سے بچنا چاہتے ہیں تو ابھی سے وزن کم کرنا شروع کر دیں، ڈاکٹر سے جان لیں وزن کم کرنے کے 5 طریقے

توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی.(inability to concentrate)

جب بے سکونی محسوس ہوتی ہے تو انسان کو کوئی کام کرنے میں دل نہیں لگتا۔ اس کے ساتھ ساتھ انسان کو کام پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مشکلات کا سامنا کرنا شروع ہو جاتا ہے۔

سانس میں کمی.(shortness of breath)

جب بے چینی ہوتی ہے تو انسان کے دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے۔ جس کی وجہ سے اسے سانس لینے میں بھی تکلیف ہونے لگتی ہے۔

بے چینی میں دل کی دھڑکن کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔(How to control increased heartbeat in anxiety)

تھوڑی دیر کے لیے آنکھیں بند کر لیں۔(close your eyes for a while)

پریشانی کی حالت میں اگر دل کی دھڑکن بڑھنے لگے اور گھبراہٹ بڑھنے لگے تو اس شخص کو چند منٹ کے لیے آنکھیں بند کر لینی چاہئیں۔ اس سے وہ اپنے خیالات پر قابو پا سکے گا اور اس کے دل کی دھڑکن نارمل سطح پر آجائے گی۔

ایک گہری سانس لے.(take a deep breath)

اضطراب میں جب دل کی دھڑکن تیز ہو جائے تو آدمی کو کچھ دیر خاموش بیٹھنا چاہیے۔ اس کے ساتھ ساتھ آدمی کو آہستہ آہستہ گہری سانسیں لینا چاہئیں۔ یہ خون کی گردش کو کنٹرول کرتا ہے اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتا ہے۔ اسے اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ دل کی دھڑکن معمول پر نہ آجائے۔

گرم پانی پیو.(drink hot water)

دل کی دھڑکن تیز ہونے پر آپ گرم پانی پیتے ہیں۔ لیکن اس وقت پانی گھونٹ گھونٹ پی لیں۔ اس کی وجہ سے دل کی بے قابو دھڑکن آہستہ آہستہ کنٹرول ہونے لگتی ہے۔ درحقیقت یہ دل کو خون کی گردش میں مدد دیتا ہے اور اس کا کام دوبارہ درست سطح تک پہنچ جاتا ہے۔

تازہ ہوا میں باہر جاؤ.(go out in the fresh air)

اگر آپ کسی بند کمرے میں گھبراہٹ یا پریشانی میں مبتلا ہیں تو ایسی صورت میں کسی کھلی جگہ پر نکل جائیں۔ اس کے ساتھ ساتھ بند کمرے کی کھڑکیاں اور دروازے کھول کر تازہ ہوا کو اندر آنے دیں۔ اس سے آپ کو کافی آکسیجن ملے گی اور دل کی دھڑکن نارمل ہو جائے گی۔

یہ بھی پڑھیں: سینے کے دائیں جانب کیوں درد ہوتا ہے؟ اس کی 5 وجوہات اور علاج کے طریقے جانیں۔

آپ کی پسند کی نوکری.(a job you like)

اضطراب کی حالت میں انسان منفی خیالات رکھنے لگتا ہے۔ ایسا کرنے کے بعد اپنی پسند کا کام کریں۔ اس سے آپ کے ذہن کے خیالات بدل جائیں گے اور آپ کے دل کی دھڑکن درست سطح پر آجائے گی۔

اگر بے چینی کی وجہ سے دل کی دھڑکن تیز ہو رہی ہے اور آپ کو یہ مسئلہ طویل عرصے سے ہو رہا ہے تو فوراً ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ اس وقت محسوس ہونے والی سنگین علامات کو نظر انداز کرنا بہت سے دوسرے مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔