نمک کے مضر اثرات: زیادہ نمک کھانا جسم کو یہ 5 بڑے نقصانات کا باعث بن سکتا ہے

Side Effects of Eating Too Much Salt: ہماری زندگی نمک کے بغیر ادھوری ہے۔ اس کا صحیح مقدار میں استعمال جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ لیکن اس کا زیادہ استعمال جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ نمک 40 فیصد سوڈیم اور 60 فیصد کلورائیڈ پر مشتمل ہوتا ہے جو جسم میں پانی اور معدنیات کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے ضرورت سے زیادہ کھانے سے جسم میں کئی بیماریاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ بہت سے لوگ اس کے اوپر نمک ڈال کر کھانا پسند کرتے ہیں۔ میں آپ کو بتاتا چلوں کہ اس طرح کا معمول کرنا جسم کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں زیادہ نمک کھانے کے نقصانات کے بارے میں۔

دل کے لیے خطرناک.(dangerous for heart)

بہت زیادہ نمک کا استعمال دل کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ اس کے استعمال سے دل سے متعلق امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ نمک کے استعمال سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور دل بھی کمزور ہو جاتا ہے۔ نمک کا زیادہ استعمال دل کے دورے کا خطرہ بھی کئی گنا بڑھا دیتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں- گرم پانی میں لیموں کا رس پینے سے صحت کے لیے یہ 5 فائدے ہوسکتے ہیں، ماہرین سے ان کے بارے میں جانیں۔

پیٹ پھولنا.(flatulence)

بہت زیادہ نمک کا استعمال پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ کیونکہ نمک کا زیادہ استعمال جسم میں اضافی پانی جمع ہونے کا باعث بنتا ہے۔ جس کی وجہ سے پیٹ پھولنے یا پیٹ کے تنگ ہونے کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ زیادہ نمک کھانا معدے کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

بی پی کا مسئلہ.(bp problem)

زیادہ نمک کھانے سے بی پی کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔ نمک کا زیادہ استعمال خون میں سوڈیم کی مقدار کو کئی گنا بڑھا دیتا ہے۔ جس کی وجہ سے بی پی بڑھنے کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ بی پی بڑھنے کے ساتھ ساتھ جسم میں قے، متلی اور کمزوری جیسی علامات بھی دیکھی جا سکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں- رات کو دودھ میں بادام کا تیل ملا کر پئیں، آپ کو یہ 6 زبردست صحت کے فائدے ملیں گے۔

گردے کے مسائل.(kidney problems)

زیادہ نمک کھانے سے گردے کے مسائل بڑھ سکتے ہیں کیونکہ نمک کھانے سے جسم کا پانی پیشاب اور پسینے کی صورت میں تیزی سے نکلتا ہے۔ جس کی وجہ سے گردے کو زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے اور گردے کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک نمک کا زیادہ استعمال بھی گردوں سے متعلق امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

جلد کا مسئلہ.(skin problem)

نمک کے زیادہ استعمال سے جلد سے متعلق مسائل بھی بڑھ سکتے ہیں۔ زیادہ نمک کھانے سے جسم میں جلن، خارش، سوجن اور سرخ دانے جیسے مسائل بڑھ سکتے ہیں۔ جلد کے انفیکشن سے بچنے کے لیے نمک صرف کم مقدار میں استعمال کریں۔

نمک کا زیادہ استعمال جسم کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی نمک کا استعمال کریں۔