تھائرائیڈ کے مریضوں کی خوراک میں ان گری دار میوے شامل کریں، ٹی ایس ایچ کی سطح کنٹرول میں رہے گی۔

 تھائیرائیڈ کی خرابی صحت کا ایک سنگین مسئلہ ہے۔ آج کے دور میں لوگوں کی بڑی تعداد تھائرائیڈ کے مسائل کا شکار ہے۔ تھائیرائڈ ہماری گردن میں موجود تتلی کی شکل کا ایک چھوٹا غدود ہے. جو جسم کو صحت مند رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تھائیرائیڈ غدود تھائروکسین نامی ہارمون خارج کرتا ہے. جو جسم کے میٹابولزم اور توانائی کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب تھائیرائڈ گلینڈ کافی ہارمونز پیدا کرنے سے قاصر ہو. تو اس حالت کو ہائپوٹائرائیڈزم کہا جاتا ہے۔ تھائرائیڈ کی بیماری کی وجہ سے کسی شخص کا میٹابولزم کمزور ہو جاتا ہے جس سے وزن بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ تھکاوٹ، خشک جلد، بالوں کا گرنا تھائیرائیڈ کی عام علامات ہیں۔ اگر آپ کو تھائرائیڈ ہے. تو آپ کو ڈاکٹر سے علاج کروانا چاہیے۔ تاہم، ایک صحت مند غذا کے ساتھ، آپ اسے کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ قسم کے کھانے کو تھائرائیڈ میں فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ ماہر غذائیت منولی مہتا نے انسٹاگرام پر ایک پوسٹ کے ذریعے کچھ ایسی ہی گری دار میوے کے بارے میں بتایا ہے. جو تھائیرائڈ کو کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں. 

تھائیرائڈ کنٹرول گری دار میوے –(Thyroid Control Nuts)

گری دار میوے صحت مند چکنائی اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ گری دار میوے کا استعمال صحت کے بہت سے مسائل میں فائدہ مند ہے۔ تھائیرائیڈ کے مسئلے میں آپ ان گری دار میوے کا استعمال کر سکتے ہیں۔

1. بادام.(Almonds)

بادام کا استعمال جسم میں میٹابولزم کو تیز کرنے اور ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بادام کو میگنیشیم کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ غیر فعال تھائیرائڈ ہارمون تھائیروکسین (T4) کو فعال ہارمون ٹرائیوڈوتھیرون (T3) میں تبدیل کرنے کے لیے جسم میں اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ بادام میں موجود میگنیشیم تھائیرائیڈ گلینڈ کو ریگولیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ بادام میں پروٹین، فائبر، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی وافر مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکل نقصان اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے تحفظ کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ 

2. برازیل گری دار میوے.(Brazil Nuts)

تھائیرائیڈ کو کنٹرول کرنے کے لیے برازیل کے گری دار میوے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ گری دار میوے سیلینیم کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ایک برازیلی نٹ میں 68 سے 91 مائیکرو گرام (mcg) سیلینیم ہوتا ہے۔ سیلینیم T4 تھائیرائیڈ ہارمون کو T3 تھائیرائیڈ ہارمون میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ glutathione پیدا کرتا ہے، جو تائرواڈ گلٹی پر سوزش کو روکتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔ برازیل کے گری دار میوے کا استعمال تھائرائڈ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سردیوں میں اخروٹ کھانے کے 5 صحت کے فائدے

3. کھجور ۔(Dates)

تھائیرائیڈ کے مریضوں کو روزانہ کھجور کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کھجور میں آیوڈین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ آئوڈین سے بھرپور کھانا تھائرائیڈ کے مریضوں کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ تھائیرائڈ ہارمونز T3 اور T4 دونوں کی تیاری کے لیے ضروری ہے۔ پروٹین، غذائی ریشہ، وٹامن بی اور وٹامن سی جیسے غذائی اجزاء بھی کھجور میں موجود ہوتے ہیں۔ یہ دل کو صحت مند رکھنے اور دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: نمک کے مضر اثرات: زیادہ نمک کھانا جسم کو یہ 5 بڑے نقصانات کا باعث بن سکتا ہے

تھائیرائیڈ کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین گری دار میوے: اگر آپ تھائیرائیڈ کے مریض ہیں تو آپ ان گری دار میوے کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ تاہم، تھائیرائیڈ کے مسئلے میں خوراک میں کچھ بھی شامل کرنے سے پہلے ایک بار ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔