کشمش کو رات بھر پانی میں بھگو کر رکھیں، صبح نہار منہ کھانے سے آپ کو یہ 6 فائدے ملیں گے۔

Kishmish Soaked in Water Overnight: کشمش غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ ہندوستانی گھروں میں کشمش کا استعمال ککڑی، حلوہ، لڈو وغیرہ بنانے میں کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ بہت سے لوگ صبح اٹھ کر براہ راست خالی پیٹ کشمش کھاتے ہیں۔ لیکن اکثر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کشمش ہمیشہ بھگو کر کھائی جائے۔ ویسے آپ کشمش کو صبح بھگو کر شام کو بھی کھا سکتے ہیں۔ لیکن کہا جاتا ہے کہ اگر کشمش کو رات کو پانی میں بھگو کر رکھا جائے تو صبح اٹھ کر ان کا استعمال کیا جائے تو صحت کو بہت سے فائدے مل سکتے ہیں۔ آپ صبح نہار منہ کشمش اور اس کا پانی دونوں کھا سکتے ہیں۔ اس سے خون ملتا ہے. ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ یہ جلد کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ تو آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کشمش کو رات بھر پانی میں بھگو کر کھانے کے فوائد

کشمش کو رات بھر پانی میں بھگو کر کھانے کے فائدے.(Benefits of eating raisins soaked in water overnight)

1. بھیگی ہوئی کشمش لوہا فراہم کرتی ہے۔(Soaked raisins supply iron)

کشمش آئرن کے لیے بہت اچھی ہے۔ اس لیے اگر آپ کے جسم میں آئرن کی کمی ہے تو آپ کشمش کو پانی میں بھگو کر صبح نہار منہ کھا سکتے ہیں۔ روزانہ بھیگی ہوئی کشمش کھانے سے آپ کو آئرن کی وافر مقدار ملے گی۔ اس سے خون کی کمی دور ہو جائے گی۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو خون کی کمی ہے، تو اس کی علامات میں کمی ہوگی.

2. بھیگی ہوئی کشمش جسم کو ڈیٹوکس کریں۔(Detox the body soaked raisins)

اگر آپ کشمش کو رات بھر بھگو کر صبح کھائیں تو یہ آپ کے جسم کو صاف کر دے گا۔ اس کی وجہ سے جسم میں جمع تمام زہریلے مادے آسانی سے نکل جاتے ہیں۔ بھیگی ہوئی کشمش اور اس کا پانی پینے سے جگر کو بھی ڈیٹاکس کیا جاتا ہے۔ اس کا اثر آپ کے پورے جسم پر دیکھا جا سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: زعفران والا دودھ پینے سے خواتین کو یہ 5 فائدے حاصل ہوتے ہیں، ماہرین سے جانیں۔

3. بھیگی ہوئی کشمش قوت مدافعت کو مضبوط بناتی ہے۔(Soaked raisins make immunity strong)

کشمش غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس میں وٹامنز اور منرلز کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ روزانہ پانی میں بھگو کر کشمش کھائیں تو اس سے آپ کی قوت مدافعت بڑھے گی۔ اس کے ساتھ آپ انفیکشن، بیکٹیریل انفیکشن سے بھی بچ سکتے ہیں۔

4. تیزابیت سے نجات کے لیے بھیگی ہوئی کشمش.(Soaked raisins to get relief from acidity)

ویسے کشمش کا اثر بہت گرم ہوتا ہے۔ لہذا، جب آپ براہ راست کشمش کھاتے ہیں، تو آپ کو سینے یا پیٹ میں جلن کا احساس ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کشمش کو رات بھر پانی میں بھگو کر کھائیں تو اس سے تیزابیت سے نجات مل سکتی ہے۔ کیونکہ کشمش کو پانی میں بھگو کر رکھنے سے اس کا اثر معمول بن جاتا ہے۔ بھیگی ہوئی کشمش کھانے سے تیزابیت سے نجات مل سکتی ہے۔

5۔ کشمش کو پانی میں بھگو کر پینے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔(Raisins soaked in water make bones strong)

کشمش میں بوران ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کشمش بھی کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ ایسی حالت میں اگر آپ بھیگی ہوئی کشمش روزانہ کھائیں تو اس سے آپ کی ہڈیاں مضبوط ہوں گی۔ اس کے ساتھ ہڈیوں کی نشوونما بھی تیز ہوگی۔ کشمش کو ہڈیوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: زیتون کے تیل سے پیروں کے تلووں کی مالش کریں، آپ کو 5 زبردست فائدے حاصل ہوں گے۔

6. کشمش آزاد ریڈیکلز سے بچاتی ہے۔(Raisins protect against free radicals)

کشمش اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات سے بھرپور ہوتی ہے۔ ایسی صورت حال میں روزانہ کشمش کھانے سے جسم کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچا جا سکتا ہے۔ کشمش کھانے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ کینسر سے بھی بچا جا سکتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز جلد کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ کشمش کھانے سے بھی جلد کی حالت بہتر کی جا سکتی ہے۔

رات بھر بھیگی ہوئی کشمش کیسے کھائیں؟(How to eat soaked raisins overnight)

اس کے لیے سب سے پہلے کشمش کو رات کو ایک گلاس پانی میں بھگو دیں۔ رات بھر اسی طرح رہنے دیں۔ اب صبح اٹھ کر پہلے کشمش کھائیں، پھر اس کا پانی بھی پی سکتے ہیں۔ کشمش کے پانی میں وٹامنز اور منرلز بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔