وزن کم کرنے کے لیے دودھ کب پینا چاہیے؟ وزن کم کرنے اور دودھ سے متعلق 5 سوالات کے جواب ماہرین سے جانیں۔

وزن کم کرنے کے لیے دودھ: دودھ پروٹین اور کیلشیم کا بہترین ذریعہ ہے۔ کیلشیم ہماری ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے، جبکہ پروٹین ہمارے پٹھوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ لیکن وزن کم کرنے والے لوگوں کے ذہنوں میں دودھ کے بارے میں بہت سے سوالات ہیں۔ آج کا مضمون انہی سوالات پر مبنی ہے۔ وزن میں کمی اور دودھ سے متعلق سوالات کے جوابات جانیں۔

ویسے جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں ڈیری مصنوعات کا استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ان میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر دودھ کو صحیح طریقے سے پیا جائے تو اسے وزن کم کرنے والی غذا میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔ یعنی کم کرنے کے لیے دودھ پینا ضروری ہے۔

سوال 1: وزن کم کرنے کے لیے دودھ کب پینا چاہیے؟

وزن کم کرنے والے اکثر لوگوں کے ذہن میں یہ سوال ہوتا ہے. کہ وزن کم کرنے کے لیے دودھ کب پینا چاہیے؟ وزن کم کرنے کے لیے آپ ورزش یا ورزش کے بعد دودھ پی سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ سوتے وقت ہلدی والا دودھ پینے سے بھی وزن کم ہوتا ہے۔ یہ قوت مدافعت کو بھی مضبوط کرتا ہے. جسم کو بیماریوں سے لڑنے کی طاقت دیتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سوال 2: کیا دودھ پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

وزن بڑھانے کے ساتھ ساتھ دودھ وزن کم کرنے میں بھی فائدہ مند ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے والی غذا پر عمل کر رہے ہیں تو آپ اپنی خوراک میں دودھ کو بھی شامل کر سکتے ہیں۔ دودھ میں پیپٹائڈ نامی ایک مالیکیول ہوتا ہے. جو بھوک سے لڑ سکتا ہے۔ درحقیقت ایک گلاس دودھ پینے سے پیٹ تو بھرا ہی رہتا ہے. ساتھ ہی زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگتی۔ بھوک کی کمی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب ہم ایک گلاس دودھ (وزن کم کرنے والا مشروب) پیتے ہیں تو ہم فاسٹ فوڈ یا زیادہ کھانے سے پرہیز کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے موٹاپا بتدریج کم ہونے لگتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کریلا وزن کم کرنے کے لیے: موٹاپا کم کرنے کے لیے کریلا اس طرح کھائیں. چربی تیزی سے کم ہوگی

سوال 3: کیا دودھ چربی کو جلاتا ہے؟

دودھ کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس سے ہڈیاں اور پٹھے مضبوط ہوتے ہیں۔ دودھ ایک طاقت بڑھانے والا ہے۔ اس لیے دودھ ضرور پینا چاہیے۔ دودھ میں کنجوگیٹڈ لینولک ایسڈ ہوتا ہے. جو چربی کو جلانے میں مددگار ہوتا ہے۔ اس لیے آپ جسم کی چربی کو کم کرنے کے لیے دودھ کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔

سوال 4: کیا ہم وزن کم کرنے کے لیے دودھ پی سکتے ہیں؟

جی ہاں، وزن کم کرنے کے دوران آپ دودھ پی سکتے ہیں۔ دودھ میں کیلشیم ہوتا ہے، جو میٹابولزم کو بہتر کرتا ہے۔ جب میٹابولزم صحیح طریقے سے کام کرتا ہے. تو یہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں وزن میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔

سوال 5: وزن کم کرنے کے لیے دودھ پینا کیسا ہے؟

دودھ متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہے. روزانہ ایک کپ دودھ آپ کو توانا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے آپ ورزش کے بعد دودھ میں ملا کر پروٹین شیک لے سکتے ہیں۔ اس سے صحت مند وزن میں کمی آئے گی. آپ توانا بھی رہیں گے اور آپ کو کمزوری محسوس نہیں ہوگی۔

یہ بھی پڑھیں: وزن بڑھانے کا طریقہ: روزانہ رات کو سوتے وقت یہ 5 قسم کے وزن بڑھانے والے مشروبات پیئیں.وزن بڑھے گا

اگر آپ کو لییکٹوز عدم برداشت ہے تو آپ کو دودھ پینے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس کے ساتھ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. وہ بھی ماہرین کے مشورے سے دودھ کا استعمال کریں۔