آپ سوتے ہوئے بھی وزن کم کر سکتے ہیں, 5 آسان طریقے سیکھیں۔

سوتے وقت وزن کم کرنے کے 5 طریقے.(5 Ways To Lose Weight While Sleeping)

کچھ لوگ کھانا کھانے کے فوراً بعد سو جاتے ہیں۔ کھانا کھانے کے فوراً بعد سونے سے ہاضمے کا عمل متاثر ہوتا ہے. اور یہ میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے۔ جس کی وجہ سے وزن بڑھ سکتا ہے۔  وزن کم کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے سونے سے کم از کم 3 سے 4 گھنٹے پہلے کھانا کھا لینا چاہیے۔ میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے کھانا کھانے کے بعد کچھ دیر پیدل چلنا ضروری ہے۔ 

سبز چائے پینے کے بعد سوئیں -(Sleep after drinking green tea)

سبز چائے وزن کم کرنے کے لیے بہت اچھی مانی جاتی ہے۔ سبز چائے میں فلیوونائڈز نامی عناصر ہوتے ہیں، جو میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ جن لوگوں کو سونے سے پہلے کچھ کھانے یا پینے کی عادت ہے انہیں سبز چائے پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سونے سے پہلے سبز چائے پینا میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گاجر کا جوس وزن کم کرنے میں مددگار، جانیں کب اور کیسے پینا ہے۔

چادر یا کمبل کے بغیر سونا.(sleep without a sheet or blanket)

جب آپ گرم درجہ حرارت سے زیادہ سردی میں سوتے ہیں تو یہ میٹابولزم بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ کمبل یا چادر کے بغیر سونا جسم سے زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔ بغیر چادروں اور کمبل کے سونے پر کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ کمرے کا کم درجہ حرارت اچھی بھوری چربی کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جو جسم کو اضافی بلڈ شوگر سے نجات دلانے اور زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔

وزن میں کمی کے لیے کیسین پروٹین شیک –(Drink casein protein shake)

کیسین ایک سست ہضم ڈیری پروٹین ہے جو بطور ضمیمہ کھایا جاتا ہے۔ سونے سے 1 گھنٹہ پہلے کیسین پروٹین شیک پینا میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ذیابیطس، گردے اور تھائیرائیڈ کے مریضوں کو کیسین پروٹین شیک استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر اور ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا چاہیے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں –(Try intermittent fasting)

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے جسم میں موجود شوگر کے ذخیرے ختم ہو جاتے ہیں اور چربی جلنا شروع ہو جاتی ہے۔ رات کو سونے سے پہلے کم از کم 4 گھنٹے تک کچھ نہ کھائیں۔ اس دوران صرف پانی پیئے۔