قبض سے نجات حاصل کرنے کے لیے گرمیوں میں یہ 5 پھل کھائیں، جانیے ان کے فوائد

Summer Fruits To Relieve Constipation: خراب طرز زندگی، غذائی اجزاء کی کمی اور کئی بار ورزش نہ کرنے کی وجہ سے. قبض کا مسئلہ بن جاتا ہے۔ گرمیوں میں یہ مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ قبض کے ساتھ اپھارہ، پیٹ میں درد. درد اور بھوک میں کمی جیسی علامات ہوتی ہیں۔ بہت سے لوگ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے. کئی طرح کی دوائیں لینا شروع کر دیتے ہیں۔ ادویات کا زیادہ استعمال جسم کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے. اسی طرح بعض اوقات ان کا استعمال فوری فائدہ نہیں دیتا۔ کم فائبر والی غذا کھانا. دن بھر کم پانی پینا اور زیادہ تناؤ کی وجہ سے بھی نظام ہاضمہ خراب ہوتا ہے. اور قبض کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے میں گرمیوں میں قبض کے مسئلے پر قابو پانے کے لیے ماہرین کے تجویز کردہ پھلوں کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ گرمیوں میں دستیاب بہت سے پھل قبض کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں اور نظام ہضم کو بھی صحت مند بناتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں. ان پھلوں کے بارے میں جو ان سے قبض دور کرتے ہیں۔

سیب.(Apple)

غذائیت سے بھرپور سیب صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں سوڈیم، پوٹاشیم، آئرن، وٹامن سی اور فائبر وغیرہ پائے جاتے ہیں۔ سیب کھانے سے قبض کا مسئلہ دور ہونے کے ساتھ ساتھ قوت مدافعت بھی مضبوط ہوتی ہے۔ اس میں موجود فائبر پاخانہ کو نرم بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کینو.(Orange)

نارنجی جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں فائبر، سوڈیم، پوٹاشیم، وٹامن سی اور آئرن وغیرہ پائے جاتے ہیں۔ اس کے استعمال سے نظام ہاضمہ مضبوط ہوتا ہے اور قوت مدافعت بھی مضبوط ہوتی ہے۔ گرمیوں میں قبض دور کرنے کے لیے سنگترے کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پپیتا.(Papaya)

غذائیت سے بھرپور کیوی جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ فائبر، پوٹاشیم، وٹامن ای اور وٹامن سی وغیرہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے استعمال سے قبض کا مسئلہ دور ہوتا ہے اور قوت مدافعت بھی مضبوط ہوتی ہے۔ کیوی میں موجود فائبر اور انزائمز قبض کے مسئلے کو آسانی سے دور کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں- ایک آنکھ میں دھندلا پن کا سبب کیا ہو سکتا ہے؟ اس پریشانی سے بچنے کے لیے ٹوٹکے جانیں۔

کیوی.(Kiwi)

غذائیت سے بھرپور کیوی جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ فائبر، پوٹاشیم، وٹامن ای اور وٹامن سی وغیرہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے استعمال سے قبض کا مسئلہ دور ہوتا ہے اور قوت مدافعت بھی مضبوط ہوتی ہے۔ کیوی میں موجود فائبر اور انزائمز قبض کے مسئلے کو آسانی سے دور کرتے ہیں۔

خشک بیر.(dried plum)

گرمیوں میں پائے جانے والے خشک آلو بخارے قبض کے مسئلے کو آسانی سے دور کرتے ہیں اور نظام ہاضمہ کو بھی مضبوط بناتے ہیں۔ اس میں موجود فینولک کمپاؤنڈ آنتوں کی حرکت کے مسائل کو دور کرتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ خشک آلو بخارا کھانے سے دل بھی دیر تک تندرست رہتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں- درد سر کے دائیں طرف کیوں ہوتا ہے؟ ڈاکٹر سے اسباب اور احتیاطی تدابیر جانیں۔

گرمیوں میں قبض دور کرنے کے لیے ان پھلوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی کا مسئلہ ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی اس کا استعمال کریں۔