کیا پروٹین پاؤڈر بچوں کے لیے محفوظ ہے؟ ماہرین سے اس کے فوائد، نقصانات اور بچوں کے لیے احتیاطی تدابیر جانیں۔

 کہ کیا یہ واقعی آپ کے بچے کے لیے محفوظ ہے۔ اگر بچے کے جسم میں پروٹین کی کمی ہو تو آپ اسے دہی، بھنے ہوئے چنے، نٹ بٹر، براؤن رائس، توفو، سویا دودھ، پھلیاں، مٹر، دال، چنے وغیرہ کھانے پر آمادہ کر سکتے ہیں۔ یہ تمام چیزیں پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔ اگر بچے ان کا استعمال کریں گے تو ان کے جسم میں پروٹین کی کمی نہیں ہوگی اور انہیں الگ سے پروٹین پاؤڈر کا استعمال نہیں کرنا پڑے گا۔ اس آرٹیکل میں، ہم بچوں کو پروٹین پاؤڈر دینے سے پہلے احتیاطی تدابیر، فوائد اور نقصانات پر بات کریں گے۔

کیا پروٹین پاؤڈر بچوں کے لیے محفوظ ہے؟ (Is protein powder safe for kids)

جو بچے اپنی خوراک صحیح طریقے سے لیتے ہیں۔ انہیں پروٹین پاؤڈر لینے کی ضرورت نہیں ہوتی، ایسا ہو سکتا ہے کہ بچوں کے جسم میں پروٹین کی کمی ہو، لیکن صرف ان بچوں کو پروٹین پاؤڈر لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جنہیں خوراک کے ذریعے پروٹین نہیں دی جاتی۔ وہ بچے جو کھانے یا جا کر پروٹین حاصل نہیں کر رہے ہیں۔ اگر بچے ضرورت سے زیادہ پروٹین کھاتے ہیں تو اس سے ان کی صحت خراب ہو سکتی ہے، اس لیے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر انہیں پروٹین پاؤڈر نہ دیں، اسی طرح آپ بچے کو گھر میں بنا پروٹین پاؤڈر بھی دیں، بازاری پروٹین پاؤڈر خراب کر دیتا ہے۔ بچوں کی صحت کر سکتے ہیں.

یہ بھی پڑھیں: بچوں کو سلاد کیسے کھلائیں؟ 5 آسان طریقے جانیں۔

بچوں کے لیے پروٹین پاؤڈر کے فوائد. (Benefits of protein powder for children)

• آپ ڈاکٹر کے مشورے پر ان بچوں کو پروٹین پاؤڈر دے سکتے ہیں .جنہیں ڈاکٹر دودھ میں پروٹین پاؤڈر ملا کر پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
• جن بچوں کا وزن کم ہے یعنی جن بچوں کا وزن کم ہے.ڈاکٹر انہیں پروٹین پاؤڈر استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
• میٹابولک سنڈروم کی وجہ سے یا وہ بچے جو سبزی خور کھانا کھاتے ہیں، ان کے ڈاکٹر کو بھی پروٹین پاؤڈر استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

بچوں کے لیے پروٹین پاؤڈر کے مضر اثرات. (Side effects of protein powder for children)

پروٹین پاؤڈر کا زیادہ استعمال بچوں کے جسم میں گردے کی پتھری کا باعث بن سکتا ہے۔ پروٹین پاؤڈر میں ایسے بہت سے عناصر موجود ہوتے ہیں جو بچوں کے جسم کے لیے نقصان دہ ہیں۔ ایسے بہت سے پروٹین پاؤڈرز بھی ہوتے ہیں جن میں کریٹائن کمپاؤنڈ موجود ہوتا ہے جو بچوں کا وزن بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ مارکیٹ میں دستیاب پروٹین پاؤڈر میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اگر بچے اسے روزانہ پی لیں تو ان کا وزن بھی بڑھ سکتا ہے۔ بہت زیادہ پروٹین کا استعمال بچوں کے جسم میں غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر بچوں کو زیادہ پروٹین پاؤڈر دیا جائے تو انہیں پیٹ سے متعلق شکایات ہو سکتی ہیں جیسے اسہال، پیٹ میں درد، قبض کی شکایت، پیٹ میں گیس۔ بہت سے بچوں میں پروٹین پاؤڈر کا استعمال لییکٹوز عدم برداشت کا مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: طاقت کے لیے بچوں کو کیا کھلایا جائے؟ ماہرین سے 5 چیزیں سیکھیں، جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔

بچوں کے لیے پروٹین پاؤڈر استعمال کرتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟ (Precautions for children while consuming protein powder)

• ایک سال یا اس سے کم عمر کے بچوں کو پروٹین پاؤڈر نہ دیں۔
• آپ ان بچوں کو صبح ناشتے میں دودھ میں پروٹین پاؤڈر ملا کر دے سکتے ہیں جنہیں ڈاکٹر پروٹین پاؤڈر دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
• جو بچے کھیل کود یا دیگر سرگرمیوں میں مصروف رہنے کی وجہ سے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں. انہیں بھی پروٹین کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
• اگر بچہ 14 سے 18 سال کا ہو تو اسے ایک دن میں 50 سے 52 گرام پروٹین پاؤڈر دیا جا سکتا ہے۔
• اگر لڑکی کی عمر 14 سے 18 سال ہے تو اسے ایک دن میں 43 سے 46 گرام پروٹین پاؤڈر دیا جا سکتا ہے۔
• 9 سے 13 سال کے بچوں کو روزانہ 30 سے ​​34 گرام پروٹین پاؤڈر دیا جا سکتا ہے۔
• اگر بچے کی عمر 4 سے 8 سال کے درمیان ہے تو روزانہ 15 سے 19 گرام پروٹین پاؤڈر دیا جا سکتا ہے۔
• اگر بچہ 1 سے 3 سال کا ہے تو اسے ایک دن میں 14 گرام سے زیادہ پروٹین پاؤڈر نہ دیں۔

نوٹ : آپ بچے کو صرف وہی پروٹین پاؤڈر دیں جو ڈاکٹر نے تجویز کیا ہو کیونکہ بازار میں دستیاب. پروٹین پاؤڈر میں اضافی پروٹین یا شوگر ہو سکتی ہے. جس سے بچے کی صحت خراب ہو سکتی ہے اس لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔