کیا حمل کے دوران لمبے گھنٹے کھڑے رہنے کے کوئی نقصانات ہیں؟ جانیں ڈاکٹرز کیا کہتے ہیں۔

اس بات سے اتفاق کیا کہ حاملہ خواتین کو حمل کے دوران فعال رہنے کی ضرورت ہے۔ لیکن حاملہ عورت کا زیادہ دیر تک کھڑا رہنا بچے کی جسامت اور نشوونما میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ حمل کے دوران کثرت سے حرکت کرنے اور پوزیشن تبدیل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لیکن وہ خواتین جو کسی بھی کاروبار سے وابستہ ہیں جہاں انہیں زیادہ دیر تک کھڑا رہنا پڑتا ہے تو پھر انہیں کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ حمل کے دوران طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے کمر میں درد ہوتا ہے اور بچے کی نشوونما متاثر ہوتی ہے۔ کھڑے ہونے سے ہونے والے مضر اثرات کو کم کرنے کے لیے آپ کو کچھ اہم تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔ اس بارے میں ڈاکٹرز کا مزید کیا کہنا ہے۔

کیا حمل کے دوران لمبے عرصے تک کھڑا رہنا محفوظ ہے؟(Is it safe to stand for long periods during pregnancy)

 حمل کے دوران طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے ٹانگوں اور کمر میں درد ہو سکتا ہے۔ یہ جنین میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کر سکتا ہے. جو بچے کی نشوونما کو متاثر کر سکتا ہے۔ کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین ہفتے میں 25 گھنٹے سے زیادہ کھڑی رہتی ہیں وہ ایسے بچوں کو جنم دے سکتی ہیں جن کا وزن 148-198 گرام کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ بچے کے قد میں بھی کمی واقع ہوسکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کیا حمل بالوں کی نشوونما پر اثر انداز ہوتا ہے؟ ماہرین کی رائے جانیں۔

حمل کے دوران کتنی دیر تک کھڑا رہنا چاہیے؟(How long should one stand during pregnancy)

حمل میں، آپ اس وقت تک کھڑے رہ سکتے ہیں جب تک کہ جسم کو کسی قسم کی پریشانی کا سامنا نہ کرنا پڑے یا جب تک آپ کی ٹانگوں اور کمر میں درد نہ ہو۔ اگر کسی وجہ سے آپ کو زیادہ دیر تک کھڑا رہنا پڑے تو بہتر محسوس کرنے کے لیے اپنی ٹانگوں کو حرکت دیں۔ تھوڑا چلیں یا پاخانے پر کچھ دیر پاؤں رکھیں۔

دیر تک کھڑے رہنے کے کیا نقصانات ہیں۔(What are the disadvantages of standing for a long time
edema)

ورم
حمل کے دوران پاؤں میں ورم یا سوجن عام ہے۔ اس کے علاوہ زیادہ دیر کھڑے رہنے کی وجہ سے جسم کا اضافی پانی نیچے کی طرف جمع ہو جاتا ہے. جس سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

ناف کے علاقے میں درد
کچھ خواتین کو symphysis pubis dysfunction کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ جو زیرِ ناف میں شدید درد کا باعث بن سکتا ہے۔

بلڈ پریشر میں تبدیلی
یہ حالت بلڈ پریشر کے کم یا زیادہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ کم بلڈ پریشر ہونے سے آپ کو تھکاوٹ اور چکر آ سکتا ہے۔

کمر کے نچلے حصے کا درد
زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے حمل کے دوران کمر کے نچلے حصے میں درد ہو سکتا ہے۔ یہ درد پاؤں اور انگلیوں میں بھی ہو سکتا ہے۔

قبل از وقت پیدائش
طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے اسقاط حمل یا قبل از وقت ڈیلیوری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: حمل میں گیس ہونے پر ان 5 سبزیوں کا استعمال نہ کریں، مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔

کھڑے ہونے کے اثرات پر قابو پانے کا طریقہ.(How to overcome the effects of standing)

جب تک خواتین آہستہ چلتی ہیں یا چلتی ہیں. یہ تشویش کی بات نہیں ہے. لیکن اگر خواتین کو کام کے سلسلے میں زیادہ دیر تک کھڑا رہنا پڑتا ہے تو اس کے لیے کچھ آسان اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔

• کمپریشن جرابیں پہنیں، کیونکہ یہ خون کی گردش کو فروغ دیتے ہیں اور سوجی ہوئی ٹانگوں اور جمنے کو ایک جگہ بننے سے روکتے ہیں۔
• تیسرے سہ ماہی میں داخل ہوتے ہی آپ زچگی کا بیلٹ پہن سکتے ہیں۔ یہ اوپری اور
• نچلے پیٹ کو مدد فراہم کرے گا۔ اس کے ساتھ آپ کو کمر کے درد سے بھی آرام ملے گا۔
• چہل قدمی سے خون کی گردش میں مدد ملے گی۔
• کافی پانی اور صحت بخش جوس کا استعمال کریں۔
• کھڑے ہونے کے درمیان وقفے لیں۔ اس کے علاوہ فٹ ریسٹ یا چھوٹے پاخانے کا سہارا لے کر پاؤں کو آرام دیں۔
• تناؤ کی سطح کا انتظام کریں۔ سانس لینے کی ورزش اور مراقبہ کریں۔
• زیادہ تر بائیں طرف کر کے سونے سے حمل میں آرام ملتا ہے۔