گرمیوں میں تربوز کھانا فائدہ مند ہے، جانیے اس کے 7 فائدے اور کچھ نقصانات

گرمیوں میں اکثر لوگ تربوز کا استعمال پسند کرتے ہیں. (Watermelon Benefits) یہ رسیلا بھرنا آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں موثر ہے۔ ساتھ ہی یہ گرمیوں کے مسائل جیسے پیٹ میں درد، پانی کی کمی وغیرہ کو بھی کم کر سکتا ہے۔ یہی نہیں گرمیوں میں تربوز کھانے سے آپ کو بھوک نہیں لگتی جس سے آپ کا جسمانی وزن کم ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ تربوز کے بہت سے فوائد ہیں۔ آج ہم اس مضمون میں تربوز کے فوائد کے بارے میں جانیں گے۔ آئیے جانتے ہیں تربوز کھانے کے فوائد۔

گرمیوں میں تربوز کھانے کے فائدے.( Benefits of Watermelon )

تربوز صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم کے بہت سے مسائل جیسے موٹاپا، کمزور قوت مدافعت، ہاضمے سے متعلق مسائل وغیرہ۔ آئیے اس کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں-

1. ہاضمہ ٹھیک ہو سکتا ہے۔(Digestion can be fine)

گرمیوں میں تربوز کھانے سے ہاضمے کے مسائل کم ہونے کا امکان ہے۔ یہ آپ کو کھانا ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ درحقیقت، یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کو نظام ہاضمہ کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ گرمیوں میں تربوز کے استعمال سے ڈائریا اور گیس جیسے مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایسی صورت میں آپ اسے اپنی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کر سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: ان 7 مسائل میں مبتلا افراد تربوز نہ کھائیں، صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

2. وزن کم کرنا.(Lose Weight)

تربوز کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے جسم کا وزن تیزی سے کم کیا جا سکتا ہے۔ دراصل، تربوز فائبر اور پانی سے بھرپور ہوتا ہے۔ ایسی حالت میں اگر آپ اسے ناشتے یا ناشتے کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو اس سے آپ کا پیٹ زیادہ دیر تک بھرا رہتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں کیلوریز کی مقدار بھی بہت کم ہوتی ہے۔ تربوز کی ان خصوصیات کی وجہ سے اس کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے جسمانی وزن کو کم کر سکتا ہے۔ صرف میری صحت

3. جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں.(Keep the body hydrated)

تربوز پانی سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے استعمال سے آپ کے جسم میں پانی کی کمی دور ہوجاتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ پانی کی کمی کے مسائل جیسے کمر درد، چکر آنا، خشک منہ، بلڈ پریشر سے نجات دلانے میں بھی کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔ گرمیوں میں پانی کی کمی کے مسائل پر قابو پانے کے لیے آپ تربوز کا رس باقاعدگی سے پی سکتے ہیں۔

4. قوت مدافعت کو فروغ دیں۔(Boost Immunity)

تربوز وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو قوت مدافعت بڑھانے میں کارآمد ہے۔ یہ فائبر سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں میں بڑھنے والے بیکٹیریا کو تباہ کر سکتا ہے، جو آپ کی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ وٹامن اے (تربوز کے وٹامنز) سے بھی بھرپور ہے۔ وٹامن اے اور سی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں کارآمد ہیں۔

5. پٹھوں کو مضبوط کریں۔(Strengthen Muscles)

تربوز کے استعمال سے مسلز کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے۔ یہ الیکٹرولائٹس اور امینو ایسڈ سائٹرولین سے بھرپور ہے، جو پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

6. بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔(Control Blood Pressure)

تربوز میں مینسیٹرولائن نامی امینو ایسڈ پایا جاتا ہے جو بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ایسی حالت میں اگر آپ کو بلڈ پریشر سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو تربوز کا استعمال کریں۔

یہ بھی پڑھیں: گرمیوں میں یہ 5 رسیلے پھل کھا کر قوت مدافعت بڑھائیں، جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملیں گے

7. دمہ کا علاج کریں۔(Treat Asthma)

تربوز میں لائکوپین ہوتا ہے۔ یہ ایک موثر اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جو دمہ کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں وٹامن اے وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو دمہ کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

تربوز کے کچھ اور فوائد.(Other Benefits of Watermelon)

• ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔
• دل کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔
• کینسر کے خلاف حفاظت
• آنکھوں کے لیے اچھا
• ہیٹ اسٹروک کی روک تھام
• ہڈیوں کو مضبوط کریں
• جسم کو توانائی دیں
• جلد کے لیے فائدہ مند ہے
• بالوں کے لیے فائدہ مند ہے
• تربوز کے استعمال سے جنسی مسائل (تربوز کے جنسی فوائد) پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

تربوز کے مضر اثرات.( ( Side Effects of Watermelon))

تربوز صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ لیکن اس کا زیادہ استعمال جسم کو کچھ نقصان بھی پہنچا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ کچھ لوگوں کو اس سے الرجی کی شکایت ہو سکتی ہے۔ جیسے-

• پیٹ کے مسائل کا امکان ہے
• الرجی کے مسائل جیسے کہ جلد کی الرجی، پیٹ کی الرجی

تربوز صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس کے استعمال سے جسم کی بہت سی بیماریاں دور ہوتی ہیں۔ تاہم، یہ ذہن میں رکھیں کہ اسے محدود مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے۔ یہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔