اگر آپ کو حمل کے دوران حمل کی ذیابیطس ہو تو یہ 4 غلطیاں نہ کریں۔
حمل ذیابیطس کے دوران خواتین اکثر کچھ ایسی غلطیاں کر بیٹھتی ہیں جن کی وجہ سے ذیابیطس پر قابو نہیں پایا جاتا۔ ان غلطیوں کو فوراً سمجھ کر درست کریں۔
Gestational Diabetes: حمل کے دوران ذیابیطس کی وجہ سے حمل کے دوران شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے، یعنی عورت ذیابیطس کا شکار ہو جاتی ہے۔ ذیابیطس کی وجہ سے جسم کافی انسولین نہیں بنا پاتا۔ اس وجہ سے بی پی بڑھ جاتا ہے۔ ہارمونز کی پیداوار غیر متوازن ہو جاتی ہے۔ اس وجہ سے محفوظ ترسیل کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ پیدا ہونے والے بچے کی صحت بھی خطرے میں پڑ سکتی ہے۔ ان مسائل سے بچنے کے لیے حمل ذیابیطس کے دوران کچھ غلطیوں سے گریز کرنا چاہیے۔ ہم ان غلطیوں پر مزید بات کریں گے۔
1. شوگر کی جانچ نہ کروانا.(Not getting sugar checked)
کئی خواتین حمل ذیابیطس کی حالت میں بھی لاپرواہی کا شکار ہوتی ہیں۔ چیک اپ نہ کرانے کی غلط عادت کی وجہ سے شوگر لیول بڑھ جاتا ہے اور حمل کی صورت میں شوگر لیول کو نارمل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ شوگر کو وقتاً فوقتاً چیک کروائیں۔ ڈاکٹر کے مشورے پر بھی عمل کریں۔ بعض صورتوں میں، ڈاکٹر ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات اور انسولین کے انجیکشن تجویز کرتے ہیں۔ حمل ذیابیطس کی صورت میں طبی مدد حاصل کرنا نہ بھولیں۔
یہ بھی پڑھیں- یہ 5 سبزیاں سردیوں میں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہیں، شوگر کو کنٹرول کریں۔
2. غلط خوراک لینا.(Taking wrong diet)
حمل کے دوران خواتین کو خوراک پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ حمل ذیابیطس کا شکار ہیں تو اپنی خوراک میں احتیاط برتیں۔ خوراک کو کنٹرول کرنے کے لیے بھوکا رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 3 کھانے کے بجائے 5 چھوٹے کھانے کھائیں۔ اپنی خوراک میں تیل والا کھانا، فاسٹ فوڈ، پیکڈ فوڈ، جنک فوڈ شامل نہ کریں۔ زیادہ سے زیادہ گھر کا تازہ کھانا مناسب طریقے سے کھائیں۔
3. ورزش نہ کرنا.(Not exercising)
حمل کے دوران ورزش نہ کرنے کی وجہ سے ذیابیطس کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ حمل کے دوران جسم کو ذیابیطس کے خطرات سے بچانے کے لیے روزانہ چہل قدمی کریں۔ حمل میں شدید ورزش سے گریز کرنا چاہیے، حالانکہ آپ یوگا، چہل قدمی، کھینچنا، گہرے سانس لینے جیسی آسان ورزشیں کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو حمل کی ذیابیطس کی وجہ سے بی پی بڑھ جائے گا اور پری لیمپسیا کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا۔
4. وزن کو کنٹرول نہ کرنا.(Not controlling weight)
اگر آپ حمل کے دوران ذیابیطس کا شکار ہوچکے ہیں تو زیادہ وزن کی حالت سے بچیں۔ اگر آپ کا وزن حاملہ ہونے سے پہلے معمول سے زیادہ ہے، تو آپ کو حمل کی ذیابیطس کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ حملاتی ذیابیطس کے بعد زیادہ وزنی نظر آ رہے ہیں، تو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوگی۔ ڈاکٹر حمل کے دوران پرہیز کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ حمل میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنا بھی اچھا آپشن نہیں ہے۔ لیکن سادہ خوراک لیں اور وقت پر کھانا کھائیں اور روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کریں۔ اس سے آپ کا وزن کنٹرول میں رہے گا اور ذیابیطس بھی کنٹرول میں رہے گی۔
یہ بھی پڑھیں- ذیابیطس میں سگریٹ نوشی کی لت جان لیوا ثابت ہوسکتی ہے، ان 5 مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اگر آپ ان 4 غلطیوں سے بچیں گے تو حمل ذیابیطس کی صورت میں بھی آپ محفوظ ڈلیوری کی طرف بڑھ سکیں گے اور آپ کی صحت کو کم سے کم نقصان پہنچے گا۔
