کیا ذیابیطس میں لیموں کے ساتھ کھانا چاہیے؟ جانئے اسے کھانے کے 5 فائدے

Lemon benefits for diabetes ذیابیطس کے مریضوں کو اکثر اپنے کھانے پینے سے متعلق بہت سی عادات کو کنٹرول کرنا پڑتا ہے۔ انہیں کچھ بھی کھانے یا پینے سے پہلے سوچنا پڑتا ہے۔ ایسا ہی ایک سوال ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ہے کہ ذیابیطس میں لیموں کھانا چاہیے؟  ذیابیطس کے لیے لیموں کھانا ذیابیطس میں فائدہ مند ہے۔ لیکن یہ ذیابیطس کی قسم، مریض کے ڈائیٹ پلان اور ورزش پر منحصر ہے۔ لیموں میں وٹامن سی، فائبر، پوٹاشیم اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ یہ تمام عناصر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ لیموں کا استعمال ذیابیطس میں دیگر کئی طریقوں سے بھی فائدہ مند ہے۔ آئیے ہمیں تفصیل سے بتائیں۔

ذیابیطس میں لیموں کے فوائد -Lemon benefits for diabetes in urdu

1. لیموں فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔

لیموں میں 2.4 گرام فائبر ہوتا ہے، جو DV کا تقریباً 9.6 فیصد ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بچنے کے لیے فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے۔ لیموں کا اعلیٰ فائبر گلیسیمک کنٹرول کو بہتر بناتا ہے اور انسولین پر انحصار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے اور تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس قسم کی ذیابیطس میں یہ میٹابولزم کو درست کرکے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کیا ذیابیطس میں کشمش کھائی جا سکتی ہے؟ ماہرین سے جانیے اسے کھانے کے فوائد اور صحیح طریقہ

2. لیموں بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔

امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، لیموں ایک ایسی غذا ہے جس میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔ دراصل اس کا وٹامن سی شوگر کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے کچھ لیموں کے فلیوونائڈز نشاستے کے عمل انہضام کو روکتے ہیں۔ یہ آنتوں میں شوگر کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے شوگر آپ کے خون میں براہ راست گردش نہیں کرتی، جس کی وجہ سے شوگر نہیں بڑھتی۔ اس کے علاوہ لیموں کم گلیسیمک انڈیکس والی غذا بھی ہے جو شوگر کے اضافے کو روکتی ہے۔ اس لیے شوگر کے مریض اسے آرام سے کھا سکتے ہیں۔

3. ہاضمے کو بہتر کرتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں میں پیٹ سے متعلق مسائل اکثر دیکھے جاتے ہیں۔ جیسے کبھی قبض، بدہضمی اور کبھی زیادہ پیٹ کی خرابی۔ اس کے علاوہ اگر ذیابیطس کا صحیح طریقے سے انتظام نہ کیا جائے تو یہ نظام ہاضمہ سے وابستہ باقی اعضاء کو متاثر کرنے لگتا ہے۔ یہ ایسڈ ریفلوکس اور گیسٹروپیریسس کا باعث بن سکتا ہے جس کی وجہ سے کھانا آہستہ آہستہ ہضم ہوتا ہے اور معدہ معمول سے کم رفتار سے خالی ہوتا ہے۔ ایسی صورت حال میں لیموں کا رس یا لیموں کا پانی زیادہ قدرتی طریقے سے پیٹ کو جلد خالی کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ روزانہ صبح اٹھتے ہی لیمونیڈ پی کر اپنا میٹابولزم درست کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے سسٹم سے زہریلے مادوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور پٹھوں کے سکڑنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کے ہاضمے کو تیز کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو بڑھتے ہوئے وزن میں پریشانی ہے، تو لیموں کے رس کے ساتھ گرم پانی بھی آپ کے میٹابولزم کو تیز کرسکتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو دن میں زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  کیا شوگر کے مریض سونے سے پہلے دودھ پی سکتے ہیں؟ جانئے ماہرین کیا کہتے ہیں۔

4. دل کی صحت کے لیے ضروری

لیموں میں پوٹاشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ پوٹاشیم آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور فالج اور ہارٹ اٹیک کے خطرے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ ذیابیطس میں، یہ حالات چیزوں کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ لیموں قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ کیلشیم جمع ہونے کی وجہ سے شریانوں کی رکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ زیادہ سوڈیم والی خوراک کے اثرات کو بھی متوازن رکھتا ہے اور دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

5. پانی کی کمی کو کم کرتا ہے۔

ذیابیطس کے مریض اکثر پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔ کیونکہ معمول سے زیادہ خون آپ کے جسم کے سیالوں کو ختم کرتا ہے۔ لیموں گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ آسانی سے نہیں ٹوٹتا اور خون میں شوگر کی سست حرکت کو یقینی بناتا ہے۔ اس کے علاوہ حل پذیر فائبر کولیسٹرول کو کنٹرول کرکے دل کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس لیے ان تمام فوائد کے لیے ذیابیطس کے مریض لیموں کا استعمال ضرور کریں۔ یہ انہیں ذیابیطس میں ہونے والی کئی بیماریوں کے خطرے سے بچاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں، تو اپنی خوراک میں لیموں کو ضرور شامل کریں۔