ورزش اور فٹنس

آپ سوتے ہوئے بھی وزن کم کر سکتے ہیں, 5 آسان طریقے سیکھیں۔

Weight Loss While Sleeping: سوتے وقت وزن کم کرنا سوچنا تھوڑا سا عجیب ہو سکتا ہے، لیکن ایسا ہو سکتا ہے۔

Weight Loss While Sleeping: وزن کم کرنا آسان کام نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے ورزش، خوراک اور بہت سے گھریلو علاج کرنے پڑتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے دوران کھانا چھوڑنا مشکل ہے۔ ورزش پورے جسم کو درد دیتی ہے. اور یوگا ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔ لیکن آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ دماغ اور جسم کو سکون دینے والی چیز جیسے نیند آپ کے وزن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پڑھا، آپ سوتے وقت وزن کم کر سکتے ہیں۔ آج اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتانے جارہے ہیں. کہ سوتے وقت وزن کیسے کم کیا جاسکتا ہے. اور اس کا صحیح طریقہ کیا ہے؟

یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے ناشتے میں یہ 5 پھل کھائیں، آپ کو بہت سے فائدے ملیں گے۔

سوتے وقت وزن کم کرنے کے 5 طریقے.(5 Ways To Lose Weight While Sleeping)

کچھ لوگ کھانا کھانے کے فوراً بعد سو جاتے ہیں۔ کھانا کھانے کے فوراً بعد سونے سے ہاضمے کا عمل متاثر ہوتا ہے. اور یہ میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے۔ جس کی وجہ سے وزن بڑھ سکتا ہے۔  وزن کم کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے سونے سے کم از کم 3 سے 4 گھنٹے پہلے کھانا کھا لینا چاہیے۔ میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے کھانا کھانے کے بعد کچھ دیر پیدل چلنا ضروری ہے۔ 

ways-to-lose-weight-while-you-sleep-in-Urdu
All Image Source: Freepik.com

سبز چائے پینے کے بعد سوئیں -(Sleep after drinking green tea)

سبز چائے وزن کم کرنے کے لیے بہت اچھی مانی جاتی ہے۔ سبز چائے میں فلیوونائڈز نامی عناصر ہوتے ہیں، جو میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ جن لوگوں کو سونے سے پہلے کچھ کھانے یا پینے کی عادت ہے انہیں سبز چائے پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سونے سے پہلے سبز چائے پینا میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گاجر کا جوس وزن کم کرنے میں مددگار، جانیں کب اور کیسے پینا ہے۔

چادر یا کمبل کے بغیر سونا.(sleep without a sheet or blanket)

جب آپ گرم درجہ حرارت سے زیادہ سردی میں سوتے ہیں تو یہ میٹابولزم بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ کمبل یا چادر کے بغیر سونا جسم سے زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔ بغیر چادروں اور کمبل کے سونے پر کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ کمرے کا کم درجہ حرارت اچھی بھوری چربی کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جو جسم کو اضافی بلڈ شوگر سے نجات دلانے اور زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔

ways-to-lose-weight-while-you-sleep-in-Urdu
All Image Source: Freepik.com

وزن میں کمی کے لیے کیسین پروٹین شیک –(Drink casein protein shake)

کیسین ایک سست ہضم ڈیری پروٹین ہے جو بطور ضمیمہ کھایا جاتا ہے۔ سونے سے 1 گھنٹہ پہلے کیسین پروٹین شیک پینا میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ذیابیطس، گردے اور تھائیرائیڈ کے مریضوں کو کیسین پروٹین شیک استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر اور ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا چاہیے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں –(Try intermittent fasting)

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے جسم میں موجود شوگر کے ذخیرے ختم ہو جاتے ہیں اور چربی جلنا شروع ہو جاتی ہے۔ رات کو سونے سے پہلے کم از کم 4 گھنٹے تک کچھ نہ کھائیں۔ اس دوران صرف پانی پیئے۔

 

Aarif Rao

Arif Rao is a Herbalist, Blogger, Writer, YouTuber, and Digital Content Creator who is helping people by solving their problems and making them physically stable.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Healthcareurduweb

"PLEASE DISABLE YOUR AD BLOCKER"