یہ 6 قدرتی علاج دل کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔
Tips to Reduce Heartburn: دل کی سوزش ہارٹ فیل ہونے، اٹیک اور فالج جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جانیے دل کی سوزش کو کم کرنے کے طریقے۔
Tips to Reduce Heartburn: دل میں سوزش، جسے طبی طور پر “مایوکارڈائٹس” کہا جاتا ہے. دل کی صحت کی ایک سنگین حالت ہے۔ اس حالت میں، مایوکارڈیم، یعنی دل کے پٹھوں اور بافتوں میں سوجن ہو جاتی ہے۔ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے. تو یہ ہارٹ فیل، اٹیک اور فالج جیسے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ دل کے دیگر مسائل بھی پیدا کر سکتا ہے. جیسے دل کی دھڑکن معمول سے زیادہ تیز، دل کی دھڑکن کا بے ترتیب ہونا، اچانک دل کا دورہ پڑنا اور گرفتاری۔ اس لیے اس کا بروقت علاج کرنا بہت ضروری ہے۔ جب دل سوجن ہو تو آپ کو سینے میں درد، سینے میں جلن، تکلیف، انتہائی تھکاوٹ، بے چینی جیسی علامات اور علامات نظر آ سکتی ہیں۔
عام طور پر ایسی علامات ظاہر ہونے. پر فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. لیکن چند آسان گھریلو ٹوٹکوں پر عمل کرکے آپ دل کی سوزش اور امراض قلب کا خطرہ کم کرسکتے ہیں؟ اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے. کہ دل کی سوزش کے علاج کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں. یا کیا اقدامات کر سکتے ہیں. اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو دل کی سوجن کو کم کرنے کے 6 طریقے بتا رہے ہیں.
دل کی سوزش کو کم کرنے کے لیے ٹوٹکے –(Tips To Reduce Heart Inflammation)
1. سگریٹ نوشی سے سختی سے پرہیز کریں۔(Strictly abstain from smoking)
تمباکو نوشی دل کی بیماریوں کے لیے خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ جب آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو یہ آپ کی شریانوں کو سخت کر دیتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ سی آر پی کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں نقصان دہ زہریلے مادے سوزش اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتے ہیں، کئی دیگر دائمی، سوزشی بیماریاں جو کورونری اور دیگر شریانوں کو روکتی ہیں۔
2. باقاعدہ ورزش کریں۔(Do Regular Exercise)
اگر آپ منشیات کے بغیر دل کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ہفتے میں 4-5 دن ورزش ضرور کرنی چاہیے۔ آپ چہل قدمی، دوڑنا، تیراکی اور سائیکل چلانے جیسی آسان ورزشیں بھی کر سکتے ہیں۔ لیکن کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے سے کورونری دل کی بیماری والے لوگوں میں موت کا خطرہ کم ہو جاتا ہے، ساتھ ہی ساتھ بہت سے دیگر صحت کے فوائد بھی۔
یہ بھی پڑھیں: یہ 5 سبزیاں دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کریں گی۔
3. وزن کو کنٹرول میں رکھیں.(Keep Weight Control)
جب آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے تو اس کے ساتھ آپ کو کئی سنگین بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ جسمانی وزن کو بہت سی سنگین بیماریوں جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ وغیرہ کے لیے ایک بڑا خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ اس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وزن کو کنٹرول میں رکھنے سے دل کی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور دل کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔
4. پریشانی اور تناؤ کا انتظام کریں۔(Manage Anxiety and Stress)
دماغی حالات جیسے بے چینی، تناؤ اور ڈپریشن جسم میں کورٹیسول ہارمون کے اخراج میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جو دل کی سوزش کو متحرک کرتا ہے۔ لہذا، آپ اپنے تناؤ پر قابو پانے کے لیے یوگا اور مراقبہ کی مشق کر سکتے ہیں۔
5. کافی نیند حاصل کریں۔(Get Enough Sleep)
نیند ہماری مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے دل کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو 7-8 گھنٹے کی اچھی اور مناسب نیند لینے کی ضرورت ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ہارٹ فیل: ہارٹ فیل کیوں ہوتا ہے؟ اسباب اور احتیاطی تدابیر ڈاکٹر سے جانیں۔
6. صحت مند غذا کھائیں۔(Eat a Healthy Diet)
صحت مند، متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کھانا آپ کی مجموعی صحت کے لیے اچھا ہے۔ اس لیے ہمیشہ صحت بخش غذا کھائیں۔ فضول، پراسیس، تلی ہوئی، پیک شدہ کھانوں سے سختی سے پرہیز کریں۔ کیونکہ یہ جسم میں خراب کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں اور ساتھ ہی ہائی بی پی کا باعث بنتے ہیں جو کہ دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل ہیں۔
