صحت مند غذا

ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں کیا کھائیں اور کیا نہیں؟ جانیے ماہرین سے

ڈائیٹ فار بیلنسنگ ہارمونز انگریزی میں: ناشتہ کو دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے. کیونکہ یہ نہ صرف آپ کے جسم کو پورے دن کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے۔ آپ ناشتے میں جو کھاتے ہیں وہ آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں. کہ آپ ناشتے میں کیا کھاتے ہیں. اور کیا چیز جسم میں ہارمونز کا توازن برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا نہیں کرتی؟ جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پڑھا! بہت سے لوگوں کو اکثر سر درد اور موڈ میں تبدیلی جیسے مسائل ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ چہرے پر ایکنی، فاسد ماہواری، ماہواری کے دوران شدید درد، جسم کے مختلف حصوں میں ناپسندیدہ بال، PCOS، تھائیرائیڈ ڈس آرڈر جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ تمام مسائل جسم میں ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ماہر غذائیت من پریت کے مطابق ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں صحیح غذا کا استعمال بہت ضروری ہے۔ کچھ کھانے کی اشیاء کا استعمال آپ کی حالت کو مزید خراب کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں کیا کھائیں اور کیا نہ کھائیں. آئیے ماہرین سے معلوم کرتے ہیں۔

ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں کیا نہیں کھانا چاہیے-(What Should Avoid In Breakfast To Balance Hormones)

  • ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں کیا نہیں کھانا چاہیے- ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے.
  • چینی سے بھرپور اناج: اگر آپ ناشتے میں چینی سے بھرپور غذائیں کھاتے ہیں تو یہ جسم میں ہارمونز کے عدم توازن کو فروغ دیتا ہے۔
  • پراسیسڈ کھانا: اگر آپ ناشتے میں پراسیسڈ فوڈز جیسے پوہا، اپما، ڈوسا کھاتے ہیں تو اس سے پرہیز کریں۔
  • پراسیسڈ بریڈ سینڈوچ: ہم میں سے اکثر لوگ ناشتے میں پراسیسڈ بریڈ سینڈوچ کھاتے ہیں لیکن اس کے استعمال سے جسم میں ہارمونز کا توازن بگڑ جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: صرف برش کرنا کافی نہیں، اچھی زبانی صحت کے لیے ہفتے میں ایک بار یہ 5 ٹوٹکے استعمال کریں۔

what-to-eat-and-avoid-in-breakfast-to-balance-hormones-in-urdu
All Image Source: Freepik.com

ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ناشتے میں کیا کھائیں-(What To Eat In Breakfast To Balance Hormones )

  • جوار کے آٹے اور ناریل کی چٹنی سے تیار کردہ ڈوسا ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔
  • آپ گھر کا پوہا، اپما، ڈوسا کھا سکتے ہیں۔
  • ہری مونگ کی دال، کالے چنے کی سبزیاں اُگل کر ایک ساتھ کھا سکتے ہیں۔
  • جئی اور چنے کے آٹے کا مرچ، پسا ہوا گھی اور پودینہ دھنیے کی چٹنی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے۔
  • آپ نامیاتی دودھ یا بادام کا دودھ اور دیگر پھلوں کی ہمواریاں بنا کر پی سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: پیاز اور لہسن کے چھلکے بھی کام آتے ہیں، انہیں پھینکنے کے بجائے اس طرح استعمال کریں۔

یہ بھی نوٹ کریں:()

صحت مند رہنے کے لیے جسم میں ہارمونز کا توازن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس لیے اپنے ناشتے میں چیزیں شامل کرتے وقت بہت محتاط رہیں۔ ناشتے میں اوپر والے ناشتے کے اختیارات کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد ملے گی۔

Aarif Rao

Arif Rao is a Herbalist, Blogger, Writer, YouTuber, and Digital Content Creator who is helping people by solving their problems and making them physically stable.

Related Articles

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

Back to top button