کیا بچوں کو گری دار میوے جیسے کاجو، بادام، پستہ، اخروٹ کھلانا محفوظ ہے؟ جانئے ماہرین کی رائے

گری دار میوے اور خشک میوہ جات کا استعمال صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ ہم سب ان کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں. یہ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہونے کے ساتھ ساتھ بہت لذیذ بھی ہیں۔ والدین خاص طور پر 1 سال سے کم عمر کے بچوں یا چھوٹے. بچوں کو گری دار میوے کھلانے کی بات کرنے پر کافی الجھن کا شکار ہوتے ہیں۔ ایک عام خیال ہے کہ اگر بچوں کو گری دار میوے کھلائے جائیں. تو اس سے الرجی اور دم گھٹنے کا خدشہ ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے ہم میں سے اکثر بچوں کو گری دار میوے دینے سے کتراتے ہیں۔ لیکن کیا بچوں کو گری دار میوے کھلانا واقعی ان کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے؟ کہ آیا بچوں کو گری دار میوے کھلانا محفوظ ہے۔ اس مضمون میں، ہم آپ کو تفصیل سے بتا رہے ہیں کہ بچوں کے لیے گری دار میوے کا استعمال کتنا محفوظ 

کیا بچوں کو گری دار میوے جیسے کاجو، بادام، پستہ، اخروٹ کھلانا محفوظ ہے؟(Nuts For Infants Safe Or Not Know From Expert)

 6 ماہ تک بچے کو خصوصی طور پر دودھ پلانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے بعد، بچے کو مناسب غذائیت فراہم کرنے کے لیے ٹھوس چیزیں متعارف کرائی جاتی ہیں۔ انہیں ایسی غذائیں کھلائی جاتی ہیں جو آسانی سے ہضم ہوتی ہیں جیسے اناج، دالیں۔ اس کے بعد آہستہ آہستہ وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ دینا شروع کر دیتے ہیں۔ انہیں پھل اور سبزیاں کھلائی جاتی ہیں جو کہ فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، ساتھ ہی معدے اور معدے کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہوتی ہیں۔

گری دار میوے بھی بچے کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہیں۔ گری دار میوے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، بشمول وٹامن ای، ضروری اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، پروٹین، اور بہت سے دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے بچے کی خوراک میں گری دار میوے اور خشک میوہ جات شامل کریں۔ لیکن یہ جاننا بھی بہت ضروری ہے کہ انہیں کب سے دینا شروع کر دینا چاہیے اور انہیں کیسے کھلانا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  بچے کی آنکھوں کی اچھی دیکھ بھال کے لیے ان 3 ٹپس پر عمل کریں، آنکھیں صحت مند رہیں گی۔

گری دار میوے بچے کو کب سے اور کیسے کھلائے جائیں؟(Right Age To Give Nuts For Infants)

آپ 6 ماہ کے بعد اپنے بچے کو گری دار میوے کھلانا شروع کر سکتے ہیں. جب وہ 7 سے 8 ماہ کے ہو جائیں۔ لیکن آپ کو انہیں پاؤڈر کی شکل میں اپنے بچے کو کھلانا چاہیے۔ بچے کو پوری گری دار میوے کھلانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ اس سے دم گھٹنے کا مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر 1 سال سے کم عمر کے بچے کو کھانے کے لیے پوری گری دار میوے دیں۔ آپ گری دار میوے جیسے کاجو، بادام اور اخروٹ کو بھون سکتے ہیں اور ان سے پاؤڈر بنا سکتے ہیں اور انہیں کسی اور کھانے جیسے کھیر، اناج اور دہی یا دیگر پکوانوں میں شامل کر کے کھلا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اگر آپ چاہیں تو بازار میں گری دار میوے بھی بہت سی دوسری شکلوں میں موجود ہیں جیسے مونگ پھلی کا مکھن، کاجو کا مکھن، بادام کا مکھن وغیرہ۔ آپ یہ اپنے بچے کو بھی کھلا سکتے ہیں۔ ان کو ایسی مصنوعات کھلانے سے گریز کرنے کی کوشش کریں. جو بہت میٹھی ہوں اور ان میں زیادہ پرزرویٹوز ہوں۔

گری دار میوے بچوں کے لیے کیسے فائدہ مند ہوتے ہیں.(Nuts And Dry Fruits Benefits For Infants Or Babies)

1. اخروٹ.(Walnuts)

یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو بچے کی ذہنی نشوونما میں بہتر انداز میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

2. بادام.(Almonds)

بادام کیلشیم، فاسفورس، فائبر اور پروٹین جیسے ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ بچوں کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور جسمانی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

3. کاجو.(Cashew)

کاجو زنک، آئرن اور فائبر جیسے ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں جو بچے کے جسم میں ہیموگلوبن کی کمی نہیں ہونے دیتے اور قوت مدافعت کو مضبوط بناتے ہیں۔

4. پستہ.(Pistachios)

پستہ معدے کے لیے فائدہ مند ہے۔ پستہ بچوں میں آنتوں کی حرکت میں مدد کر سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور پستے پروٹین، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ ایک زبردست قوت مدافعت بڑھانے والا ہے۔ دماغ کو تیز کرتا ہے اور ہڈیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  چھوٹے بچوں کو کھجور کھلانے سے بہت سے فائدے ہوتے ہیں، کھانا کھلانا سیکھیں۔

ماہرین کیا تجویز کرتے ہیں؟(What do experts recommend)

اس میں کوئی شک نہیں کہ بچے کو گری دار میوے کھلانا ان کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کے لیے صحت مند اور ضروری ہے۔ لیکن آپ اسے کس طرح گری دار میوے کھلا رہے ہیں یہ بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس لیے انہیں مکمل گری دار میوے دینے سے گریز کریں، اور گری دار میوے کو ان کی خوراک میں شامل کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کریں۔ اگر آپ اپنے بچے کو صحیح طریقے سے گری دار میوے کھلا رہے ہیں، تو اس سے اسے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔