تھائرائیڈ کے مریض وزن کم کرتے وقت ان 5 باتوں کا خیال رکھیں، کوئی نقصان نہیں
تھائیرائیڈ کے لیے وزن کم کرنے کی تجاویز: تھائیرائیڈ کے مریضوں کو وزن کم کرتے وقت کچھ چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے، ورنہ بہت سے نقصانات ہو سکتے ہیں۔
تھائیرائیڈ کے مریضوں کے لیے وزن کم کرنے کے ٹوٹکے: تھائیرائیڈ کے مسئلے میں مریض کا وزن تیزی سے بڑھتا ہے۔ ایک اعداد و شمار کے مطابق تھائیرائیڈ کے مسئلے میں مریض کے جسم. میں تھائیرائڈ ہارمون کی سطح کم ہو جاتی ہے. جس کی وجہ سے جسم کیلوریز جلانے سے قاصر رہتا ہے۔ اس لیے مریضوں کے جسم میں چربی بڑھ جاتی ہے۔ تھائرائیڈ کے مریض تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے مختلف خوراک اور ورزش کے منصوبے اپناتے ہیں۔ لیکن کئی بار جلد بازی میں مریض ایسی سختی اختیار کر لیتے ہیں. جس کی وجہ سے ان کے جسم کو نقصان پہنچنے لگتا ہے۔ اگر آپ بھی تھائرائیڈ کے مسئلے کا شکار ہیں. اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تو اس سے متعلق چند اہم باتوں کو ضرور ذہن میں رکھیں۔
تھائیرائیڈ کے مریضوں کے لیے وزن کم کرنے کی تجاویز-(Weight Loss Tips for Thyroid Patients)
تھائرائیڈ کے مریضوں کو وزن کم کرنے کے لیے خوراک اور ورزش دونوں میں توازن رکھنا چاہیے۔ خوراک میں کمی کر کے آپ وزن کم کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں. لیکن اس کی وجہ سے آپ کو کئی مسائل کا سامنا بھی کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس لیے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ڈاکٹر یا ماہر کے مشورے کے بغیر خود کوئی قدم نہ اٹھائیں۔ ایسا کرنے سے آپ کے جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے. اور بہت سے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ تھائرائیڈ کے مریض وزن کم کرتے وقت ان غلطیوں سے پرہیز کریں۔
یہ بھی پڑھیں: وزن بڑھانے کے لیے کون سا پھل کھانا چاہیے؟
1. تھائیرائیڈ کے مریضوں کو وزن کم کرتے. وقت ہائی گلیسیمک انڈیکس والی غذائیں کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ ایسی غذائیں جسم میں گلوکوز کی مقدار کو بڑھا کر. چربی کو بڑھا سکتی ہیں۔ مریض سفید روٹی. مائدہ کی مصنوعات اور کیک وغیرہ کے استعمال سے گریز کریں۔
2. وزن کم کرتے وقت، زیادہ فائبر والی غذائیں. اور خوراک سے پروٹین کی کافی مقدار کو کم نہ کریں۔ فائبر اور پروٹین. سے بھرپور غذاؤں کو غذا سے ہٹانا آپ کے. جسم میں بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
3. تھائیرائیڈ کے مریضوں کو وزن کم کرنے کے دوران گائٹروجن سے بھرپور غذاؤں کا استعمال بند نہیں کرنا چاہیے۔ ایسا کرنے سے جسم میں آیوڈین کا استعمال کم کیا جا سکتا ہے۔
4. تھائرائیڈ کے مسائل کے مریض جسم. میں پانی کی کمی نہیں ہونے دیں۔ اس دوران وافر مقدار میں پانی پئیں. اور مائع مشروبات پیئے۔
5. وزن کم کرتے وقت مریضوں کو زیادہ تناؤ نہیں لینا چاہیے. اور کافی نیند لینا چاہیے۔ بہت زیادہ سٹریس لینے سے مریضوں کی مشکلات بڑھ سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ورزش سے پہلے. اور بعد میں کھجور کھانے کے کیا فوائد ہیں؟ جانیے ماہرین سے
وزن کم کرتے وقت. ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر خوراک اور ورزش کے منصوبے شروع نہیں کیے جانے چاہئیں۔ وزن کم کرنے کے لیے صحت بخش خوراک اپنانے کے ساتھ ورزش اور ورزش بھی کرنی چاہیے۔ صحت مند طرز زندگی اور غذائیت سے بھرپور خوراک استعمال کرنے سے آپ کو اس مسئلہ میں فائدہ ہوتا ہے۔
