سردیوں میں ان 5 مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جانئے احتیاطی تدابیر

سرد موسم آ گیا ہے۔ اس موسم میں جسم بیماریوں کا شکار ہو جاتا ہے۔ اس کے پیچھے بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں. جیسے کہ ہم سردی کے دنوں میں صحت کے حوالے سے زیادہ لاپرواہ ہوجاتے ہیں۔ لوگ سردی میں سستی کی وجہ سے ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ دوسری طرف خوراک کا خیال نہ رکھنے سے قوت مدافعت کمزور ہو جاتی ہے. اور آپ آسانی سے بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔ تھوڑی سی لاپرواہی سے سردی کے دنوں میں بیماریوں کا خطرہ دوگنا ہو جاتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ سردیوں میں آپ کو کن جسمانی مسائل کا سب سے زیادہ شکار ہو سکتے ہیں. اور ان سے بچنے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے۔ 

1. سانس کی نالی کا انفیکشن.(Respiratory Tract Infection)

سردیوں میں ٹھنڈی ہوا براہ راست سانس کی نالی پر حملہ کرتی ہے۔ اس کی وجہ سے ناک بند ہونا، ناک بہنا، کھانسی جیسے مسائل ہو سکتے ہیں۔ سانس کی نالی کا انفیکشن سانس کی قلت کے ساتھ بخار کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ گھریلو علاج استعمال نہ کریں۔ سانس کی نالی کے انفیکشن سے بچنے کے لیے تازہ ہوا میں سانس لیں، یوگا کریں اور ورزش کو نہ چھوڑیں۔

یہ بھی پڑھیں: خون کو صاف کرنے کے لیے روزانہ یہ 7 پھل کھائیں، گندگی اور زہریلے مادے دور ہوجائیں گے۔

2. جلد کے مسائل.(Skin problems)

سردیوں کے موسم میں جلد کے مسائل عام ہو جاتے ہیں۔ سردی کی وجہ سے جلد خشک ہوجاتی ہے۔ جلد میں خشکی کی وجہ سے جلد کا کھچنا، دانے، سرخی وغیرہ ہو سکتے ہیں۔ سردی کے دنوں میں ہم پانی کا استعمال بھی کم کردیتے ہیں اس سے جلد بھی خشک ہوجاتی ہے۔ سردی کے دنوں میں بھی جلد کو موئسچرائز کرتے رہیں۔

3. جوڑوں کا درد.(Joint pain)

سردی کے دنوں میں جوڑوں کا درد بڑھ سکتا ہے۔ ٹھنڈی ہوا کے اثر سے پٹھوں میں کمزوری محسوس ہوتی ہے اور درد بڑھ جاتا ہے۔ جن لوگوں کو گٹھیا کی شکایت ہے، انہیں اس دوران خاص خیال رکھنا چاہیے۔ اپنے جسم کو گرم کپڑوں سے ڈھانپیں اور ورزش کرنا نہ بھولیں۔ پٹھوں میں اکڑن کی وجہ سے سردی کے دنوں میں پٹھوں میں درد کا مسئلہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

4. نزلہ زکام.(Colds and Colds)

ہم اکثر سردیوں میں نزلہ و زکام کا شکار ہو جاتے ہیں۔ کمزور قوت مدافعت بھی اس کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ موسم کی تبدیلی سے جسم متاثر ہوتا ہے اور کچھ لوگ سردی کی لپیٹ میں آجاتے ہیں۔ نزلہ و زکام جیسی بیماریاں انسان سے دوسرے انسان میں پھیلتی ہیں اس لیے اس دوران خصوصی احتیاط برتیں۔

5. گلے کا مسئلہ.(Throat problem) 

سردیوں میں گلے کے مسائل عام ہو جاتے ہیں۔ گلے کی سوجن وائرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ سوجن گلے میں درد اور درد کا باعث بنتی ہے۔ وائرل انفیکشن سے گلے میں خراش، نزلہ اور زکام ہوتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے صحت بخش خوراک لیں اور اگر گلے میں خراش ہو تو نمکین پانی سے گارگل کریں۔ 

سردیوں میں بیماریوں سے کیسے بچا جائے؟(How to avoid diseases in winter)

• سردیوں میں وائرل انفیکشن سے بچنے کے لیے صفائی پر توجہ دیں۔
• روزانہ نہائیں اور کچھ بھی کھانے سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح صاف کریں۔
• اگر آپ نے فلو کی ویکسین نہیں لگائی ہے تو ڈاکٹر کے مشورے سے ویکسین کی خوراک مکمل کریں۔
• موسمی پھل اور سبزیاں کھائیں۔
• سردی کے دنوں میں تلی ہوئی اور بھون کر کھانا اچھا ہے لیکن مرچ مصالحہ اور تیل سے دور رہیں۔
• جسم کو ٹھنڈی ہوا سے بچانے کے لیے گرم کپڑے استعمال کریں۔
• قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے کے لیے گھر کا تازہ کھانا کھائیں۔

یہ بھی پڑھیں: کشمش سے قبض کا دیسی علاج ، جانیے اس کے استعمال کے 5 طریقے

ان ٹوٹکوں کی مدد سے آپ سردی کے دنوں میں بیماریوں کے خطرے سے بچ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مضمون پسند آیا تو شیئر کرنا نہ بھولیں۔