وزن بڑھانے میں انجیر مفید ہے، ان 6 طریقوں سے کھائیں۔

وزن بڑھانے کے لیے انجیر: انجیر میں کافی مقدار میں کیلوریز، پروٹین اور صحت بخش چکنائی ہوتی ہے۔ جو لوگ اپنے دبلے پتلے جسم سے پریشان ہیں ان کے لیے انجیر کا استعمال فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ انجیر کا استعمال وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ انجیر کاربوہائیڈریٹ، فائبر، پوٹاشیم اور کیلشیم کا بھی اچھا ذریعہ ہے۔ اس سے پٹھے اور ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ لیکن آج ہم آپ کو ان طریقوں کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جن کے ذریعے وزن بڑھانے کے لیے انجیر کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے لیے اگلا مضمون پڑھیں.

 وزن بڑھانے کے لیے انجیر کیسے کھائیں۔(how to eat anjeer for weight gain)

1. وزن بڑھانے کے لیے دودھ کے ساتھ انجیر. (anjeer with milk for weight gain)

اگر آپ اپنے دبلے پتلے جسم سے پریشان ہیں اور وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو دودھ کے ساتھ انجیر کا استعمال فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ خشک انجیر اور دودھ کا مرکب آپ کا وزن تیزی سے بڑھاتا ہے۔ اس کے لیے ایک گلاس دودھ میں 3-4 خشک انجیر ڈالیں۔ اسے اچھی طرح پکا کر پی لیں۔ اگر آپ چاہیں تو اسے دوسرے طریقوں سے بھی کھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے پہلے 3-4 انجیر کھائیں، اس کے بعد ایک گلاس نیم گرم دودھ پی لیں۔ چند ہفتوں تک روزانہ انجیر کا دودھ پینے سے آپ کا وزن تیزی سے بڑھے گا۔

2. انجیر اور کشمش ایک ساتھ کھائیں.(anjeer or kismis ke fayde)

خشک انجیر اور کشمش دونوں غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ان دونوں کا ایک ساتھ استعمال کرنا موثر ہے۔ انجیر اور کشمش دونوں میں صحت بخش چکنائی ہوتی ہے۔ اس کے لیے 8-10 کشمش اور 3-4 انجیر رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ انہیں صبح خالی پیٹ کھائیں۔ اگر آپ چاہیں تو ان کا پانی بھی پی سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کا وزن آہستہ آہستہ بڑھتا جائے گا۔

یہ بھی پڑھیں: لوگ اکثر کھانا ذخیرہ کرتے وقت یہ 5 غلطیاں کرتے ہیں، یہ طویل عرصے میں صحت پر برے اثرات مرتب کرتے ہیں۔

3. انجیر اور دہی ایک ساتھ. (anjeer and yogurt together)

انجیر اور دہی وزن بڑھانے میں بے حد فائدہ مند ہیں۔ اکثر یہ دونوں وزن بڑھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ لیکن اگر انجیر اور دہی کو ایک ساتھ کھایا جائے تو آپ اپنے دبلے پتلے جسم سے ہمیشہ کے لیے نجات پا سکتے ہیں۔ جی ہاں انجیر اور دہی کی اسموتھی وزن بڑھانے میں کارگر ثابت ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ آپ کشمش، کھجور، اخروٹ اور بادام بھی شامل کر سکتے ہیں۔ یہ اسموتھی بہت لذیذ اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ اسے روزانہ پینے سے جسم میں وٹامنز اور منرلز کی کمی بھی دور ہو جاتی ہے۔ اس کے ساتھ انجیر، خشک انگور اور بادام کو دودھ میں ملا کر پینا بھی فائدہ مند ہے۔

4. انجیر اور جئی.(anjeer and oats)

جئی ایک صحت بخش ناشتہ ہے۔ اگرچہ اسے وزن کم کرنے کے لیے کھایا جاتا ہے لیکن اگر اس میں انجیر ڈال کر کھایا جائے تو یہ آپ کا وزن بڑھا سکتا ہے۔ اس کے لیے آپ فروٹ اوٹس میں دودھ اور انجیر کے چھوٹے ٹکڑے ڈالیں۔ اسے پکنے دیں، آپ اس میں دوسرے رنگ برنگے پھل بھی ڈال سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو وزن بڑھانے میں مدد ملے گی۔

5. انجیر اور کھجور کے ملک شیک کے فوائد.(anjeer and dates milkshake benefits)

وزن بڑھانے کے لیے آپ انجیر اور کھجور بھی ساتھ لے سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ انجیر اور کھجور کا ملک شیک بنا سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ انجیر اور کھجور کی کھیر بھی فائدہ مند ہے۔

یہ بھی پڑھیں: لوگ اکثر کھانا ذخیرہ کرتے وقت یہ 5 غلطیاں کرتے ہیں، یہ طویل عرصے میں صحت پر برے اثرات مرتب کرتے ہیں۔

6. انجیر کا حلوہ.(anjeer ka halwa)

انجیر کی کھیر وزن بڑھانے میں بھی مددگار ہے۔ اس کے لیے آپ ناشتے میں انجیر کی کھیر کھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے پہلے انجیر کو بھگو دیں۔ پھر اسے مکسچر میں پیس کر پاؤڈر بنا لیں۔ اس کے ساتھ کچھ بادام بھی پیس لیں۔ اب ان دونوں کے آمیزے کو حلوہ کی طرح بنا لیں۔