مکھانہ، بادام، تل اور سونف ایک ساتھ کھانے سے 5 مسائل دور ہو جائیں گے، خون کی کمی دور ہو جائے گی

صحت مند رہنے کے لیے ہم اپنی خوراک میں کئی طرح کی غذائیں شامل کرتے ہیں۔ پھل، سبزیاں، خشک میوہ جات وغیرہ کھائیں۔ مکھانہ، بادام، تل اور سونف بھی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ ان میں موجود تمام غذائی اجزاء جسم کے لیے بہت ضروری ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو یہ تمام غذائیں ایک ساتھ کھا سکتے ہیں۔ جی ہاں، جب مکھانہ ، بادام، تل اور سونف کو ایک ساتھ کھایا جائے تو اس کے بہت سے صحت کے فائدے ہوتے ہیں۔ ان کا مجموعہ ایک مکمل خوراک کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس لیے آپ کو یہ سب الگ الگ نہیں بلکہ ایک ساتھ کھانا چاہیے۔

تو آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کہ مکھانہ، بادام، تل اور سونف کو ایک ساتھ کھانے کے کیا فوائد ہیں۔

مکھانہ ، بادام، تل اور سونف کے فائدے.(Benefits of Makhana, Almond, Sesame and Fennel)

• مکھن میں کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، میگنیشیم، فائبر، کاربوہائیڈریٹ اور زنک پایا جاتا ہے۔
• بادام وٹامن ای، پروٹین، فائبر، مینگنیز، کاپر، فاسفورس اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔
• تل کے بیج کاپر، مینگنیج، کیلشیم، فاسفورس، آئرن، زنک، وٹامن بی ون، فائبر اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔
• سونف میں طبی خصوصیات ہیں۔ اس میں کیلشیم، وٹامن سی، آئرن، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔

1. ہڈیوں کو مضبوط کرنا.(Strengthen Bones)

مکھانہ ، بادام، تل اور سونف کو ایک ساتھ کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ ان تمام کھانوں میں کیلشیم زیادہ ہوتا ہے۔ کیلشیم ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے، جوڑوں کے درد کو روکتا ہے۔ اگر آپ کو ہڈیوں یا جوڑوں کا اکثر درد رہتا ہے تو آپ ان سب کو ایک ساتھ لینا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ کو چند دنوں میں اس سے فائدہ ہونا شروع ہو جائے گا۔

2. قبض سے نجات.(Relieve Constipation)

آج کل خراب طرز زندگی، فائبر کی کمی کی وجہ سے اکثر لوگوں کو قبض کا مسئلہ درپیش ہے۔ اگر آپ کو بھی بار بار قبض رہتی ہے تو آپ مکھانہ ، بادام، تل اور سونف کو ساتھ لے سکتے ہیں۔ مکھانہ ، بادام اور تل میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے پاخانہ نرم ہو جاتا ہے۔ اس کے ساتھ آنتوں کی حرکت بھی آسان ہے۔ قبض سے نجات کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں فائبر ضرور شامل کرنا چاہیے۔

یہ بھی پڑھیں:  سرخ اور پیلا تربوز کون سا زیادہ فائدہ مند ہے؟ دونوں کے غذائی اجزاء اور فوائد کے بارے میں جانیں۔

3. قوت مدافعت بڑھے گی۔(Immunity will increase)

مکھانہ ، بادام، تل اور سونف سبھی غذائیت سے بھرپور ہیں۔ ان میں موجود عناصر جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ اگر آپ اکثر بیمار پڑتے ہیں، اکثر نزلہ و زکام سے پریشان رہتے ہیں، تو آپ کو اپنی خوراک میں ان سب کو ساتھ لینا چاہیے۔ اس سے آپ کے جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملے گی۔ آپ بہت جلد بیمار نہیں ہوں گے۔

4. جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔(Beneficial for the skin)

ہر کوئی چمکدار، چمکدار جلد چاہتا ہے۔ آپ اپنی جلد کو خوبصورت بنانے کے لیے مکھانہ ، بادام، تل اور سونف کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کے جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادے آسانی سے باہر نکل جائیں گے، اس سے جلد میں نکھار آئے گا۔ اس کے علاوہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جو جلد کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔

5. خون کی کمی دور ہو جائے گی۔(Anemia will go away)

خواتین کو اکثر خون کی کمی یعنی خون کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان غذاؤں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ کا ہیموگلوبن بھی کم ہے تو آپ مکھانہ ، بادام، تل اور سونف کو ساتھ لینا شروع کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم میں خون کی کمی دور ہوگی، ہیموگلوبن بڑھے گا اور خون کی کمی سے نجات ملے گی۔

یہ بھی پڑھیں:  کیا میں صبح خالی پیٹ دودھ پی سکتا ہوں؟ ماہرین سے اس کے نقصانات اور احتیاطی تدابیر جانیں۔

مکھانہ، بادام، تل اور سونف کیسے کھائیں؟(How to Eat Makhana Badam Til and Saunf)

مکھانہ ، بادام، تل اور سونف ڈالیں۔ ان سب کو اچھی طرح ابالنے دیں، اس کے بعد یہ دودھ پی لیں۔ اس سے آپ کو اپنے دبلے پتلے جسم سے نجات دلانے میں بھی مدد ملے گی۔ اس کے لیے پہلے بادام کو بھگو دیں، پھر اس کا چھلکا نکال کر ہی استعمال کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ان سب کو ایک ساتھ سادہ طریقے سے کھا سکتے ہیں۔

آپ اپنی خوراک میں مکھانہ، بادام، تل اور سونف بھی شامل کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم کو تمام غذائی اجزاء مل جائیں گے۔ آپ ہمیشہ صحت مند اور بیماریوں سے پاک رہیں گے۔ لیکن اگر آپ کو ان میں سے کسی کھانے سے الرجی ہے تو آپ انہیں چھوڑ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی غذا پسند نہیں ہے، تو آپ اسے ہٹا سکتے ہیں۔