رات کو دیر تک سونے کی عادت جسم کو نقصان پہنچاتی ہے، یہ 5 بیماریاں ہو سکتی ہیں۔

Side effects of sleeping late: جس طرح ہمارے جسم کو پانی، ہوا اور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی طرح جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے اچھی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر جسم کو مناسب نیند نہ ملے. تو کئی طرح کے جسمانی اور ذہنی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ پوری نیند نہ لینے کی وجہ سے آپ کو دوسرے لوگوں کی نسبت بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ 2010 کی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ دیر سے سونے والے جلد سونے والوں کی نسبت دماغی امراض کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ اگر آپ رات کو بہت دیر سے موبائل دیکھتے ہیں، لیپ ٹاپ چلاتے ہیں اور کسی وجہ سے رات دیر تک جاگتے ہیں تو آپ کو اس عادت کو بدلنے کی ضرورت ہے۔ آئیے جانتے ہیں رات کو دیر تک سونے سے جسم کو ہونے والی بیماریوں کے بارے میں۔

دل کے مسائل کا خطرہ.(risk of heart problems)

سی ڈی سی کے مطابق رات کو دیر تک سونے سے. دل کے مسائل کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ رات کو دیر تک سونا ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے جو کہ فالج اور دل کے مسائل جیسی خطرناک بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: یہ 5 تیل اچھی اور گہری نیند لینے میں مددگار ثابت ہوں گے، یہ طریقہ استعمال کریں۔

قوت مدافعت کمزور ہے.(immunity is weak)

کم نیند کا مسئلہ ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کا کام کرتا ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق اگر کوئی شخص کافی نیند نہیں لیتا تو انفیکشن کا خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔ ایسے لوگ بیماریوں کا بھی زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

جنسی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔(sexual ability is affected)

خواتین کی نیند کو جنسی خواہش اور حوصلہ افزائی سے جوڑا گیا ہے۔ اگر عورت رات کو دیر تک جاگتی ہے تو اس کی جنسی صلاحیت کم ہوجاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ جو خواتین کافی نیند لیتی ہیں ان میں جنسی صلاحیت اچھی ہوتی ہے۔

ذیابیطس کی وجہ.(cause of diabetes)

 ذیابیطس کے مریضوں میں مسلسل اضافہ ہو رہا ہے۔ ذیابیطس کی ایک بڑی وجہ کافی نیند نہ لینا ہے۔ درحقیقت، رات کو 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینے سے بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ جس کی وجہ سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کھانے کے بعد ان پھلوں کا استعمال کریں، ہاضمے کے مسائل نہیں ہوں گے۔

کینسر کا خطرہ.(cancer risk)

ان دنوں ملک میں کینسر کے مریضوں کی تعداد میں مسلسل اضافہ ہو رہا ہے۔ کینسر کی ایک بڑی وجہ کافی نیند نہ لینا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ رات کو دیر تک جاگتے ہیں وہ اکثر جنک فوڈز، چائے اور سگریٹ عام لوگوں کی نسبت زیادہ کھاتے ہیں جس کی وجہ سے کینسر کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ صحت کے کسی بھی مسئلے میں مبتلا ہیں یا آپ کو رات کو سونے میں کسی قسم کی پریشانی ہے تو ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ خیال رہے کہ بے خوابی کا مسئلہ آپ کے دل، دماغ اور جسم سے براہ راست تعلق رکھتا ہے۔