کینسر کے خلیات سے لڑنے میں یہ 10 غذائیں کارآمد ہیں، انہیں کھانے کے خاص فوائد جانیں.

کینسر ایک جان لیوا مرض ہے. لیکن ہمارا طرز زندگی اسے روکنے یا اسے جلد از جلد ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ویلنس کوچ لیوک کوٹینہو کے مطابق جو لوگ کسی بھی قسم کے کینسر سے گزر رہے ہیں.اگر وہ اپنی خوراک میں کینسر سے لڑنے والی کچھ غذائیں شامل کریں. تو وہ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ان کھانوں کی ایک خاص بات یہ ہے. کہ یہ کینسر سے بچاؤ میں بھی مددگار ہیں۔ فلاح و بہبود کے کوچ لیوک کوٹینہو کے مطابق، کینسر سے بچاؤ کے لیے ہمیں باقاعدگی سے ایسی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے. جن میں کینسر کے خلاف غذائی اجزاء موجود ہوں۔ وہ کینسر کو خلیوں میں بڑھنے سے روکتے ہیں. اور کیموتھراپی کو کامیاب بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ کیموتھراپی کے مضر اثرات کو کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔

1. کچی سبزیاں۔  Raw vegetables.

کروسیفیرس سبزیاں فائٹو کیمیکلز سے بھرپور ہوتی ہیں. جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتی ہیں۔ اس کے علاوہ ان سبزیوں میں کینسر سے لڑنے والے گلوکوزینولیٹس مرکبات ہوتے ہیں. جو جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں۔ درحقیقت، گلوکوزینولیٹس کو isothiocyanates اور indoles میں تقسیم کیا جاتا ہے، جو سوزش کو کم کرتے ہیں. اور کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ کچھ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں. جو بڑی آنت، منہ، گلے اور پیٹ کے کینسر سے بچا سکتے ہیں۔ اس میں آپ بروکولی، کیلے، بند گوبھی اور بند گوبھی لے سکتے ہیں۔ آپ اسے ابال کر کھا سکتے ہیں لیکن کچا نہ کھائیں۔ اس کے علاوہ اس میں فائبر، بیٹا کیروٹین، لیوٹین، فولیٹ اور کیروٹینائیڈز ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

2. پالک۔ Spinach

پالک کے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ کیروٹینائیڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جس میں لیوٹین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں اور کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ دراصل، پالک میں پائے جانے والے لیوٹین اور زیکسینتھین کیروٹینائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں اور آپ کے جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز کے خلاف حفاظت میں مددگار ہے۔ وہ منہ، غذائی نالی اور معدے کے کینسر سے بچا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ جو لوگ زیادہ مقدار میں پالک کھاتے ہیں ان میں غذائی نالی کے کینسر کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ ان میں فولیٹ بھی ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کو نئے خلیات بنانے اور ڈی این اے کی مرمت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. گاجر۔Carrots

گاجر اور گاجر کا رس دونوں کینسر سے لڑنے میں مددگار ہیں۔ اس میں Falcarinol ہوتا ہے جو کینسر سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دماغ کے کام کو بہتر بنا کر کیموتھراپی میں مدد کرتا ہے۔ اس میں بیٹا کیروٹین بھی ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو سست کر سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گاجر سروائیکل کینسر سے بچاتی ہے۔ اس لیے گاجر کھانا آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

4. سیب۔Apple

لیوک بتاتے ہیں کہ کوئی بھی غذا جس میں ایپیگینن ہوتا ہے وہ کئی قسم کے کینسر سے لڑنے میں موثر ہوتا ہے۔ سیب میں پولی فینول ہوتے ہیں جن میں کینسر مخالف خصوصیات ہوتے ہیں۔ پولیفینول پودوں پر مبنی مرکبات ہیں جو سوزش، دل کی بیماری اور انفیکشن کو روک سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ سیب کے بہت سے فوائد ہیں جنہیں آپ نظر انداز نہیں کر سکتے۔

یہ بھی پڑھیں: چھاتی کے کینسر سے بچنے کے طریقے کیا ہیں.چھاتی کے کینسر کا دیسی گھریلو علاج ۔

5. چیری۔ Cherry

چیری میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس کینسر کے خلیوں کی افزائش کو سست کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، چیری کا عرق چھاتی کے کینسر کے خلیات کے پھیلاؤ کو روکتا ہے اور انہیں مار دیتا ہے۔ یہ دماغ میں سگنلنگ کو بھی بہتر بناتا ہے اور کیموتھراپی کو بہتر بناتا ہے۔

6. انگور۔grape

انگور اینٹی آکسیڈینٹ ریسویراٹرول کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ Resveratrol چھاتی، جگر، معدہ اور لمفاتی نظام میں کینسر کو شروع ہونے سے روکنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ انگور میں کچھ دوسرے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کے بہت سے اعضاء کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔

7. کیمومائل چائے. Chamomile Tea

کیمومائل چائے کیفین سے پاک ہے اور یہ دماغ کو سکون دیتی ہے۔ ہر ایک کو یہ پینا چاہئے۔ کیموتھراپی سے گزرنے والے کینسر کے مریضوں کے لیے بھی یہ فائدہ مند ہے۔ اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو دماغی افعال کو بہتر بناتے ہیں، جسم کو آرام دیتے ہیں اور کیموتھراپی کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ آپ اس میں لیمن گراس ملا کر پی سکتے ہیں۔ یہ مرکبات ٹیومر کی نشوونما کو روک سکتے ہیں یا کینسر کے خلیوں کو روک سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ کئی قسم کے بیکٹیریا سے لڑنے میں بھی مددگار ہے۔

8. ہلدی. Turmeric

ہلدی بہت سی بیماریوں کا علاج ہے۔ اس میں کرکیومین ہوتا ہے جو اینٹی آکسیڈنٹ کے ساتھ ساتھ اینٹی سوزش خصوصیات سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ کرکومین کینسر کو روکتا ہے اور اس کے پھیلاؤ کو کم کرتا ہے۔ لیکن کیموتھراپی کے بعد ہلدی لیں۔ یہ صحت مند خلیوں کو تابکاری کے نقصان سے بچا سکتا ہے۔

9. سبز چائے. Green Tea

سبز چائے میں flavonoids شامل ہیں، جو آپ کے کینسر کے جنگجو ہیں. وہ جلد، چھاتی، پھیپھڑوں اور مثانے کے کینسر سے وابستہ خلیوں کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ سبز چائے پینے سے آپ اپنے جسم کو ڈیٹاکس کر سکتے ہیں اور انہیں ریڈیکلز سے بچا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: صبح خالی پیٹ کلونجی کھانے سے یہ 10 فائدے ملتے ہیں، 

10. گرین جوس اور کینسر سے لڑنے والے پھلوں کا رس.  Green Juice and  Fruit Juice

سبز جوس چاہے پالک سے بنایا جائے یا کسی اور ساگ سے بنایا جائے، سبز جوس بنا کر پیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ آپ انناس، پپیتا اور انار سے بنے جوس کا استعمال کر سکتے ہیں جو کینسر سے لڑتے ہیں اور جسم کو کچھ ضروری اینٹی آکسیڈنٹ دیتے ہیں۔ یہ معدے اور جگر کے لیے بھی اچھا ہے اور انہیں صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

11. کاجو، پستہ اور بادام. Cashews, Pistachios and Almonds

کاجو، پستہ اور بادام تینوں کینسر سے لڑنے والے گری دار میوے ہیں۔ آپ انہیں بھگو کر کھا سکتے ہیں۔ آپ انہیں بھون کر کھا سکتے ہیں۔ اسے کسی بھی طرح کھائیں، یہ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ جسم کو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور ان کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کینسر کے خلیوں سے لڑنے میں بھی مددگار ہے اور کیموتھراپی کے بعد تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

کینسر سے بچنے کے لیے آپ ان غذاؤں کو اپنی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ کو صرف اتنا کرنا ہے کہ ہر روز باری باری اپنی خوراک میں ہر چیز کو شامل کریں۔ خیال رہے کہ روزانہ ایک جیسی چیزیں نہ کھائیں بلکہ اپنی خوراک میں تبدیلی کرتے رہیں۔