ڈھیلے لٹکتی چھاتیوں کو سخت کرنے کے لیے یہ 6 چیزیں کھائیں، سخت ہو جائیں گی۔

چھاتی کو مضبوط بنانے کے لیے کیا کھائیں: چست، سڈول اور پرکشش چھاتیاں خواتین کی خوبصورتی اور اچھی شخصیت میں اضافہ کرتی ہیں۔ جبکہ ڈھیلے، لٹکتی ہوئی چھاتیاں خواتین کے اعتماد کی سطح کو کم کرتی ہیں۔ اس کے ساتھ ان کی شخصیت پر بھی اثر پڑتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جن خواتین کی چھاتی ڈھیلی یا چھوٹی ہوتی ہے. وہ انہیں تنگ کرنے کے لیے کئی طریقے آزماتی ہیں۔ لیکن اگر آپ چاہیں. تو اپنی خوراک میں کچھ چیزوں کو شامل کر کے بھی چھاتیوں کو چست اور پرکشش بنا سکتے ہیں۔تو آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کہ چھاتیوں کو چست بنانے کے لیے کون سی غذائیں کھانے چاہئیں۔

1. بیج.(Seeds)

بیج یا بیج صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اس کے علاوہ بیج ڈھیلے لٹکنے والی چھاتیوں کو سخت کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ دراصل، بیج ایسٹروجن کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ یہ ڈھیلے چھاتیوں کو مضبوط اور سخت بنا سکتا ہے۔ آپ کدو، سورج مکھی یا السی کے بیج کھا سکتے ہیں۔

2. گری دار میوے یا خشک میوہ جات.(Nuts or Dry Fruits)

گری دار میوے جیسے بیج ڈھیلے چھاتیوں کو سخت کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ گری دار میوے میں صحت مند چکنائی، پروٹین اور فائٹوسٹیرولز ہوتے ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء چھاتی کے خلیوں کی تعمیر کے ساتھ ساتھ ؤتکوں کی نشوونما کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ اس کے لیے آپ بادام، کاجو، مونگ پھلی اور اخروٹ وغیرہ کھا سکتے ہیں۔ گری دار میوے جھکتی ہوئی چھاتیوں کو تنگ کرتے ہیں۔ اس سے آپ کی شخصیت اچھی رہتی ہے، صحت بھی بہتر رہتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: آپ کے بال ، ناخن اور جلد مچھلی کے تیل سے بہت سے فوائد حاصل کرتے ہیں ، اس کے 8 استعمال جانیں۔

3. چربی والی مچھلی.(Fatty Fish)

مچھلی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ چھاتیوں کو تنگ کرنے کے لیے آپ چربی والی مچھلی کو بھی اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ سالمن، سارڈینز اور ٹونا مچھلی کھا سکتے ہیں۔ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں۔ مچھلی چھاتی کے بافتوں کی نشوونما کو بڑھاتی ہے جس کی وجہ سے پورے جسم کی جلد سخت ہوجاتی ہے۔ حمل کے بعد اکثر چھاتی گر جاتی ہیں، چربی والی مچھلی چھاتیوں کو ہمیشہ چست رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

4. چھاتی کی صحت کے لیے سونف.(Fennel for Breast Health)

سونف ماں کے دودھ کو بڑھاتی ہے۔ اس کے ساتھ سونف چھاتیوں کے سائز کو بڑھانے میں بھی کارگر ثابت ہوسکتی ہے۔ سونف میں اینتھول، فوٹو اینتھول اور ڈی اینتھول ہوتا ہے۔ یہ تمام عناصر چھاتی کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ٹوٹ کو اٹھانے میں مدد کر سکتا ہے، اسے تنگ کرتا ہے.

5. چھاتی کو سخت کرنے کے لیے اجوائن.(Celery for Breast Tightening)

اجمودا ڈھیلے چھاتیوں کو تنگ اور سڈول بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ سینوں کو ڈھیلے ہونے سے بھی بچاتا ہے۔ اجمودا میں اینٹی آکسیڈینٹ ایپیگینن ہوتا ہے، جس کی وجہ سے چھاتی میں خلیات تیزی سے بنتے ہیں۔ اگر آپ اس کے استعمال سے چھاتی کا پرکشش وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ہر رات یہ 5 چیزیں کھائیں۔

یہ بھی پڑھیں: چہرے کو صابن یا فیس واش کی بجائے چنے کے آٹے سے دھوئیں، آپ کو یہ 5 فائدے ملیں گے۔

6. چھاتی کو سخت کرنے کے لیے پھلیاں.(Beans for Breast Tightening)

پھلیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں۔ پھلیاں پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ ایک سپر فوڈ ہے۔ پھلیاں حمل کے بعد چھاتی کے جھکنے کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ پھلیاں کھانے سے چھاتی کے پٹھے مضبوط اور چست ہو جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ چھاتی کے بافتوں کی صحت مند تشکیل بھی ہوتی ہے۔

اگر آپ کی چھاتیاں بھی ڈھیلی پڑ گئی ہیں، لٹکتی محسوس ہو رہی ہیں تو اس کے لیے آپ ان غذاؤں کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ غذائیں چھاتی کے خلیات اور ٹشوز کی تشکیل میں مدد کرتی ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ پٹھے بھی مضبوط ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے پستان تنگ، سڈول اور پرکشش ہو جاتے ہیں۔