کیا دودھ پلانے کے دوران مونگ پھلی کا استعمال محفوظ ہے؟ اس کے فائدے اور نقصانات جانیں۔
کیا دودھ پلانے والی نئی ماؤں کو مونگ پھلی نہیں کھانی چاہیے؟ کیا دودھ پلانے کے دوران مونگ پھلی کھانے کے کوئی نقصانات ہیں؟
مونگ پھلی کو پروٹین اور وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے. کہ دودھ پلانے والی ماؤں کو مونگ پھلی نہیں کھانی چاہیے کیونکہ اس سے دودھ کم آتا ہے۔ لیکن کیا واقعی ایسا ہے؟ اگر ماں کو مونگ پھلی سے الرجی ہے تو بچے کو بھی ایسی الرجی ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لیکن اگر ماں کو مونگ پھلی کھانے سے کوئی مسئلہ نہ ہو تو اسے محدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ دودھ پلانے کے دوران مونگ پھلی کھانا کتنا محفوظ ہے یا اس کے کیا فوائد اور نقصانات ہوسکتے ہیں۔
کیا دودھ پلانے کے دوران مونگ پھلی کا استعمال محفوظ ہے؟.(Is it safe to consume peanuts during breast feeding)
جن خواتین کو نٹ کی الرجی نہیں ہوتی وہ اسے آرام سے کھا سکتی ہیں. حالانکہ اس کی مقدار کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ بعض صورتوں میں یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ جب ماں مونگ پھلی کھاتی ہے تو بچہ حساس ہو جاتا ہے. اور اسے کچھ مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر ان کے استعمال سے بچے میں جلد پر جلن. خارش، خارش جیسے مضر اثرات نظر آئیں تو فوراً اس کا استعمال بند کر دینا چاہیے۔ اگر بچے کو کھانا کھلانے کے بعد ناک بند ہونے اور اسہال جیسی علامات ظاہر ہوں تو اسے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔ اگر یہ تمام علامات ظاہر نہ ہوں تو آپ آسانی سے مونگ پھلی کھا سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کیا حمل کے دوران ٹریڈمل پر ورزش کرنا ٹھیک ہے؟ ماہرین کی رائے جانیں۔
دودھ پلانے کے دوران مونگ پھلی کے استعمال سے یہ فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔(These benefits can be obtained by consuming peanuts during breastfeeding)
مونگ پھلی پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔ پروٹین کے دیگر ذرائع کے مقابلے میں اس کی ایک اچھی چیز یہ ہے کہ اسے کچا بھی کھایا جا سکتا ہے اور یہ کھانے میں مزیدار ہے۔
مونگ پھلی میں کیلوریز اور صحت بخش چکنائی پائی جاتی ہے۔ ایک نئی ماں کو دودھ پلانے کے وقت ان دونوں کی بہت ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے اسے کھانے سے بریسٹ فیڈنگ کے دوران کمزوری محسوس نہیں ہوتی لیکن اس کی مقدار کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔
- مونگ پھلی کا مکھن بھی کھایا جا سکتا ہے اور اس میں صحت بخش چکنائی، توانائی، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز جیسے غذائی اجزا ہوتے ہیں جو اس مرحلے میں بہت اہم ہوتے ہیں۔
- مونگ پھلی بھی نیاسین جیسے معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
- یہ غیر سیر شدہ چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
- یہ دل کی صحت اور نظام انہضام کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
- مونگ پھلی کے استعمال سے بلڈ شوگر لیول کو بھی متوازن رکھا جا سکتا ہے۔
- ان میں وٹامن ای ہوتا ہے اور یہ وٹامن سیل کی صحت اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بہت ضروری ہے۔
- اس میں کولیسٹرول کی مقدار بھی بہت کم پائی جاتی ہے۔
- یہ فولیٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو بچے کی نشوونما میں فائدہ مند ہے۔
دودھ پلانے کے دوران مونگ پھلی کھانے کے ممکنہ مضر اثرات.(Possible side effects of eating peanuts while breastfeeding)
عموماً ماں کو کوئی مسئلہ نہیں ہوتا، اس لیے مونگ پھلی کھانے کے بعد بچے کو دودھ پلانے میں کوئی حرج نہیں۔ لیکن بعض اوقات کچھ بچوں کو بچپن سے ہی مونگ پھلی کی الرجی ہو سکتی ہے۔ ایسے میں اگر بچے کو کوئی مسئلہ ہو تو آپ کوشش کریں کہ مونگ پھلی کا استعمال بند کر دیں۔ اگر مسئلہ برقرار رہے تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ماں کو زیادہ مقدار میں مونگ پھلی نہیں کھانی چاہیے۔ اگر آپ کو مونگ پھلی کھانا پسند ہے تو اسے کھانے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔
یہ بھی پڑھیں: حمل کے دوران اچار کھانا چاہیے یا نہیں؟
