وزن بڑھانے کے لیے گھی کیسے کھائیں؟

وزن بڑھانے کے لیے گھی کے فوائد: گھی میں ایسے تمام غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں۔ ماہرین صحت بھی ہمیشہ گھی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ دبلے پتلے اور کمزور لوگوں کے لیے گھی کھانا زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے، کیونکہ گھی وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ دراصل گھی میں صحت بخش چربی اور کاربوہائیڈریٹ پائے جاتے ہیں۔ یہ دونوں وزن بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی خوراک میں صحت بخش غذائیں، باقاعدہ ورزش اور گھی شامل کرکے اپنا وزن بڑھا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو پوری توانائی ملے گی، آپ کا وزن بھی بڑھے گا۔تو آئیے جانتے ہیں. کہ وزن بڑھانے کے لیے گھی کیسے کھایا جائے (How to Eat Ghee for Weight Gain)؟

گھی اور دودھ .(Milk with Ghee for Weight Gain)

اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو گھی اور دودھ ساتھ لے سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ ایک گلاس دودھ میں 1 چائے کا چمچ دیسی گھی ڈالیں۔ اسے مکس کریں اور پھر پی لیں۔ گھی اور دودھ کا امتزاج جسمانی وزن اور وزن بڑھانے کا بہت اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو لییکٹوز عدم برداشت ہے تو دودھ پینے سے گریز کریں۔

گھی اور چینی.(Ghee and sugar)

گھی اور چینی کا امتزاج بھی آپ کے وزن کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ دبلے اور کمزور ہیں تو ایک چمچ گھی میں تھوڑی سی چینی ڈال کر کھائیں۔ آپ دوپہر اور رات کو کھانے سے پہلے گھی اور چینی کا مرکب لے سکتے ہیں۔ وزن بڑھانے کے لیے ایک ماہ تک مسلسل اس نسخے پر عمل کریں۔ اگر آپ چاہیں تو شہد میں گھی ملا کر بھی کھا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں-وزن کم کرنے کے لیے ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں یہ چیزیں کھائیں۔

گھی اور چاول.(Ghee and Rice)

اگر آپ اپنا وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو چاول گھی میں ملا کر کھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ چاولوں میں گھی اور زیرہ ڈال کر کھائیں۔ چاول اور گھی دونوں میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو وزن بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ اگر آپ تیزی سے وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو بھینس کے دودھ سے بنے گھی کو خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

ورزش کے بعد گھی.(Ghee after workout)

وزن بڑھانے کے لیے ورزش کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ ورزش کے بعد آپ اکثر پروٹین شیک وغیرہ پیتے ہوں گے۔ اگر آپ چاہیں تو ورزش کے بعد گھی کھا کر اپنا وزن بڑھا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو توانائی بھی ملے گی۔

یہ بھی پڑھیں: وزن اٹھانے کی مشقوں کے دوران آپ کو کتنا وزن اٹھانا چاہیے؟

وزن بڑھانے کے لیے کتنا گھی کھانا چاہیے؟(How Much Ghee for Weight Gain)

گھی بہت صحت بخش ہے۔ اسے کھانے سے وزن بڑھایا جا سکتا ہے لیکن اسے محدود مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ اپنی عمر، وزن اور طرز زندگی کے مطابق گھی کا استعمال کریں۔

اگر آپ بھی وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ گھی کو چاول، چینی یا شہد اور دودھ کے ساتھ لے سکتے ہیں۔ یہ آپ کو صحت مند وزن میں اضافے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو بڑھانے میں مدد دے گا۔ آپ کو توانائی اور توانائی ملے گی۔ لیکن اس کی مقدار کا فیصلہ ماہر غذائیت کے مشورے پر ہی کریں۔