رات کو ٹھیک طرح سے سو نہیں پاتے؟ اس طرح پستے کھائیں، اچھی نیند آئے گی۔

Pistachios Benefits For Good Sleep: اچھی اور مناسب نیند پوری صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ نہ صرف جسمانی صحت بلکہ نیند بھی. آپ کو ذہنی طور پر صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ جسم کی نشوونما میں کئی طریقوں سے حصہ ڈالتا ہے. اعضاء کو صحت مند رکھتا ہے. اور بہت سی سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ خاص طور پر ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور روکنے کے لیے. اچھی نیند لینا بہت ضروری ہے۔ لیکن آج کل لوگ خراب طرز زندگی کو فالو کرتے ہیں. وہ صبح دیر سے اٹھتے ہیں اور رات کو دیر سے سوتے ہیں۔ جنک اور پراسیسڈ فوڈز زیادہ کھائی جاتی ہیں۔ اس کے علاوہ سارا دن موبائل اور لیپ ٹاپ کی سکرین پر چپکا رہتا ہے۔ جس کی وجہ سے ان دنوں اکثر لوگوں کو رات کو نیند نہ آنا. درمیان میں آنکھ کھلنا اور سوتے وقت بے. چینی جیسے مسائل کا سامنا ہے۔ ایسے لوگ نیند سے متعلق مسائل پر قابو پانے. اور اچھی معیاری نیند لینے کے لیے طرح طرح کے طریقے تلاش کرنے میں لگے رہتے ہیں۔ لیکن کوئی خاص فائدہ نظر نہیں آتا۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں. کہ اگر آپ پستے کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں. تو یہ نیند سے متعلق مسائل سے نجات دلانے میں کافی حد تک مدد کر سکتا ہے؟جن لوگوں کو رات کو نیند نہ آنے کا مسئلہ ہوتا ہے، اگر وہ روزانہ پستے کا استعمال کریں تو اس سے ان کا مسئلہ حل ہوسکتا ہے اور انہیں اچھی نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پستے نیند سے متعلق مسائل کو دور کرنے میں کس طرح فائدہ مند ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں..

پستہ اچھی نیند لینے میں کس طرح مدد کرتا ہے -(Pistachio Benefits For Good Sleep)

 پستے میں تمام گری دار میوے کے مقابلے میلاٹونین کی مقدار سب سے زیادہ ہوتی ہے. یہی وجہ ہے. کہ یہ اچھی نیند کے لیے بہترین ہیں۔ میلاٹونن جلدی نیند آنے اور گہری نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہماری نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے، جو تمام جسمانی، ذہنی صحت اور خود بخود مدافعتی امراض کے علاج کے لیے ضروری ہے۔

یہ بھی پڑھیں: روزانہ صبح ناشتے میں دہی کھائیں، آپ کو صحت کے لیے یہ 5 زبردست فائدے حاصل ہوں گے۔

پستے کھانے سے ہمارے جسم کو میگنیشیم اور وٹامن بی 6 بھی ملتا ہے۔ میگنیشیم نہ صرف آپ کو سونے میں مدد دیتا ہے بلکہ یہ آپ کو گہری اور پرسکون نیند لینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ وٹامن B6 GABA، tryptophan اور serotonin کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ سب نیند کو متاثر کرتے ہیں۔ ٹریپٹوفن ایک امینو ایسڈ ہے جو سیرٹونن کی تیاری میں کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ہارمون ہمارے موڈ کو بہتر کرنے کا کام کرتا ہے۔

 پستے جسم میں واٹا، پٹہ اور کفا کو متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بے چینی، بے خوابی اور کھانے کی خواہش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے اس کا استعمال موٹے لوگوں کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔ پستہ کھانے سے بھوک، جنسی طاقت، موڈ اور یہاں تک کہ نیند کا معیار بھی بہتر ہوتا ہے۔ دل کو صحت مند رکھنے کے لیے بھی یہ ایک بہترین ناشتہ ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گرمیوں میں اورنج کا تازہ جوس پئیں، صحت کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔

اچھی نیند کے لیے پستہ کب اور کیسے کھائیں –(How To Eat Pistachio For Better Sleep)

جو لوگ نیند سے متعلق مسائل سے دوچار ہیں وہ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے مٹھی بھر (ایک اونس – تقریباً 28 گرام) پستے کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو اس کے ساتھ 1 گلاس دودھ بھی پی سکتے ہیں۔