کیا شوگر کے مریض شکر قندی کھا سکتے ہیں؟ جانیے اس کے فائدے اور نقصانات

Is Sweet Potato Good For Diabetes: شکرقندی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ پروٹین، فائبر، وٹامن اے، وٹامن سی اور وٹامن بی وغیرہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ شکرقندی کھانے سے قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے اور نظام ہاضمہ بھی صحت مند ہوتا ہے۔ شکرقندی سردیوں میں کھائی جاتی ہے۔ آپ اسے بھون کر اور ابال کر آسانی سے کھا سکتے ہیں۔ ذیابیطس کے زیادہ تر مریضوں کو اپنے کھانے کے حوالے سے بہت زیادہ پرہیز کرنا پڑتا ہے۔ کیونکہ کئی بار غلط کھانے سے ذیابیطس بڑھ جاتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ شوگر کے مرض میں شکرقندی کھائی جا سکتی ہے۔ شکرقندی کھانے سے ذیابیطس کے مریضوں کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آئیے شکرقندی کھانے کے فوائد کے بارے میں جانتے ہیں۔

نظام ہضم کو مضبوط کریں.(strengthen the digestive system)

شکرقندی کو باقاعدگی سے کھانے سے نظام ہاضمہ مضبوط ہوتا ہے۔ اس میں فائبر وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو قبض کو روکتا ہے۔ شکرقندی کھانے سے بھوک کا احساس کم ہوجاتا ہے۔ جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ شکر قندی کھانے سے نظام ہاضمہ صحت مند رہتا ہے۔

بی پی کم ہے۔(BP is low)

شکرقندی کھانے سے بی پی کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کیونکہ اس میں پوٹاشیم وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ دل سے متعلق امراض کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔ شکرقندی کھانے سے جسم سے برے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بینائی کو بڑھانا.(enhance eyesight)

شکرقندی آنکھوں کی بینائی بڑھانے میں مددگار ہے۔ اس میں وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ بینائی کو بڑھاتا ہے۔ شکرقندی کو باقاعدہ خوراک میں شامل کرنا آنکھوں کو طویل عرصے تک صحت مند رکھتا ہے۔

قوت مدافعت کو مضبوط کریں.(strengthen immunity)

شکرقندی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مددگار ہے۔ اسے کھانے سے موسمی امراض کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ شکرقندی میں وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو قوت مدافعت کو مضبوط بناتا ہے اور جسم کو طویل عرصے تک صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ شکرقندی میں آئرن وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ کمزوری دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں- ذیابیطس میں میتھی کے بیجوں کا پانی پینے سے بلڈ شوگر لیول کنٹرول ہوتا ہے، اسے بنانے اور پینے کا طریقہ جانیں

جوڑوں کے درد.(Arthritis)

شکرقندی جوڑوں کے درد کے مسئلے کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ اس کو کھانے سے گھٹنوں کے درد اور سوجن میں آرام ملتا ہے۔ اس کو کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوجاتی ہیں۔ اس میں زنک اور بیٹا کیروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔

میٹھا آلو کھانے کے نقصانات.(disadvantages of eating sweet potato)

گردے پتھر.(kidney stone)

اگر آپ کو گردے کی پتھری کا مسئلہ ہے تو شکرقندی کھانے سے گریز کریں۔ شکرقندی میں آکسالیٹ پایا جاتا ہے جو پتھری کا مسئلہ بڑھا سکتا ہے۔

الرجی.(Allergies)

شکرقندی کھانے سے الرجی کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔ شکرقندی میں پایا جانے والا مینیٹول مادہ الرجی کا مسئلہ بڑھاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں- شوگر کی یہ 6 علامات ہاتھوں میں نظر آنے لگتی ہیں، نظر انداز نہ کریں۔

ذیابیطس میں شکر قندی.(sweet potato in diabetes)

شکر قندی خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، اس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ یہ جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ شوگر کے مریض شکرقندی کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

شکرقندی جسم کے لیے فائدہ مند ہے لیکن خیال رہے کہ اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی اس کا استعمال شروع کریں۔