آئرن سے بھرپور ان 5 پھلوں کو خوراک میں شامل کریں، خون بڑھے گا اور آپ کو بہت سے فائدے ملیں گے۔

Iron Rich Fruits: آئرن جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ آئرن جسم میں ہیموگلوبن کو بڑھاتا ہے اور جسم کی تھکاوٹ کو بھی دور کرتا ہے۔ آئرن خون کے سرخ خلیات میں پایا جانے والا ایک مادہ ہے، جو جسم کے خلیوں تک آکسیجن پہنچاتا ہے۔ جسم میں آئرن کی کمی کی وجہ سے جلد کا پیلا پن، تھکاوٹ، نیند کی کمی، گھبراہٹ اور خون کی کمی وغیرہ جیسی علامات بھی نظر آتی ہیں۔ جسم میں آئرن کی کمی کی وجہ سے سستی رہتی ہے۔ بہت سے لوگ آئرن کی کمی کو پورا کرنے کے لیے طرح طرح کی ادویات کا سہارا لیتے ہیں۔ بہت زیادہ دوائیں لینا جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ایسے میں آج ہم آپ کو جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ ایسے ہی پھلوں کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔ جسے کھانے سے جسم میں آئرن کی کمی دور ہوتی ہے اور جسم بھی تندرست رہتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں آئرن سے بھرپور پھلوں کے بارے میں۔

انار.(Pomegranate)

انار صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ فائبر، پوٹاشیم، زنک اور آئرن وغیرہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ انار کھانے سے جسم میں ہیموگلوبن کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور دل کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ انار جسم کو صحت مند رکھتا ہے اور جسم میں فولاد کو بڑھاتا ہے۔

تربوز.(watermelon)

تربوز جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ پھل بہت رس دار ہونے کے ساتھ ساتھ جسم کے لیے بھی بہت صحت بخش ہے۔ اس میں کیلشیم، فولک ایسڈ، پروٹین اور وٹامن سی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ انار کھانے سے جسم میں ہیموگلوبن بڑھتا ہے اور جسم بھی تندرست رہتا ہے۔

اسٹرابیری.(strawberry)

اسٹرابیری جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ کھانے میں بہت لذیذ ہونے کے ساتھ ساتھ یہ نظام ہاضمہ کو مضبوط رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اسٹرابیری کھانے سے وزن کم ہوتا ہے اور جسم میں خون کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔ اسٹرابیری میں فولیٹ، پوٹاشیم اور وٹامن سی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: خشک ادرک اور لونگ کو ایک ساتھ کھانے سے یہ 6 فائدے صحت کو ملتے ہیں

انناس.(Pineapple)

انناس جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں فولاد، پوٹاشیم، سوڈیم اور وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس کو کھانے سے قوت مدافعت کے ساتھ ساتھ نظام انہضام بھی صحت مند رہتا ہے۔ انناس جسم میں ہیموگلوبن بڑھاتا ہے اور جسم کی تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔

سیب.(Apple)

سیب جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کو کھانے سے قوت مدافعت کے ساتھ ساتھ نظام انہضام بھی صحت مند رہتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس میں آئرن کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم، فائبر اور کیلشیم وغیرہ بھی پائے جاتے ہیں۔ سیب کھانے سے جسم میں بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: تیزابیت کے لیے لونگ: لونگ کو اس طرح کھائیں اگر آپ کو تیزابیت ہے تو فائدہ حاصل ہوگا۔

ان پھلوں میں فولاد وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی کا مسئلہ ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی ان کا استعمال کریں۔