ان 4 غذائی اجزاء کی کمی سے وزن بھی بڑھ سکتا ہے، ڈاکٹر سے جانیں صحیح علاج

وٹامنز صحت مند جسم کے لیے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان کی متوازن مقدار جسم کے لیے ضروری ہے۔ وٹامنز کا توازن بگڑنے سے وزن بڑھنے کے ساتھ ساتھ جسم میں کئی بیماریاں بھی ہوسکتی ہیں۔ آپ کے بڑھتے ہوئے. وزن کی وجہ کچھ وٹامنز کی کمی ہوسکتی ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم ایسے 4 وٹامنز کے بارے میں بات کریں گے جن کی کمی جسم میں موٹاپے کو بڑھا سکتی ہے۔ 

1. وٹامن اے.(Vitamin A)

اگر آپ کے جسم میں وٹامن اے کی کمی ہے تو چربی کے خلیوں اور ہارمونز کے توازن میں خلل پڑ سکتا ہے۔ ہارمونز میں تبدیلی وزن اور جلد کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن اے کی کمی کو دور کرنے کے لیے سپلیمنٹس بھی لیے جا سکتے ہیں لیکن اس کے لیے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کلونجی اور لیموں تیزی سے وزن کم کرتے ہیں، استعمال کا طریقہ اور دیگر فوائد جانیں۔

2. وٹامن بی.(Vitamin B)

وٹامن بی کی کمی وزن میں اضافے کی وجہ ہو سکتی ہے۔ اکثر دیکھا گیا ہے کہ جن لوگوں کو کھانے کی خرابی ہوتی ہے یا وزن بڑھتا ہے ان میں وٹامن بی کی کمی پائی جاتی ہے۔ اگر آپ وٹامن بی سے بھرپور غذائیں استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ پھلیاں، روٹی، اناج، انڈے وغیرہ کھا سکتے ہیں۔

3. وٹامن سی.(Vitamin C)

وزن میں اضافے کے پیچھے وٹامن سی بھی ہو سکتا ہے۔ وٹامن سی کی مدد سے میٹابولزم اچھا رہتا ہے اور چربی کے خلیات کم ہوتے ہیں۔ لیکن ان کی کمی کی وجہ سے جسم میں چربی کے خلیات بڑھ سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کا وزن بڑھ جائے گا۔ اگر آپ وٹامن سی کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو بیر، ٹماٹر، بروکولی اور انکرت وغیرہ کھائیں۔ وٹامن سی لینے سے تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔

4. وٹامن ڈی.(Vitamin D)

وٹامن ڈی کی کمی بھی وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے تو آپ موٹاپے کا شکار ہو سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی آپ کے جسم میں موٹاپے کو کنٹرول کرنے کا کام کرتا ہے۔ اس کی کمی جسم کے لیے نقصان دہ ثابت ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے آپ کو سورج کی روشنی لینا چاہیے۔ وٹامن ڈی انڈے کی زردی، دہی اور دلیا جیسی چیزوں میں بھی پایا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کیا بلیک کافی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟ جانئے ماہرین کیا کہتے ہیں۔

وزن کنٹرول کرنے کی تجاویز.(weight control tips)

• فائبر سے بھرپور غذا کھائیں۔
• کھانے کے اوقات طے کریں۔
• مٹھائیاں نہ کھائیں۔
• گھی، تیل اور چکنائی والی چیزیں نہ کھائیں۔
• روزانہ 30 سے ​​40 منٹ ورزش کریں۔
• وٹامن کی کمی کا پتہ لگانے کے لیے چیک اپ کروائیں۔
• پھل کھائیں، وہ وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتے ہیں۔

وزن میں اضافے کو روکنے کے لیے کافی پانی پائیں۔ ایسی غذا کھائیں جس سے پٹھے بڑھیں لیکن چربی نہ بڑھے