ہائی بلڈ پریشر کے مریض زیتون کے تیل کا استعمال اس طرح کریں، بی پی کنٹرول میں رہے گا۔
Olive Oil To Reduce High Blood Pressure: زیتون کے تیل کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے، جانئے درست طریقہ۔
زیتون کا تیل ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے: غیر متوازن خوراک اور خراب طرز زندگی کی وجہ سے لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کا مسئلہ تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ پہلے ہائی بلڈ پریشر زیادہ تر بزرگوں میں دیکھا جاتا تھا. لیکن اب یہ مسئلہ نوجوانوں میں بھی عام ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے آپ کو دل سے متعلق امراض کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کو خوراک اور طرز زندگی کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ غلط اور غیر متوازن خوراک کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھتا اور گھٹ سکتا ہے۔ زیتون کے تیل کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ زیتون کے تیل میں موجود خواص اور غذائی اجزاء بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل سے متعلق امراض کے خطرے کو کم کرنے میں بہت مفید تصور کیے جاتے ہیں۔ آئیے اس مضمون میں ہائی بلڈ پریشر میں زیتون کے تیل کے استعمال کے فوائد اور طریقے جانتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر میں زیتون کے تیل کے فوائد.(Benefits of olive oil in high blood pressure)
غیر متوازن خوراک اور خراب طرز زندگی کی وجہ سے. ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسے سنگین مسائل میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان مسائل سے نجات کے لیے خوراک کو بہتر بنانا بہت ضروری ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض زیتون کا تیل ضرور استعمال کریں۔ اس میں موجود خصوصیات بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بہت مفید تصور کی جاتی ہیں۔ زیتون کے تیل میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز، منرلز سمیت بہت سے ایسے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو ہائی بی پی میں بہت مفید سمجھے جاتے ہیں۔ زیتون کے تیل کا استعمال شریانوں کو صحت مند رکھنے اور جسم میں خون کی روانی کو درست رکھنے کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ہائی بلڈ پریشر کے مریض انار ضرور کھائیں، بی پی کنٹرول میں رہے گا۔
زیتون کے تیل میں پولیفینول اور مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ پائے جاتے ہیں۔ اس کا باقاعدگی سے استعمال بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور جسم میں خراب کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں بہت فائدہ مند ہے۔ آپ زیتون کے تیل کو خوراک میں کئی طریقوں سے شامل کر سکتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر میں زیتون کا تیل کیسے کھایا جائے؟(How to consume olive oil in high BP)
زیتون کے تیل کا استعمال مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی بہت مفید ہے۔ اس کے استعمال سے وزن کم کرنے میں بھی کافی فائدہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں دو چمچ زیتون کا تیل صبح نہار منہ پینا بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ آپ زیتون کے تیل کو دیگر طریقوں سے بھی اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ زیتون کے تیل کو سبزیاں، سلاد اور دیگر پکوان بنانے میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
