یہ 5 سبزیاں قد بڑھانے میں مدد دیتی ہیں، بچوں کو بچپن ہی سے کھلانے سے فائدہ ہوگا۔

Vegetables Increase Height in Children: ہر ماں کو بچوں کی صحت کی فکر ہوتی ہے۔ اس کے لیے مائیں بچوں کو مختلف قسم کے پروٹین پاؤڈر، خشک میوہ جات وغیرہ کھلاتی رہتی ہیں۔ لیکن کئی بار سب کچھ کھلانے کے بعد بھی بچے کا قد نہیں بڑھتا۔ ایسے میں ماں بہت پریشان رہتی ہے۔ بہت سی مائیں اس سے پریشان ہو جاتی ہیں. اور کئی طرح کی ادویات باہر سے کھلانا شروع کر دیتی ہیں. جو بچے کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ ایسے میں بچوں کا قد بڑھانے کے لیے ان سبزیوں کو کھلانے کی کوشش کریں۔ قد بڑھانے کے ساتھ ساتھ یہ سبزیاں قوت مدافعت کو بھی مضبوط کریں گی۔ آئیے جانتے ہیں. ان سبزیوں کے بارے میں۔

شلجم.(Tumip)

شلجم صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ سردیوں میں کھائے جانے والا شلجم بچوں کی صحت کے بہت سے مسائل پر آسانی سے قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ شلجم میں فائبر، وٹامنز، پروٹین، چکنائی اور کیلشیم وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس کو کھانے سے بچوں کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور قد بھی بڑھتا ہے۔

بھنڈی.(ladyfinger)

بھنڈی بچوں کو بہت پسند ہے۔ یہ بچوں کو آسانی سے کھلایا جا سکتا ہے۔ بھنڈی میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر اور وٹامنز پائے جاتے ہیں جو بچوں کا قد بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ بھنڈی کھانے سے بچے کے جسم کی نشوونما ٹھیک ہوتی ہے اور قد بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

پالک.(spinach)

پالک جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔ پالک آئرن، کیلشیم، فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہے، جو بچوں کے نظام ہاضمہ کو مضبوط رکھتی ہے اور ان کا قد بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ پالک کھانے سے خون کی کمی اور کمزوری دور ہوتی ہے۔ آپ پالک کی سبزیاں، سوپ اور پراٹھے بنا کر آسانی سے بچوں کو کھلا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: جب بچوں کو پیٹ میں درد ہو تو انہیں کیا کھلایا جائے؟ 5 غذائیں جانیں، جن سے جلدی آرام ملے گا۔

پھلیاں.(Beans)

پھلیاں بچوں کو بہت پسند ہوتی ہیں۔ یہ کاربوہائیڈریٹس، فولیٹ، فائبر اور پروٹین وغیرہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ بچوں کو پھلیاں کھلانے سے ان کی قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے اور نظام ہاضمہ بھی صحت مند رہتا ہے۔ بچوں کو پھلیاں کی سبزی بنا کر، سوپ یا آٹے میں گوندھ کر اور پراٹھے بنا کر کھلایا جا سکتا ہے۔

مٹر.(Pea)

مٹر صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اس سے بچوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ مٹر فائبر، پروٹین، وٹامن بی 6 اور وٹامن سی وغیرہ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بچوں کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے ساتھ قد بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ تمام سبزیاں بچپن سے بچوں کو کھلانے کی عادت بنائیں۔

یہ بھی پڑھیں: چھوٹے بچوں کو مونگ کی دال ضرور کھلائیں، صحت کے لیے یہ 5 فائدے ملیں گے۔

بچوں کا قد بڑھانے کے لیے ان تمام سبزیوں کی مدد لی جا سکتی ہے۔ یہ تمام سبزیاں شروع سے ہی بچوں کو کھلانے کی عادت بنائیں۔ اگر بچے کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہو تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی ان کا استعمال شروع کریں۔