ڈیلیوری کے بعد پیٹ کو کم کرنے کے لیے یہ 5 آسان طریقے آزمائیں۔

زیادہ تر خواتین کی پیدائش کے بعد وزن بڑھ جاتا ہے۔ ڈیلیوری کے بعد خواتین کے پیٹ کے گرد چربی جمع ہو جاتی ہے جو زیادہ دیر تک کم نہیں ہوتی۔ بہت سی خواتین ڈیلیوری کے بعد بڑھے ہوئے وزن کو غذا میں تبدیلیاں کرکے اور ورزش کرکے کم کرتی ہیں۔ لیکن، ڈیلیوری کے بعد بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنا بہت مشکل ہے۔ ڈیلیوری کے بعد پیٹ کے پٹھے ڈھیلے ہو جاتے ہیں جس کی وجہ سے پیٹ کم ہونے میں وقت لگتا ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد خواتین کا جسم بہت کمزور ہو جاتا ہے اس لیے وزن کم کرنے میں جلدی نہ کریں۔ اس صورت میں، آپ کو کچھ صبر کرنے کی ضرورت ہے. آپ ڈلیوری کے بعد پیٹ کم کرنے کے لیے گھریلو ٹوٹکے آزما سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں آئیے ڈلیوری کے بعد پیٹ کو کم کرنے کے طریقے بتاتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں-

ڈلیوری کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے نکات.(Tips to reduce belly fat after delivery)

گرم پانی.(hot water)

ڈیلیوری کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔ جی ہاں، آپ پانی پی کر آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔ ڈی ہائیڈریشن سے بچنے کے لیے ڈیلیوری کے بعد وافر مقدار میں پانی پائیں۔ ڈیلیوری کے بعد صرف گرم پانی پیئے۔ اس سے جسم کا میٹابولزم بڑھے گا جس سے جسم میں جمع اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ ڈیلیوری کے بعد بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنا چاہتے ہیں تو کافی مقدار میں نیم گرم پانی لیں۔

سبز چائے.(green tea)

پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے دودھ کی چائے کے بجائے سبز چائے لیں۔ سبز چائے کا استعمال وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ ساگ میں اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یہ ماں اور بچے کی صحت کو نقصان نہیں پہنچاتا اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈلیوری کے بعد پیٹ کو کم کرنے کے لیے روزانہ کھانے کے بعد سبز چائے پئیں. تاہم سبز چائے کا استعمال محدود مقدار میں کریں۔

میتھی کے بیج.(fenugreek seeds)

ڈیلیوری کے بعد پیٹ کم کرنے کے لیے میتھی کے بیج بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ میتھی کے بیجوں میں فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے جو کہ نظام انہضام کو مضبوط کرتا ہے۔ میتھی کے بیجوں کا استعمال بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور میٹابولزم بھی تیز کرتا ہے۔ ڈیلیوری کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے آپ روزانہ میتھی کی چائے پی سکتے ہیں۔ اس کے لیے ایک گلاس پانی میں ایک چمچ میتھی کے بیج ڈال کر ابالیں۔ اس پانی کو چھان لیں اور ٹھنڈا ہونے کے بعد پی لیں۔ روزانہ میتھی کی چائے پینے سے جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادے باہر نکل جاتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: وزن بڑھانے کے لیے روزانہ یہ 3 ورزشیں کریں، ماہرین سے جانیں کہ کیا آپ کو بھی وزن بڑھانے کے لیے جم جانا چاہیے؟

بوتل لوکی کا رس.(bottle gourd juice)

ڈلیوری کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے آپ بوتل کا جوس پی سکتے ہیں۔ لوکی کا جوس وزن کم کرنے کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ ڈیلیوری کے بعد بوتل کا جوس باقاعدگی سے پینا جسم میں جمع اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دراصل لوکی میں کیلوریز اور چکنائی کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ کریلا فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ نظام انہضام کو مضبوط بنانے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈیلیوری کے بعد بوتل کا جوس پینے سے جسم کو پرورش ملے گی اور وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

اجوائن کا پانی.(celery water)

ڈیلیوری کے بعد اجوائن کا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صبح خالی پیٹ یا کھانا کھانے کے بعد اجوائن کا پانی پینا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ پیدائش کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو روزانہ اجوائن کا پانی پئیں۔ اس کے لیے ایک گلاس پانی میں ایک چمچ اجوائن ڈال کر ابال لیں۔ پھر اس پانی کو چھان لیں اور ٹھنڈا ہونے کے بعد پی لیں۔ وزن کم کرنے کے ساتھ گیس اور بدہضمی کا مسئلہ بھی دور ہو جائے گا۔

یہ بھی پڑھیں: نیم گرم پانی اور شہد سے وزن کم کرنے کا طریقہ؟ ماہرین سے اس کے استعمال کے فوائد اور طریقہ جانئے۔

ڈیلیوری کے بعد پیٹ کی چربی کو کیسے کم کیا جائے ہندی میں: آپ ڈیلیوری کے بعد پیٹ کی چربی کے لیے یہ گھریلو ٹوٹکے آزما سکتے ہیں۔ تاہم، پیدائش کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں وقت لگتا ہے، لہذا صبر کریں۔