کیلا کس وقت کھانا چاہیے، جانیے ماہر سے

کیلے کا شمار ان پھلوں میں ہوتا ہے جو کہ فوری توانائی سے بھی پیٹ بھرتا ہے۔ کیلے میں پائے جانے والے غذائی اجزاء جسم کے لیے بہت اہم ہیں۔ کیلے وٹامن سی، غذائی ریشہ اور وٹامن بی 6 سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ٹا کیلا کسی بھی موسم میں کھایا جا سکتا ہے۔ عام طور پر لوگ دن میں کسی بھی وقت کیلا کھاتے ہیں لیکن آج اس مضمون میں ہم آپ کو کیلا کھانے کے صحیح وقت کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔

 کیلے کھانے کا صحیح وقت جانیں۔(Know the right time to eat bananas)

کیلا کھانے کا صحیح وقت.(right time to eat banana)

کہ اگرچہ کیلا دن میں کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے لیکن ناشتے میں کیلا کھانا زیادہ فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ صبح کے وقت کیلا کھانے سے میٹابولزم تیز ہوتا ہے۔ کیلا وٹامن بی 12 اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جس سے نظام ہاضمہ مضبوط ہوتا ہے۔ کیلا قوت مدافعت کو تیز کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں –پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کے گھریلو علاج

کیلا کھانے کے فائدے

• کیلے میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر کرتا ہے۔ اگر آپ روزانہ کیلے کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کا نظام ہاضمہ مضبوط ہوگا۔
• کیلا دل کے لیے بہت فائدہ مند مانا جاتا ہے، کیونکہ اس میں پوٹاشیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ جو دل کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
• کیلا کھانے سے کمزوری نہیں ہوتی۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس بہت زیادہ ہوتے ہیں اس لیے اسے کھانے سے پیٹ جلدی بھرتا ہے۔
• کیلے میں ٹرپٹوفن نامی عنصر پایا جاتا ہے جو ہمیں تناؤ سے دور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب بھی موڈ خراب ہو تو کیلا کھا سکتے ہیں۔
• کیلا کھانے سے معدہ دیر تک بھرا رہتا ہے۔ اس سے آپ کا وزن بھی کنٹرول میں رہے گا۔
• کیلا بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض روزانہ کیلا کھا سکتے ہیں۔
• آپ ورزش اور جسمانی ورزش کے دوران بھی کیلے کھا سکتے ہیں۔

کیلا دن میں کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے لیکن اسے صبح نہار منہ کھانا جسم کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے۔ اگر آپ دن میں دو سے زیادہ کیلے کھاتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔