یہ 5 سبزیاں دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کریں گی۔
Vegetables For Better Heart Health: دل کو صحت مند رکھنے کے لیے ان سبزیوں کو خوراک میں شامل کریں
دل جسم کا سب سے اہم حصہ ہے۔ دل جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن آج کل کے مصروف طرز زندگی، غلط کھانا کھانے اور ورزش نہ کرنے کی وجہ سے اس کا براہ راست ہماری صحت پر اثر پڑتا ہے۔ غیر صحت بخش چیزوں کا استعمال دل سے متعلق امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ دل کو صحت مند رکھنے کے لیے صحت بخش خوراک لینا ضروری ہے۔ ایسے میں دل کو صحت مند رکھنے کے لیے ان سبزیوں کو خوراک میں شامل کرنا ضروری ہے۔ یہ سبزیاں دل کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ جسم کو صحت مند رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوں گی۔
پالک.(spinach)
پالک جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ پالک آئرن، کیلشیم، فولیٹ، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ اور وٹامن کے سے بھرپور ہوتی ہے۔ پالک کے باقاعدہ استعمال سے جسم میں ہیموگلوبن کی کمی نہیں ہوتی۔ پالک کھانے سے دل بھی صحت مند رہتا ہے اور جسم بھی مضبوط ہوتا ہے۔
گاجر.(Carrot)
گاجر دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ گاجر آئرن، پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور وٹامن اے وغیرہ سے بھرپور ہوتی ہے۔ آپ گاجر کو سبزی، سوپ یا سلاد وغیرہ کے طور پر آسانی سے کھا سکتے ہیں۔ گاجر کھانے سے جسم میں خون کی کمی نہیں ہوتی۔ گاجر جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہے۔
بھنڈی.(ladyfinger)
بھنڈی کھانے میں جتنی لذیذ ہے دل کے لیے بھی اتنی ہی فائدہ مند ہے۔ بھنڈی کیلشیم، فائبر، فاسفورس، پوٹاشیم اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے۔ بھنڈی کو باقاعدگی سے کھانے سے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ بھنڈی کو سبزی بنا کر آپ آسانی سے کھا سکتے ہیں۔ بھنڈی نظام ہضم کو بھی مضبوط کرتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: یہ 5 بری عادتیں دل کو نقصان پہنچاتی ہیں، امراض قلب کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔
بروکولی.(broccoli)
بروکولی جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ بروکولی کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جگر صحت مند رہتا ہے. اور قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے۔ بروکولی ایک قسم کی ہری سبزی ہے۔ اسے سوپ، سلاد اور سبزی بنا کر بھی آسانی سے کھایا جا سکتا ہے۔ بروکولی میں آئرن، پروٹین، کیلشیم وغیرہ ہوتے ہیں۔ بروکولی کو باقاعدگی سے کھانے سے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
ٹماٹر.(tomato)
ٹماٹر ہر سبزی کا ذائقہ بڑھاتا ہے۔ ٹماٹر خراب کولیسٹرول کو کم کرکے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹماٹر کو سلاد، سبزی اور سوپ بنا کر بھی کھایا جاتا ہے۔ ٹماٹر باقاعدگی سے کھانے سے چہرے کی چمک بھی بڑھتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ہارٹ فیل ہونے سے پہلے جسم میں یہ 10 نشانیاں نظر آتی ہیں، نظر انداز نہ کریں۔
اوپر بتائی گئی تمام سبزیاں دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ لیکن ان سبزیوں کا زیادہ استعمال جسم کے لیے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے. اس لیے ان کا استعمال صرف باقاعدہ مقدار میں کریں۔ اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی ان کا استعمال شروع کریں۔
