اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو شہد کو دودھ میں ملا کر پی لیں، یہ صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔

دودھ کے ساتھ شہد کے فوائد ہندی میں وزن بڑھاتے ہیں: صحت مند رہنے کے لیے روزانہ ایک گلاس دودھ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دوسری جانب جو لوگ دبلے پتلے، جسمانی طور پر کمزور ہیں. انہیں دودھ میں کیلا، بادام، انجیر، کشمش وغیرہ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لیکن اگر آپ چاہیں. تو وزن بڑھانے کے لیے دودھ میں صرف شہد ملا کر بھی پی سکتے ہیں۔

دودھ اور شہد دونوں صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ روزانہ ایک گلاس دودھ میں 1 چائے کا چمچ شہد ملا کر پینے سے (ہندی میں دودھ کے ساتھ شہد کے فوائد) آپ ہمیشہ صحتمند رہ سکتے ہیں۔ یہی نہیں بلکہ یہ آپ کو بتدریج وزن بڑھانے میں بھی مدد دے گا۔ لیکن اس کے ساتھ ساتھ آپ کو اپنے پورے روٹین پر بھی توجہ دینا ہوگی، تب ہی آپ وزن بڑھانے میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں وزن بڑھانے کے لیے دودھ اور شہد کا استعمال کیسے کریں؟

وزن بڑھانے کے لیے دودھ اور شہد.(Milk With Honey Benefits Weight Gain)

دبلے پتلے لوگوں کو اپنا وزن بڑھانے کے لیے ہمیشہ صحت بخش ناشتہ کرنا چاہیے۔ ناشتے میں زیادہ کیلوریز والی غذائیں شامل کی جانی چاہئیں (بریک فاسٹ فار ویٹ گین)۔ دودھ میں کیلوریز کی اچھی مقدار ہوتی ہے، اس لیے آپ وزن بڑھانے کے لیے ناشتے میں دودھ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ ناشتے میں دودھ اور شہد دونوں لینے سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں فل کریم والا دودھ شامل کرنا چاہیے۔ اسے شہد کا دودھ کہا جا سکتا ہے۔ یہی نہیں ناشتے میں دودھ اور شہد لینے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ آپ دن بھر توانا بھی رہ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے دودھ کب پینا چاہیے؟ وزن کم کرنے اور دودھ سے متعلق 5 سوالات کے جواب ماہرین سے جانیں۔

وزن بڑھانے کے لیے دودھ کیسے پیا جائے.(Vajan Badhane ke Liye Doodh Kaise Piye)

دودھ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اسی لیے ہر ایک کو روزانہ ایک گلاس دودھ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دودھ پینا (ہندی میں وزن بڑھانے کے لیے دودھ) ان لوگوں کے لیے اور بھی اہم ہو جاتا ہے جن کا وزن بڑھ رہا ہے۔ دودھ وزن بڑھانے میں مددگار ہونے کے ساتھ ساتھ جسمانی کمزوری کو بھی دور کرتا ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے روزانہ دودھ میں شہد ملا کر پئیں، اس سے آپ کا وزن آہستہ آہستہ بڑھے گا۔ شہد کے ساتھ دودھ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جن کا وزن بڑھ رہا ہے۔ اس دودھ کو آپ ناشتے میں لے سکتے ہیں (Milk in Breakfast Benefits) اگر آپ چاہیں تو اسے سوتے وقت بھی پی سکتے ہیں۔

وزن کیسے بڑھایا جائے.(Vajan Kaise Badhaye)

وزن بڑھانے میں شہد کے ساتھ دودھ فائدہ مند ہے۔ لیکن روزانہ صرف شہد کا دودھ پینے سے آپ کا وزن نہیں بڑھتا۔ اس کے ساتھ ساتھ اپنی خوراک، طرز زندگی (ہندی میں وزن بڑھانے کی تجاویز) کا بھی پورا خیال رکھنا ضروری ہے۔ وزن بڑھانے کا طریقہ جانیں-

• وزن بڑھانے کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں زیادہ کیلوریز والی غذائیں شامل کرنی چاہئیں۔
• بادام، کشمش، کھجور اور انجیر (وزن بڑھانے کے لیے خشک میوہ جات) کو بھی اپنی خوراک میں شامل کریں۔
• وزن بڑھانے کے لیے جسمانی طور پر متحرک رہنا بھی ضروری ہے۔ اس لیے روزانہ ورزش، یوگا کریں۔
• دبلے پن پر قابو پانے کے لیے تناؤ سے پاک رہنا ضروری ہے۔ اس کے لیے مراقبہ کرنا چاہیے۔
• جن لوگوں کا وزن بڑھ رہا ہے وہ فاسٹ فوڈ، جنک فوڈ اور پراسیس فوڈ وغیرہ کے استعمال سے پرہیز کریں۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ پتلے جسم سے پریشان ہیں تو آلو کو خوراک میں ضرور شامل کریں، وزن بڑھانے کے لیے آلو کھانے کا طریقہ جانیں؟

اگر آپ بھی اپنا وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو شہد ملا کر دودھ پی سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ اگر آپ چاہیں تو دودھ میں بادام، کیلا، کشمش وغیرہ بھی شامل کر سکتے ہیں۔ زیادہ کیلوریز والی غذائیں وزن بڑھانے میں کارگر ثابت ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کی تمام تر کوششوں کے بعد بھی وزن نہیں بڑھتا تو ڈاکٹر سے ضرور رجوع کریں۔