جلد پر قدرتی چمک لانے کے لیے روزانہ یہ 5 جوس پئیں، اینٹی آکسیڈنٹ آپ کی جلد کی چمک میں اضافہ کریں گے
جوس جلد کے لیے مختلف طریقوں سے کام کرتی ہیں۔ کبھی یہ جلد میں نمی بڑھانے کا کام کرتے ہیں اور کبھی جلد کو ڈیٹاکس کرتے ہیں۔
جلد کی دیکھ بھال میں، ہم اکثر ان چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو جلد پر لگائی جاتی ہیں۔ لیکن اگر آپ کی جلد اندر سے صحت مند نہیں ہے. تو اسے باہر سے صحت مند بنانا اتنا آسان نہیں ہے۔ اس لیے آپ کو اپنی جلد کو اندر سے صحت مند بنانے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اس کے لیے آپ کو اپنی خوراک اور جسم میں ہائیڈریشن کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ ایسی صورت حال میں روزانہ کچھ جو س پینے سے آپ چمکدار جلد حاصل کر سکتے ہیں۔ جی ہاں، اسموتھیز کی خاص بات یہ ہے کہ یہ کچھ الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں پانی کی کمی کو روکتے ہیں۔ ان میں کچھ وٹامنز اور منرلز بھی ہوتے ہیں. جو خون کو صاف رکھتے ہیں اور جسم کو اندر سے detoxify کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس لیے اچھی جلد حاصل کرنے کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں جو س کو بھی شامل کرنا چاہیے۔ تو آئیے جانتے ہیں جلد کو بہتر کرنے والی جو س(چمکتی ہوئی جلد کے لیے جو س) کے بارے میں۔
1. انناس جو س.(Pineapple Smoothie)
انناس کا مطلب ہے کہ انناس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد میں کولیجن بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ کولیجن جلد کی رنگت میں مدد کرتا ہے اور اسے اندر سے صحت مند بناتا ہے۔ جب آپ کی جلد میں کولیجن کی اچھی مقدار ہوتی ہے. تو آپ کی جلد نہیں ٹوٹتی اور نہ ہی اس پر جھریاں نمودار ہوتی ہیں۔ اس طرح آپ کی جلد دیر تک جوان نظر آتی ہے۔ اس کے علاوہ انناس میں برومیلین پایا جاتا ہے جو کہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے اور جلد کی چمک لانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو کہ بے عیب جلد حاصل کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ اس جوس بنانے کے لئے
- انناس کا رس نکالیں۔
- اب ایوکاڈو کو پیس کر مکس کریں۔
- ایک چمچ شہد مکس کریں اور اوپر چیا سیڈ ڈال کر شروع کریں۔
یہ بھی پڑھیں: آپ کی جلد کی قسم کے مطابق سردیوں میں کولڈ کریم کا استعمال کریں، اسے لگانے کا صحیح وقت اور طریقہ جانیں۔
2.کھجور اور کیلے کی جو س.(Palm and banana Smoothie)
کھجور اور کیلا دونوں مختلف خصوصیات کی کان ہیں لیکن اگر ہم جلد کے لیے ان کی بات کریں تو یہ بہت مایوس کن ہے۔ دراصل کھجور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کے ٹشوز کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس کے اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کو کم کرنے اور جھریوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کیلا پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور جلد کو اندر سے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سیبم کی ضرورت سے زیادہ پیداوار کو روکتا ہے اور باریک لکیروں کو صاف کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرتے ہیں اور اسے نرم بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ لہذا، تاریخ اور کیلے کی smoothie بنانے کے لئے
- 5 کھجور اور 2 کیلے ایک ساتھ پیس لیں۔
- اب اس میں تھوڑا سا ٹھنڈا دودھ ملا دیں۔
- الائچی پاؤڈر ڈالیں۔ سب کو ملا کر شروع کریں۔
3. ایپل دار چینی جو س۔(Apple Cinnamon Smoothie)
اس جو س کی خاص بات یہ ہے کہ یہ جلد کو اندر سے ڈیٹاکس کرنے کا کام کرتی ہے۔ دار چینی خون کی گردش کو درست کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا، سیب فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو معدے کو صاف کرتا ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ دونوں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور جلد کو اندر سے ٹھیک کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اسے بنانے کے لئے
- – ایک سیب کو باریک پیس لیں۔
- اب اس میں شہد اور دار چینی کا پاؤڈر ڈالیں۔
- – اوپر کچھ خشک میوہ جات شامل کریں۔
- اگر یہ زیادہ گاڑھا ہو جائے تو اس میں تھوڑا سا پانی ڈال کر اب کھائیں۔
- یہ بھی پڑھیں: آملہ پاؤڈر کو ان 9 طریقوں سے استعمال کریں، جلد کے بہت سے مسائل دور ہوں گے اور آپ کو بے داغ چہرہ ملے گا۔
4. گرین جو س۔(Green Smoothie)
گرین جوس اکثر سبز پتوں والی سبزیوں اور پھلوں کو ملا کر بنائی جاتی ہیں۔ ان کی خاص بات یہ ہے کہ یہ بہت سے معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ ملٹی وٹامنز جلد کو اندر سے صحت مند رکھتے ہیں اور جلد میں چمک لاتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ جسم کو صاف کرنے اور خون کو صاف کرنے کا کام بھی کرتے ہیں۔ اس لیے یہ جوس جلد کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اسے بنانے کے لئے
- پالک، کیلے اور ایوکاڈو کھائیں۔
- ہر چیز کو پیس لیں۔
- اس میں تھوڑا سا ناریل کا پانی ڈال کر نمک ڈال کر شروع کریں۔
5. ناریل-چقندر کے جوس ۔(Smooth coconut-beetroot)
ناریل اور چقندر کی جوس جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔ ناریل میں الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں جو جلد کے لیے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ چقندر میں وٹامن سی موجود ہوتا ہے جو بڑھاپے کو روکتا ہے اور جھریوں کو کم کرتا ہے۔ یہ جلد کی بیرونی تہوں کو صحت مند رکھتے ہیں اور انہیں خوبصورت بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کی جلد اندر اور باہر سے خوبصورت نظر آتی ہے۔ اسے جوس بنانے کے لیے
- چقندر کو پیس کر رکھ لیں۔
- اب اس میں ناریل کا پانی ملا دیں۔
- – حسب ذائقہ تھوڑا سا نمک ملا دیں۔
- اب اسے پی لیں۔
ان تمام جوس کی خاص بات یہ ہے کہ ان میں ڈیری کا بہت کم استعمال ہوتا ہے۔ دراصل، ڈیری مہاسوں کو بڑھا سکتی ہے۔ تاہم، آپ ان تمام جوس کو چند مختلف ترکیبوں کے ساتھ بنا اور کھا سکتے ہیں۔ آپ انہیں صبح خالی پیٹ، ناشتے کے ساتھ یا رات کو سونے سے پہلے بھی لے سکتے ہیں۔
