کیا ٹماٹر خالی پیٹ کھانا فائدہ مند ہے؟ جانیے ماہرین سے

ہم اپنی خوراک میں ٹماٹر کا استعمال کئی طریقوں سے کرتے ہیں۔ لوگ ٹماٹر کو سبزی، سلاد یا سوپ کے طور پر کھاتے ہیں۔ ٹماٹر وٹامن سی، لائکوپین، پوٹاشیم، بی کمپلیکس اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کا کولیسٹرول لیول کنٹرول میں رہتا ہے۔ اس کے علاوہ ٹماٹر کے استعمال سے آپ آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ذیابیطس کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ , خالی پیٹ ٹماٹر کھانے سے آپ کی صحت کو کوئی نقصان نہیں پہنچتا۔ اس کے علاوہ، آپ اسے کسی بھی اچھے مرکب کے ساتھ خالی پیٹ کھا سکتے ہیں۔ جیسے بہت سے لوگ ٹماٹر کا سوپ، جوس اور ٹماٹر کا جوس خالی پیٹ پینا پسند کرتے ہیں تو یہ ان کے لیے فائدہ مند ہے۔ خالی پیٹ ٹماٹر کھانے کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے ڈائیٹ منتر کی بانی اور ماہر خوراک کامنی سنہا سے بات کی۔

خالی پیٹ میں ٹماٹر کے فوائد.(Benefits of Tomato in Empty Stomach)

1. دانتوں اور ہڈیوں کے لیے ٹماٹر کے فوائد.(Benefits of Tomatoes for Teeth and Bones)

ٹماٹر دانتوں اور ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے، جو ہڈیوں کو نقصان سے بچا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں پایا جانے والا کیلشیم آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کو ہڈیوں سے متعلق بیماریاں ہونے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔

2. ٹماٹر وزن کم کرنے میں مددگار.(Tomatoes Helpful in Weight Loss)

خالی پیٹ ٹماٹر کا رس پینے سے جسمانی وزن اور چربی کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ٹماٹر میں بہت زیادہ فائبر پایا جاتا ہے جو پیٹ کے مسائل کو دور کرنے میں بھی کارآمد ہے۔ یہ پیٹ کے درد اور بدہضمی کے مسئلہ میں بھی آرام فراہم کرتا ہے۔ اس سے آپ کا کولیسٹرول لیول کنٹرول میں رہتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: بدلتے موسم میں کھانسی اور زکام نے آپ کو پریشان کیا؟ کھانسی کا یہ شربت گھر پر بنائیں

3. ذیابیطس کے لیے ٹماٹر.(Tomatoes for Diabetes)

ذیابیطس کے مسئلے میں بھی ٹماٹر فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ درحقیقت ٹماٹروں میں موجود نارنگن نامی مرکب اینٹی ذیابیطس خصوصیات رکھتا ہے جو خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ٹماٹر کا جوس لائکوپین، بیٹا کیروٹین، پوٹاشیم، وٹامن سی، فلیوونائڈز، فولیٹ اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے جو ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرے کو بڑھنے سے روک سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: آڑو کے بیج کھانے سے صحت کو یہ 6 فائدے ملتے ہیں۔

5. بلڈ پریشر کے لیے ٹماٹر کے فوائد.(Benefits of Tomatoes for Blood Pressure)

ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں بھی آپ ٹماٹر خالی پیٹ کھا سکتے ہیں۔ ٹماٹر کے عرق میں لائکوپین، بیٹا کیروٹین اور وٹامن ای جیسے کئی کیروٹینائڈز موجود ہوتے ہیں۔ یہ سب ایک مؤثر اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں، جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ سرخ ٹماٹر کے اندر پائے جانے والے یہ تمام غذائی اجزاء ہائی بلڈ پریشر کو بھی کم کرسکتے ہیں۔