ہائی بلڈ پریشر کے مریض یہ 6 ورزشیں نہ کریں، بہت سے نقصانات ہوسکتے ہیں

دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے ہونے. والی اموات کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے۔ اس کی بڑی وجہ اس بیماری میں مبتلا ہونے. پر غلط طرز زندگی کی پیروی کرنا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ بھی کہا جاتا ہے۔ اس مسئلے میں جسم کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے. جس کی وجہ سے دل سے متعلق سنگین امراض کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو ورزش یا ورزش کرتے وقت بھی احتیاط کرنی چاہیے۔ درحقیقت ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں خون کے بہاؤ کی وجہ سے رگوں کی دیواروں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ عام طور پر، یہ بلڈ پریشر اس رفتار پر منحصر ہوتا ہے جس سے دل خون پمپ کر رہا ہے اور خون کو رگوں میں کتنی رکاوٹوں کا سامنا ہے۔ بلڈ پریشر کے مریضوں کو ورزش یا ورزش کرتے وقت کچھ باتوں کا خیال رکھنا چاہیے. اور بعض ورزشوں کی مشق سے گریز کرنا چاہیے۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو یہ ورزشیں نہیں کرنی چاہئیں.(Workouts To Avoid If You Have Hypertension)

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں غلط ورزشیں کئی سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں غلط ورزش کرنے سے ہارٹ اٹیک، فالج اور ہارٹ فیل ہونے جیسے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض ایسی ورزشیں نہ کریں جو زیادہ طاقت کے ساتھ کی جائیں یا جن کی مشق میں جسم کا بلڈ پریشر مزید بڑھ جائے۔ شدید ورزش کرنے سے آپ کے جسم کا بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور اس سے خون کی شریانوں پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو ان ورزشوں کی مشق کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

یہ بھی پڑھیں: کیا ذیابیطس میں لیموں کے ساتھ کھانا چاہیے؟ جانئے اسے کھانے کے 5 فائدے

1. تیز دوڑنا.(Running fast)

دوڑنا صحت کے لیے فائدہ مند ورزشوں میں سے ایک ہے۔ لیکن ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو اس کی مشق نہیں کرنی چاہیے۔ تیز دوڑنا آپ کے جسم میں بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے، جو دل سے متعلق مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس پر عمل کرنے سے آپ کا بلڈ پریشر بے قابو رہ سکتا ہے۔ بلڈ پریشر میں عارضی اضافہ آپ کے مسائل کو بڑھا سکتا ہے۔

2. وزن اٹھانا.(Weight Lifting)

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو وزن اٹھانے کی مشق نہیں کرنی چاہیے۔ اس کی مشق سے مریضوں کی مشکلات بڑھنے کا خطرہ ہے۔

3. اعلی طاقت کی مشقوں سے پرہیز کریں۔(Avoid High Strength Exercises)

آپ کو ایسی کسی بھی ورزش سے بچنے کی کوشش کرنی چاہیے جو آپ کے بلڈ پریشر کو تھوڑے عرصے کے لیے بڑھا سکتی ہو، جیسے وزن اٹھانا اور بینچ پریس۔ یہ سرگرمیاں آپ کے بلڈ پریشر کو تیزی سے بڑھائیں گی، اور آپ کے دل اور خون کی نالیوں پر زیادہ دباؤ ڈالیں گی۔

یہ بھی پڑھیں: بلڈ پریشر چیک کرتے وقت یہ 5 احتیاطی تدابیر ہمیشہ اپنائیں تاکہ ٹیسٹ میں کوئی خلل نہ پڑے

4. ڈیڈ لفٹ.(Deadlift)

ڈیڈ لفٹ میں، آپ فرش سے وزن اٹھا کر اپنی طاقت کو چیلنج کر سکتے ہیں۔ لیکن ایسا کرنا بہت خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض اس پر عمل کرنے سے گریز کریں۔

5. باربل اسکواٹ.(Barbell Squat)

طاقت بڑھانے کے لیے باربل اسکواٹ ورزش بہت فائدہ مند سمجھی جاتی ہے لیکن ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو اس کی مشق نہیں کرنی چاہیے۔

6. بینچ پریس.(Bench Press)

بینچ پریس کی مشق کو سینے کے اوپر والے پٹھوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ لیکن ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کو اس پر عمل کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

ہائی بلڈ پریشر کے لیے ورزش ہائی بلڈ پریشر میں فائدہ مند ہے۔(Exercise For High Blood Pressure)

کئی تحقیقیں اور مطالعات اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں ایروبک ورزش کا عمل بہت فائدہ مند ہے۔ اس مسئلے میں سائیکلنگ، تیراکی، جاگنگ وغیرہ کو بہت مفید سمجھا جاتا ہے۔ ایروبک ورزش کرنے سے آپ کے پھیپھڑوں، دل اور پٹھوں کو فائدہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلہ میں کارڈیو ورزش کی مشق بہت مفید ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔