ہم میں سے اکثر شہد کے خوبصورتی کے فوائد کے بارے میں جانتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ شہد وزن کم کرنے کے لیے ایک موثر جزو ہے؟ شہد ایک ایسی چیز ہے، جو نہ صرف صحت کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ اس کا ذائقہ بھی بہت اچھا ہے۔ جن لوگوں کو مٹھائی کھانا منع ہے وہ بھی شہد استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ اگر آپ وزن کم کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو شہد ایک بہتر آپشن ثابت ہو سکتا ہے۔ یہاں یہ ہے کہ شہد وزن میں کمی کے لئے اچھا کام کرتا ہے۔ Healthcareurduweb کے اس مضمون میں، ہم وزن کم کرنے کے لیے شہد کا استعمال کرنے کا طریقہ بتائیں گے۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ شہد وزن کم کرنے کے لیے کتنا فائدہ مند ہے۔
وزن کم کرنے میں شہد کیوں مفید ہے؟Why is honey beneficial in weight loss?
شہد کئی طرح سے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس وقت ہم وزن کم کرنے کے لیے شہد کے فوائد ذیل میں پیش کررہے ہیں۔
کیلوری:Calorie
شہد قدرتی شکر کا ایک بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچاتا۔ 100 گرام شہد میں 305 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے استعمال سے آپ کو زیادہ دیر تک میٹھا کھانے کی خواہش نہیں ہوتی۔ اس کے علاوہ، یہ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ شہد آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے لیے نیم گرم پانی میں ایک چمچ شہد ملا کر خالی پیٹ پی لیں۔ آپ کو کچھ دنوں میں فرق محسوس ہونے لگے گا (1)۔ اس طرح آپ وزن کم کرنے کے لیے شہد کا استعمال کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں یہ چیزیں کھائیں۔
توانائی:Energy
جیسا کہ ہم نے کہا، شہد آپ کو بہتر کیلوریز دیتا ہے۔ ایسی حالت میں ایک بار شہد پینے سے آپ کافی دیر تک توانائی سے بھرپور محسوس کرتے ہیں۔ جسم اس میں موجود گلوکوز کو تیزی سے جذب کر لیتا ہے۔ اس کے استعمال سے آپ دن بھر توانائی سے بھرپور محسوس کرتے ہیں، اور آپ کو کمزوری محسوس نہیں ہوتی.
ہاضمہ بہتر کریں۔Improve digestion
شہد آپ کے میٹابولزم کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس میں جراثیم کش، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات ہیں، جو آپ کے معدے کو فٹ رکھ کر نظام ہضم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
جسم کو ڈیٹوکس کریں۔Detox the body
وزن کم کرنے کے لیے شہد کا استعمال آپ کے جسم میں موجود زہریلے مادوں کو دور کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو detox کرنے کا کام کرتا ہے۔ شہد میں antimicrobial خصوصیات ہیں، جو جسم کو detox کرتی ہیں اور زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتی ہیں.
بھوک کم کرنا:Decrease appetite
شہد کے استعمال سے آپ کی بھوک بھی کنٹرول ہوتی ہے۔ یہ آپ کو توانائی دیتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کو زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگتی۔ یہی وجہ ہے کہ زیادہ نہ کھانے کی وجہ سے آپ کا وزن کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا روزانہ دودھ پینا وزن بڑھانے میں مددگار ہے؟ جانیے ماہرین سے
غذائی اجزاء:Nutrients
شہد میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ کافی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ ذیل میں ہم 100 گرام شہد کے غذائی عناصر کے بارے میں بات کر رہے ہیں.
| NUTRIENTS | THE QUANTITY |
| Water | 17.10 grams |
| Energy | 1272 kJ |
| Protein | 0.30 grams |
| Carbohydrate | 82.40 grams |
| Sugar | 82.12 grams |
| Glucose | 35.75 grams |
| Calcium | 9 mg |
| Iron | 0.42 mg |
| Potassium | 52 mg |
| Fluoride | 7.0 µg |
| Fructose | 40.94 grams |
| Sodium | 4 mg |
| vitamin C | 0.5 mg |
اب آئیے جانتے ہیں کہ شہد موٹاپے کو کم کرنے کے لیے کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
موٹاپا کم کرنے کے لیے شہد کا استعمال کیسے کریں؟How to use honey to reduce obesity?
موٹاپے کو کم کرنے کے لیے شہد کو استعمال کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے گرم پانی کے ساتھ شہد پینا سب سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ جانئے کہ یہ کیسے بنایا جاتا ہے.
یہ بھی پڑھیں: گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے چیری بہترین پھل ہے
شہد اور گرم پانی:Honey and Hot Water
- ایک گلاس پانی کو جتنی جلدی آپ پی سکتے ہو گرم کریں۔
- پھر اس میں ایک چمچ شہد ملا کر اس پانی کو پی لیں۔
- اس پانی کو روزانہ صبح خالی پیٹ پی لیں۔
- اگر آپ چاہیں تو آدھے لیموں کا رس بھی ڈال سکتے ہیں۔
- سیب کے ساتھ شہد
آپ سیب کے ٹکڑوں کو شہد میں ڈبو کر کھا سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے شہد کے فوائد بھی حاصل ہوں گے اور سیب میں موجود فائبر اور دیگر غذائی اجزاء آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیں گے۔
وزن کم کرنے کے لیے شہد کی روزانہ خوراک کیا ہونی چاہیے؟What should be the daily dose of honey to lose weight?
موٹاپا کم کرنے کے لیے روزانہ کتنا شہد پینا چاہیے اس کا انحصار اس شخص کی عمر اور جسمانی حالت پر ہوتا ہے۔ ان باتوں کو ذہن میں رکھیں، شہد کی مقدار کا تعین کیا جا سکتا ہے۔ تاہم اکثر لوگ وزن کم کرنے کے لیے ایک گلاس پانی میں ایک سے دو چمچ شہد ملا کر پیتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی شہد کی مقدار کے بارے میں الجھن کا شکار ہیں تو ماہر غذائیت کی مدد سے اس کی مقدار معلوم کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: سورج مکھی کے بیج وزن کم کرنے میں موثر ہیں، روزانہ اس طرح کھائیں۔
نوٹ کرنے کی چیزیں:Things to note
یوں تو شہد بہت فائدہ مند ہے لیکن جس چیز کے اتنے فائدے ہیں اس کے کچھ نقصانات بھی ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ہم آپ کو شہد پینے سے پہلے کچھ ضروری باتیں بھی بتا رہے ہیں:
- اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو شہد سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، جو بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔
- اگرچہ شہد آپ کو فائدہ پہنچاتا ہے لیکن اس کا زیادہ استعمال جسم میں کیلوریز کو بڑھا سکتا ہے جو آپ کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
- کچھ کو شہد کے ساتھ پیٹ میں درد کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس میں فریکٹوز ہوتا ہے، جو غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی آنت کی صلاحیت کو روک سکتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے شہد پر لکھا گیا یہ مضمون آپ کے وزن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آپ کو ضروری چیزوں کا خیال رکھنا ہوگا، جن کے بارے میں ہم نے آپ کو اس آرٹیکل میں بتایا ہے۔ امید ہے کہ اس مضمون کی مدد سے آپ فٹ اور اپنا اضافی وزن کم کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ آپ کو یہ مضمون کیسا لگا، ہمیں نیچے کمنٹ باکس میں بتائیں۔
