پستے کو زیادہ کھانے کے نقصانات، جانیں کب اور کتنی مقدار میں پستے کھانے چاہئیں؟

گری دار میوے کا شمار دنیا کی سب سے زیادہ فائدہ مند غذاؤں میں ہوتا ہے۔ یہ دل کی صحت، وزن کم کرنے، پٹھوں کی تعمیر، مختلف دائمی بیماریوں. جیسے ذیابیطس یا یہاں تک کہ کینسر سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ گری دار میوے صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔ گری دار میوے کی بہت سی قسمیں ہیں۔ بادام، کاجو، پستہ وغیرہ۔ پستہ کئی بیماریوں کے علاج میں مفید ہے۔ ایک ہی وقت میں، ذائقہ بھی بہت اچھا ہے. اسی لیے بہت سے لوگ ایک دن میں بہت زیادہ پستے کھاتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پستے کا زیادہ استعمال صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے؟ ہاں، اگر آپ پستے کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو گردے کی خرابی، سانس کی بیماری اور اسہال جیسے مسائل ہوسکتے ہیں۔ آج اس آرٹیکل میں ہم پستے کھانے کے نقصانات کے بارے میں تفصیل سے جانیں گے اور پستے کو کب اور کتنی مقدار میں کھانا چاہیے۔

پستہ کب اور کتنا کھانا چاہیے:(How many pistachios can we eat in a day)

پستے کھانے کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں۔ لیکن اس کا زیادہ استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ پستہ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ کھلاڑیوں کے لیے کافی طاقتور ہوتا ہے۔ لیکن پروٹین کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے، یہ صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ڈائیٹ منتر کلینک کی ڈائیٹشین کامنی کماری کا کہنا ہے کہ آپ پستے کو کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں۔ تاہم، اسے ناشتے کے طور پر استعمال کرنا آپ کے لیے بہتر ہو سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ آپ روزانہ 30 پستے کھا سکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ زیادہ کیلوریز والی غذائیں نہیں کھا رہے ہیں تو دن بھر میں 30 پستے کھائے جا سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ زیادہ پروٹین لے رہے ہیں تو 30 پستے سے کم کھائیں۔ اگر آپ اس سے زیادہ پستے کھاتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: یہ 5 مشروبات سونے سے پہلے نہ پئیں، نزلہ زکام سمیت پیٹ کے کئی مسائل بڑھ سکتے ہیں۔

بہت زیادہ پستے کھانے کے مضر اثرات:( Side effects of eating too many pistachios )

پستے میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ ایسی صورت حال میں اگر آپ پستے کا زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو آپ کو اسہال، امراض قلب، سانس لینے میں دشواری، قبض وغیرہ جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس لیے پستے کا استعمال محدود مقدار میں کریں۔

سانس کی تکلیف:(respiratory distress)

ماہرین غذائیات کا کہنا ہے کہ دمہ اور سانس کے مسائل کی صورت میں پستے کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لیکن پستے کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ دراصل پستے میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے، جس کی سطح خون میں بڑھنے سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔

گردے کا نقصان:(kidney damage)

خون میں پروٹین کی زیادہ مقدار گردوں کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کے خون میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہے تو آپ کے گردے خراب ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ضرورت سے زیادہ پستے نہ کھائیں۔ اگر آپ کو گردے سے متعلق مسائل ہیں تو ڈاکٹر کے کہنے پر ہی پستے کا استعمال کریں۔

ذیابیطس:(diabetes)

اگر آپ ذیابیطس کا علاج کروا رہے ہیں تو پستے کا استعمال محدود مقدار میں کریں۔ درحقیقت پستے کا استعمال بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں دوائیوں کے ساتھ پستے کا زیادہ استعمال خون میں شوگر کم ہونے کا مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔

اسہال:(diarrhea)

پستے کا زیادہ مقدار میں استعمال اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ جسم میں پروٹین کی زیادتی کی وجہ سے آپ کو قبض، پیٹ میں درد اور اسہال جیسے مسائل بڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ پیٹ کی گیس سے پریشان ہیں تو ناشتے میں اجوائن پراٹھے کھائیں، جانیے اس کے 3 فائدے اور ترکیبیں

الرجی:(Allergies)

کچھ لوگوں کو ہائی پروٹین سے الرجی ہوتی ہے۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ پستے کا زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو آپ کو الرجی کے مسائل جیسے کہ خارش، خارش، سرخی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

پستہ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ لیکن خیال رہے کہ پستے کی زیادتی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اس لیے پستے کا استعمال محدود مقدار میں کریں۔