نیند سے اٹھنے کے بعد جسم میں درد؟ یہ 5 گھریلو ٹوٹکے چھٹکارا پائیں گے۔

Body aches after waking up: ہم میں سے اکثر کو سونے یا نیند سے اٹھنے کے بعد جسم میں اکڑن اور درد جیسے مسائل ہوتے ہیں۔ جس کی وجہ سے لوگوں کو شدید پریشانی اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ کئی بار یہ مسئلہ انہیں دن میں دفتر یا سفر میں پریشان کرتا ہے۔ لوگ اس سے نجات کے لیے طرح طرح کے اقدامات کرتے ہیں. لیکن پھر بھی یہ مسئلہ انہیں آئے روز پریشان کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی یہ جاننے کی کوشش کی ہے. کہ نیند سے اٹھنے کے بعد جسم میں درد کیوں ہوتا ہے. (نیند کے برا شریر میں درد کیوں ہوتا ہے)؟ اور آپ اس سے چھٹکارا پانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو نیند کے بعد جسم میں درد کی وجوہات اور اس سے نجات کے 5 طریقے بتا رہے ہیں۔

نیند کے بعد جسمانی درد کی وجوہات –(Causes Of Body Pain After Waking Up)

نیند کے بعد جسم میں درد کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ جسمانی کمزوری، خوراک میں غذائی اجزاء کی کمی، کم نیند یا ناکافی نیند، جسمانی سرگرمی کی کمی اور بیٹھے بیٹھے طرز زندگی اس کی کچھ عام وجوہات ہیں۔ تاہم جسم میں غذائیت کی کمی اس کی ایک بڑی وجہ ہے۔

نیند سے اٹھنے کے بعد جسمانی درد کا علاج –(Body Pain After Waking Up From Sleep Home Remedies)

1. غذائی اجزاء سے بھرپور غذا کھائیں۔(Eat a diet rich in nutrients)

آپ کو متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک لینا چاہیے۔ غذا میں ایسی غذائیں شامل کریں جن میں جسم کے لیے ضروری غذائی اجزا ہوں۔ خاص طور پر پروٹین، کیلشیم، فائبر اور آئرن سے بھرپور غذائیں۔ کیونکہ یہ آپ کے پٹھوں، ہڈیوں، ہاضمے اور جسم میں خون کی کمی کو پورا کرنے کے لیے ضروری ہے۔ ڈیری مصنوعات – دودھ، دہی، چھاچھ، پنیر وغیرہ اور سویا بین، گوشت، دالیں اور مچھلی وغیرہ کو غذا کا حصہ بنائیں۔ پھلوں اور سبزیوں کا زیادہ استعمال کریں۔

یہ بھی پڑھیں: یہ 5 دیسی علاج گھٹنوں کے درد سے نجات دلائیں گے۔

2. ورزش.(Exercise)

صبح اٹھنے کے بعد 20-25 منٹ تک ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر اسٹریچنگ ایکسرسائز جیسے یوگا۔ اس کے علاوہ آپ باہر صبح کی سیر بھی کر سکتے ہیں۔

3. گرم غسل کریں۔(Take a warm bath)

گرم پانی سے نہانے سے تھکاوٹ دور ہوتی ہے۔ یہ پٹھوں کے تناؤ اور سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کو تروتازہ محسوس ہوتا ہے اور درد میں بھی آرام ملتا ہے۔

4. اچھی نیند حاصل کریں۔(Get a good sleep)

نیند کے دوران جسم خود کو ٹھیک کرتا ہے۔ اس دوران جسم کے خلیے ٹھیک ہو کر بحال ہو جاتے ہیں۔ اس لیے آپ کو 7-8 گھنٹے کی اچھی نیند لینا چاہیے۔ جلد سونے کی کوشش کریں اور سونے سے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے موبائل یا لیپ ٹاپ وغیرہ کے استعمال سے گریز کریں۔ اس سے بے خوابی، بے خوابی یا بے سکون نیند جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

5. ہربل چائے کا استعمال کریں۔(Consume Herbal Tea)

صبح اٹھنے کے بعد عام چائے یا سیدھے ناشتے کی بجائے ہربل چائے پینے کی کوشش کریں۔ سبز چائے، کیمومائل چائے، ادرک کی چائے، تلسی اور شراب وغیرہ سے بنی چائے کا استعمال کریں۔ اس میں لیموں کا رس اور شہد ملا کر پی لیں۔ اس سے آپ کو توانائی ملے گی اور جسم کے درد کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو بہت سے دوسرے فوائد بھی حاصل ہوں گے۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو بھوک نہیں لگتی تو یہ گھریلو ٹوٹکے آزمائیں، آپ کی خوراک بڑھے گی۔

بھی نوٹ کریں.(also note)

کوشش کریں کہ کھانے کو زیادہ پکائیں یا ابالیں، کیونکہ اس سے ان کے غذائی اجزاء کم ہو جاتے ہیں۔ سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے اور خشک میوہ جات، بیج اور پھل زیادہ کھائیں۔