کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پینے کے 5 فائدے، جانئے ریسلرز اور باڈی بلڈرز انڈا دودھ میں کیوں پیتے ہیں

بہت سے لوگ صبح کے وقت کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پیتے ہیں۔ اس طرح دودھ پینا آپ کے جسم کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔ کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پینے سے آپ کے جسم کو خلیات کی تشکیل میں فائدہ ہوتا ہے۔ اسے توانائی کا پاور ہاؤس بھی سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ ناشتے میں پروٹین سے بھرپور غذا لینا چاہتے ہیں تو یہ آپ کے لیے بہترین ثابت ہوسکتی ہے۔ اس کے ساتھ کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پینے سے آپ کے جسم کی اضافی چربی بھی کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اس کے بہت سے دوسرے فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پینے کے فوائد۔

1. پٹھوں کو مضبوط بنانے میں موثر. Effective in strengthening muscles

کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پینے سے آپ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں۔ دراصل، انڈے اور دودھ کو پروٹین کا اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ انڈے کی سفیدی البومن نامی پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جو آپ کے جسم میں پروٹین کے جذب کو فروغ دیتی ہے۔ اس سے آپ کے پٹھے بڑھتے ہیں۔ اگر آپ پٹھوں کو بہتر طریقے سے بنانا چاہتے ہیں تو کچے دودھ میں ملا کر پی لیں۔ بہت سے پہلوان اور باڈی بلڈر اسی طرح کچے انڈے اور دودھ کا استعمال پسند کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کیلشیم جسم کے لیے کیوں ضروری ہے؟ اس کے فوائد، اہم ذرائع اور اضافی کیلشیم کے نقصانات جانیں۔

2. وزن کو متوازن رکھیں. Keep the weight balanced

وزن کو متوازن رکھنے کے لیے آپ کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر بھی پی سکتے ہیں۔ دراصل، ہائی پروٹین والی غذا کھانے سے آپ کو بار بار بھوک نہیں لگتی۔ اس کے ساتھ آپ کے جسم کی بلڈ شوگر بھی کنٹرول میں رہتی ہے۔ انڈے اور دودھ آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔ یہ بھوک کو دبانے میں مددگار ہے۔ دودھ کے ساتھ کچے انڈوں کا استعمال آپ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

3. مزاج کو بہتر کرتا ہے۔ Improves mood

کچے انڈے کو دودھ میں ملا کر پینا بھی آپ کا موڈ بہتر بنا سکتا ہے۔ دراصل، اس میں وٹامن B12 ہوتا ہے، جو آپ کے مزاج کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کشیدگی کے دودھ کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ دیسی انڈوں میں وٹامن بی 6، فولیٹ جیسے بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت اچھے ثابت ہو سکتے ہیں۔

4. آنکھوں کی حفاظت میں موثر.  Effective in eye protection

کچا انڈا اور دودھ بھی آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ این سی بی آئی پر شائع رپورٹ کے مطابق زنک آنکھوں کے لیے کافی ہے۔ دودھ میں زنک وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی انڈا آپ کی آنکھوں کو محفوظ رکھنے میں بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں lutein اور zeaxanthin شامل ہیں۔ جو آنکھوں کی حفاظت میں فائدہ مند ہے۔ ایسی صورتحال میں انڈوں کے ساتھ دودھ پینے سے آپ کی آنکھیں محفوظ رہ سکتی ہیں۔

بھی پڑھیں:  رات کے وقت یہ 5 بالوں کے ماسک لگائیں ، بال گھنے ، ریشمی اور چمکدار ہو جائیں گے۔

5. بالوں کے لیے فائدہ مند. Beneficial for hair

کچا انڈا اور دودھ بھی بالوں کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ دراصل بال پروٹین سے بنتے ہیں۔ انڈا اور دودھ پروٹین سے بھرپور غذا ہے۔ اس صورت میں، آپ ان دونوں کا مرکب کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ انڈے اور دودھ بھی بایوٹین، وٹامن بی 12 اور پینٹوتھینک ایسڈ کے اچھے ذرائع ہیں، جو بالوں کے گرنے سے روکنے میں مددگار ہے۔ اس کے علاوہ آپ اسے سفید بالوں کے مسئلے کو دور کرنے کے لیے بھی کھا سکتے ہیں۔

خیال رہے کہ کچے انڈے اور دودھ بھی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اسے ڈاکٹر کے مشورے پر ہی لیں۔ اگر آپ کسی سنگین مسئلے سے دوچار ہیں تو اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔ پیٹ سے متعلق مسائل کی صورت میں کچے یا کم پکے ہوئے انڈوں کا استعمال نہ کریں۔ اس سے آپ کی پریشانی بڑھ سکتی ہے۔